跑步是最簡單有效的鍛鍊方法，相比其他的一些體育鍛煉來說，跑步不太受環境限制，成本較低，效果卻很顯著。
通過本人三年來的親身體驗，跑步可以提高身體代謝能力，減肥（不太胖的情況下，一年減30斤，回到20年前），可以讓血壓回歸正常，可以塑造體型，讓你更年輕有活力。
建議每次跑步30分鐘以上，可以有效消耗儲存的脂肪。
運動起來吧，期待您的美麗蛻變。
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