首先，谈谈产.后减肥的问题。很多产.后的宝妈想减肥的心情是特别迫切的，因为跟之前窈窕自己的相比，镜子里那个臃肿的大妈是自己都不能接受的，于是在这种焦虑的心态下，会不择手段尝试各种不健康的减肥方法。这对于本来产.后身心都非常脆弱的宝妈们来说，伤害是非常大的，生理上，内.分.泌.紊.乱，掉头发，例.假不正常，得妇.科.炎.症，腰.膝.受.伤，腹.直.肌.分.离，漏. 尿，导致易胖体质，影响哺.乳等等，心理上会加大产.后.抑.郁的发.病.概率和加剧后果的严重性。
事实上，产.后的宝妈大可不必如此焦虑。产后六个月，身体里的松.弛.素没有排出，本来就是减肥的黄金时期，按照我提供的高蛋白、低升糖指数、高膳食纤维、优质脂肪的哺.乳.期食谱和系统的产.后.恢.复.课程，就能够很好地恢复到孕.前身材，甚至超过孕.前。
下面分享一个真实的案例：
【我是Laura,今年37岁，身高165cm，去年生完二宝后一度胖到142斤，内.脏.脂.肪7，体脂率38.6%，当时特别自卑，不想买衣服，不想出门，不想拍照，以至于现在没法找到一张最胖时期的全身照。
那时候经常看着镜子里的自己哭，徘徊在产.后.抑.郁.的边缘。结束哺.乳.期后，开始疯狂尝试各种方法减肥、节食、不吃主食，但经常很饿，因为一直有点低.血.糖，当时就更严重了；后来买了一个威商品牌的xiao素，吃了每天拉肚子，还吃了两个月减肥.饮.料，一斤都没瘦；自己也运动过，但经历孕期，身体状态和体力比孕.前差很多，缺少科学方法训练，膝盖受了伤，跑步和下蹲都疼。期间也去健身房，但无奈照顾二宝，根本没有时间长期坚持。
2019年春节前无意中在头条看到大鹏，起初还是将信将疑的，抱着试一试的态度。过完年2月13日开始正式跟着大鹏的食谱和健身视频训练，一个月瘦了3.3KG,这真的是刷新了我对减肥瘦身的认识。居然可以不饿肚子、不吃.药、不伤身体而健康瘦下来，运动也很科学，膝盖.旧.伤再也没有复.发过，最大的好处是可以根据自己的时间灵活掌握训练时间，看专.栏.课程训练对二.胎妈妈真的是福音。
到现在跟着大鹏吃和练将近半年，每周训练4到5次，但因为天天吃食堂，应酬也比较多，所以吃得方面不是很严格，但即使这样，体重也减了将近20斤，体脂率降低了8.4%，内脏脂肪由7降到4，每天虽然睡得少，但精神比之前要好很多，身边人都觉得我比刚休产检上班时像换了一个人。真的要谢谢大鹏和大鹏团队，接下来进入塑型阶段，希望能继续坚持下去，任时光流转，依然是最好的自己。】
这是她跟我的减肥前后的对比照
我的产.后.恢.复.课.程就是针对女性产.后.肥.胖、腹.直.肌.分.离、漏 .尿、腰.疼等问题，通过循序渐进的恢.复运动，完全可以恢.复到孕.前身材，甚至比孕.前状态更好！
点击蓝色字就能打开课程：
跟着我的课程训练和食谱吃的宝妈都有瘦下来，就算过了产后六个月，只要科学饮食+系统运动，也是很容易收获我们想要的好身材，甚至拥有马甲线。
另外一个宝妈跟我减肥的前后对比照
最关键的是，在减肥的过程中我们更要收获健康，因为怀.孕而被破坏的内.分.泌，肌肉功能恢.复好。不腰痛不漏 .尿，每天精神饱满，打理工作家庭宝宝。
所以前途一片光明，好身材和健康，还有美满的家庭都会有，宝妈不必焦虑，放好心态行动起来就可以了！
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好还能瘦下来不反弹！我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
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