转眼间，宅家运动已经一个多月了，神兽们应该从一开始的抗议、哭闹、暴躁、抱怨、吐槽无聊，慢慢的开始学会认命并且已经习惯整天的宅家生活了吧……
当然了，让熊孩子消停的代价是迅猛增长的看电视看手机时间，这点也不能怪大人，24小时困兽之斗谁都受不了，当大人的也要保持自己的心理健康啊，非常时期，多看点也就多看点了。
可习惯了宅家生活，并不意味着就适合宅家生活，人类几十万年的进化，从身体和心理都被进化得更匹配“室外群居生活”。
一下子变成“室内独居”，对于身心情况肯定是有影响的，尤其是孩子，更接近人类的原始状态，天然需要更多的室外玩耍时间、更丰富多样的环境刺激才能健康发育。
像现在这样被关在同一个地方，不单接触不到自然环境，玩耍和社交环境也过于单调，宅几天看不出来，宅时间长了，孩子在生理上和心理上，都多多少少会出现一些问题的。
前几天就有个读者留言和我说：两岁多孩子这些天倒是很乖，不闹，但是变得很蔫，不像从前那么爱说爱笑了，感觉很是担心……
熟悉我的人都知道，我是身体力行的“室外放养派”，无论是理论上还是实践上，都可以证明，带孩子多出门可以“治百病”，从可以让孩子吃饱睡好作息规律，到保持情绪稳定、促进生长发育；从提高孩子的幸福感和更好的自律性，到改善专注力想象力和社交能力，都有不可磨灭的作用。
那么反过来，把孩子关在家里一个多月，肯定是反天性反自然，并且对孩子发育和健康有影响的，宅出一些身体和心理的问题也是实属正常。
但是疫情总会过去，一切都是暂时的，对于孩子的“宅家并发症”，我们不要害怕或者逃避，而是要勇于发现问题并且面对问题，
能预防就预防，能弥补的就尽量弥补，实在不能弥补的也要心里有数。相信这一切都是宅家造成的短期现象，恢复正常生活后自然会有好转。
长达一个多月的宅家生活对孩子的生理影响可能会有以下几个方面：
1
缺钙
长期的室内生活，会让孩子缺乏阳光照射，影响体内合成维生素D。而维生素D是可以会影响身体对钙质吸收的。就算孩子喝再多的牛奶，只要缺乏维生素D也还是会缺钙。
而且维生素D这个东西在食物中存在的非常少，主要是靠身体接受阳光照射后自己合成。
现如今孩子总是在室内很难接受到阳光照射，之前身体里存的维生素D估计也消耗得差不多了，春天正是孩子要长个的时候，为了不影响孩子的骨头发育，父母别忘了给孩子补充些维生素D，补充标准如下：
一岁以下的婴儿每天需要400个国际单位（IU）或10微克（mcg）；
一岁岁以上的儿童每天需要600 IU，或15 mcg。
2
视力
孩子的眼睛发育离不开自然阳光的照射，越是缺乏室外时间，近视风险就越高，长期看书看电脑引起的视觉疲劳到还在其次。
所以像现在这样长达一个月的宅家生活，对孩子的视力发育不得不说是一个挑战。
所以还是要尽量弥补一下，就算是宅家，也要让孩子的眼睛尽量接触自然阳光，多引导孩子在窗前玩耍（注意安全），就算是看电脑看电视，也尽量在更加阳光充足的地方进行。如果有条件的话，让孩子在不封闭的阳台看电子产品或者看书就更好了。
3
作息混乱
光照还非常影响人体内褪黑素的分泌，光照多，褪黑素分泌少，人就不容易犯困，光照少，褪黑素分泌就会增多，人就容易犯困，人体的自然节律和光照可谓是息息相关。
但是长期的宅家生活，会让本来自然的光照调节出现问题，白天也不出门，没受到很强的光照，到了晚上开着灯，又看了很多电子屏幕，也非常影响褪黑素分泌，再加上长期在室内，总会有运动量不足的问题，作息就非常容易混乱，导致孩子白天没精神，晚上睡不踏实容易醒，让父母十分崩溃。
弥补办法就还是尽量帮白天夜里多做光照上的区分，白天尽量让孩子在光照充足的地方玩，并且想办法增加运动量，到了晚上就让灯光尽量昏暗，睡前不要看电子屏幕，会多少对作息问题有所改善。
当然，如果真的改善不了也就算了，等到解禁了，再慢慢调整也是可以变正常的，能出门玩，就算是调时差也不算个大事儿，更何况小小的作息混乱。
4
食欲不振以及肥胖
这两者都是和“运动量不足”导致的，不运动就没消耗，饭渣的孩子会变得更加没食欲，吃货孩子则容易靠食物打发无聊，变得更胖更不健康。
一个孩子，需要每天高强度的身体活动至少一个小时才能保持健康。
如果孩子可以出去玩，自然而然的就会变得更加活跃，爱跑爱跳，但是待在室内的孩子因为空间狭小，就会非常缺乏活动的积极性，如果听之任之，就多多少少的会出现饮食问题以及肥胖问题。
所以，如果你行有余力，每天还是多引导孩子高强度的活动，随着音乐跳舞，拉着绳子跑圈，在床垫上跳来跳去，就算是看电视，也看一看做操锻炼的节目，鼓励孩子一起锻炼吧，增加的运动量对食欲、睡眠以及身体健康都有非常大的好处。
5
抑郁情绪
当然，宅家生活对于孩子不但有生理上的影响，对心理上的影响也是很大的。
别吓坏了，抑郁情绪不等于抑郁症，偶尔出现抑郁情绪不要紧，只要不是长期的无法逃离的抑郁，那都是健康正常的。
所谓的抑郁情绪，说白了就是“难以快乐”的感觉，文章开头提到的读者说感觉孩子变“蔫”了，不爱说爱笑了，很明显就是孩子有了抑郁情绪，这个也是很正常。
宅家生活，缺乏阳光照射，新鲜空气，大自然环境，更缺乏丰富的社交环境，缺乏复杂的探索环境，都会让孩子变得不快乐。别说孩子了，大人宅久了，同样也会有抑郁情绪，坐月子是没人会坐得开心的。
所以呢，宅家的日子里，想办法让孩子快乐一些，驱赶走抑郁情绪也是非常重要的，如果看动画片让孩子快乐一些，就让他多看看吧。
孩子缺乏的社交生活，也需要大人能尽量弥补一些，别总是“当家长”，试着去和孩子当玩伴，和孩子多玩一些幼稚的游戏，多陪陪孩子，和孩子增加交流沟通，都会让孩子更快乐一些。
6
焦虑
小孩子的焦虑和大人的焦虑不太一样，大人会焦虑未来有什么不好的事情发生，小孩子会比较容易焦虑现在不好的情况会一直持续下去。
我很清楚的记得我小时候有时放假被送到奶奶家住的时候，虽然被照顾的很好，但是就是会有那么一些时候，常常是夜里，突然没来由的开始害怕并且流泪，害怕自己永远住在奶奶家，妈妈不来接我了。
所以，在这种长期宅家的情况下，小孩子也会容易焦虑是不是自己永远都没办法出门了，永远都困在这个小小的房子里了，孩子也可能突然没来由的就闹起来要出去之类的。
这个也没办法避免，如果你的孩子有这种情况发生，别斥责他不懂事，就理解一下他，抱抱孩子，告诉他妈妈知道你一直在家心里不好受，没关系，不好受就哭一哭，让他这阵焦虑情绪过去也就好了。
7
专注力降低
自然环境不光会改善情绪并减轻压力，也可以有助于孩子专注力的形成。
因为身处在自然环境当中， 会增加孩子的注意力范围，事物的移动速度都很慢，观察云彩的变换，树影移动，蚂蚁搬家这种节奏缓慢的事情，会潜移默化的训练并且孩子的专注力。
但是电子产品则恰恰相反，色彩鲜明并且快节奏切换的镜头，本质上就是不断的转移孩子的注意力，对孩子的专注力是有破坏作用的。
所以像现在这样，孩子长期宅在家里，缺乏大自然的环境，更多的电子屏幕时间，肯定会多多少少的影响孩子的专注力，你可能会发现孩子更容易无聊，更容易不耐烦，玩个什么都玩不久。
这个也没太大办法，许个愿，等解禁了就少看电子屏幕，多带孩子在户外待一待吧。
最后，长期宅在家里，可能还给孩子带来一些发育上的影响，尤其是对越小的孩子越是明显，因为孩子长期宅在家里，缺乏复杂多样环境的刺激，五种感官没有什么新鲜的输入，大脑可能处于一种“饥饿”的状态。
所以，你可能观察到，孩子在这段时期，智力、情感、社交等方面的发育会有所放缓，其实也没有关系，父母也不必太着急，孩子的成长也不差这一两个月，等到回复正常生活，他的大脑重新得到各种刺激，发育会重新赶上来的。
这么长时间的宅家生活，感觉已经快到了极限，但是行百里者半九十，还是要坚持到最后不能松懈。
孩子的童年很长，一两个月对于他们来说肯定只是暂时的影响，我们要相信人类自身的修复能力，当疫情真正过去，生活步入正轨，孩子们恢复更加丰富的社会生活，宅家对他们的影响终究会慢慢散去。
这段特殊时期，就对孩子的各种问题多一些理解吧，孩子感受到的时间比你慢得多，一个多月对他们来说可能相当于小半年了，当大人不容易，当孩子也不容易呀！
一起加油吧！
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