黃麗珊
不让家人担心是好的。但你要是情况越来越糟自己无法治愈，需要家人的帮助就应该告诉他们。你要知道抑郁症属于精神科，主要是靠自己精神上的转化才能治愈，吃药或者别人的帮助只能起到辅助作用。
造成抑郁的原因通常是精神上受到限制了。人的精神受限于自身的肉体，精神控制肉体，肉体限制精神。
一个健康的人想吃就吃想喝就喝，想跑就跑想走就走，但当身体出现问题了不能做出精神上发出的指令时，这就是精神受到肉体的限制了。
有些名人因为形象被毁无法保持原来的人设就不能再像以前那样生活了，所以他们的精神会受到很大的限制，严重的就会轻生。
还有一些例子值得我们思考，如越王勾践在敌人面前可以忍辱负重；但霸王项羽在敌人面前明明可以逃走而他却选择了自尽。
有的人身体健康但他却想飞，因为自己没长翅膀而抑郁；有的人虽然身体残疾，但他精神上不受残缺的影响而过的快乐。
据医学界的观察有信仰的人在临死前会显得安静平和，而没有信仰的人通常会感到恐惧无助。这也是精神上受到限制的原因而产生的不同结果。
每个人的境遇都不同，根据自身的情况去衡量做出选择。授人以鱼不如授人以渔，连造物主都没有限制人的自由，只是告诉人做什么选择有什么结果，人怎么做是人的自由。
海底聆听
★抑郁症的直接生理原因是脑部的惯性紧张。开始依靠医药调节可以见效，但时间长了之后，再加上体质没提高或变差，就会逐渐失效。
★不用迷茫，其实很简单。先不要关注心理上的感受，先增强体质和缓解躯体症状。身体放松之后，心理上自然会轻松很多。
★头条上自学站桩，每天早晚各15分钟。开始胳膊腿或全身不常运动到的地方肯定各种酸疼，忍忍很快适应。之后你的问题将会很快解决。
用户8232840580155
我愿意和你一起来聊聊这件事，我们一步一步去解决问题好吗？首先你一定要坚信，一定会好起来，只需要时间而已。然后我们找到一个值得你信任的医生，遵医嘱按疗程，通过药物干预去恢复情绪的低落。但是不能随意停药，一定要定时去和医生沟通反馈你服药后的状态，让医生根据你状态调整药物。同时，你要把治疗这件事当一份事业一样好好用心对待，多和朋友接触，多和家人沟通，需要陪伴的时候不要觉得这是件矫情的事，多慢走，每天都坚持。健康是值得你放在首位去维护的事！自动屏蔽那些不理解你的人，多做愿意做的事情。情绪低落的时候，想想有什么事情可以令你没有那么难受，那就去做吧！以上这些，哪怕你做的时候再艰难，再觉得无意义，你也要相信你在走出抑郁的路上，多坚持一步就更接近光明！只要出发就能到达！希望对你有帮助。
虎妞薄荷叶子
抑郁症这个问题我查阅过许多资料并尝试了很多种自我调适的方法，得到如下的心得。
郁抑症，主要是思想停留于过去的不高兴的回忆中，而精神集中于后脑的缘故。将精神力调整到前额叶就可以解决这个问题。方法如下：
1，努力睁大眼睛，盯着前方的某个地方，集中精力，盯上几十秒钟。这样做的目的是调动甲状腺分泌甲状腺素，可有效对抗郁抑；同时集中精力，会让气血精神集中于前额叶，更多的感知外界的变化，而减少对内心感受的关注。
2，感觉到前额叶部位，也就是脑门，出现凉飕飕的感觉后，就可以去做事情了。在不受内心那些声音的影响之后，做什么都会感觉得心应手。
3，遇到问题时，也请按1的方式调整自己的状态，然后鼓起勇气向他人寻求帮助。
4，气聚于前额叶的方法虽然好用，但较长时间的气血聚集会引起前额头痛，可以通过呼吸引导的方式来疏散该部位的气血。做法是：闭目深呼吸，吸气时想着肚脐眼(确切位置是脐下三寸丹田部位)，呼气时放松。来回十几个呼吸，就可以有效缓解头痛的问题。
5，经常训练自己按照上述方法调适，久而久之就气道通畅，不再郁于后脑，郁抑症也就消失了。
看起来超级简单呵，根本不敢相信让医学界棘手的郁抑症这么容易解决是不是？世间事就是如此，会者不难，难者不会！再没有比自己去尝试一下更能说明问题的了，鞋子合不合脚，穿上走走不就知道了吗！
启元23327600
抑郁症的自我心理疏导：
抑郁是极具毁灭性的，当人遭受抑郁时，整个生活都因此受到影响，光是捱过每一天都需要极大的挣扎。自身可以通过以下方式缓解自己的压力。
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。
2、尝试去交朋友，经常找朋友聊天，交流或倾述不但可增强的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情。
4. 通过正规渠道，寻求医院或者心理咨询师的帮助，这些方式都是比较有效的使心理问题得到缓解。
希望你能勇敢一点，相信自己一定可以迈过这个砍。
阳光心健心理人
李可老中医用“四逆汤”这个药方治愈过数百抑郁症患者。
天鱼仙官
为什么不敢告诉家人？怕担心还是不理解？把它当普通感冒一样看待，自己要正视它而不逃避。本身就没什么事。可以说出来但家人朋友也帮不了多少，全靠自己走出来。不要把希望寄托在别人身上。但可以多交朋友多学习别人的生活方式和生活态度。也不要老觉得自己是病人。坚持服用对自己病情有帮助和改善的药物认真的过好每一天就行了，别想太远的事所谓难得糊涂。希望能帮到你吧。😊😊😊
刘建秀118
抑郁症是意魔，是心的作用，药物作用不大，心理医生的知识只是皮毛，解决不了，要想完全好，学佛，听楞严咒，因为这个是破魔的，用音响或耳机效果很好。严重的，灵魂出窍了，找人收一下！
松风草阁
能说自己是抑郁症的不是抑郁症，只能说是焦虑症，因为抑郁者都是不想活着的，大脑不会这么清醒，所以前者为焦虑症。
岐黄老人
你内心的困惑可能才是真正的原因。如果你知道要去哪里？知道要做什么？知道要怎么做？可能问题就简单多了。可能你知道家里人帮不上你什么忙，徒然给他们增加烦恼和担心。🌱🌱🌱🌴🌴🌴🌿🌿🌿
面对这些问题，真实的探寻自己的内心，诚实的对待自己，你会慢慢找到你要的正确答案。别人很难帮你，别人的答案可能不是“你的答案。”🌱🌱🌱🌿🌿🌿
做自己喜欢，热爱，擅长，想做，能做，应做的事，用训练，运动把潜力打造成实力，能力，做自己真正想做的事。找到并不断的校正自己的航向，会活得更清醒，更踏实，更坚定。🎋🎋🎋🎍🎍🎍🎄🎄🎄🍄🍄🍄🌰🌰🌰🐿🐿🐿
