抓坠功
无极站立，两手自身体两侧徐徐上升举过头顶，手臂自然伸直，同时吸气，两手心相对，双眼目视天空，由掌渐握成拳，抓握下坠，此时闭息片刻，意领气由上丹缓缓降落至膻中穴。十指也用意抓捉天阳之气，随后，由拳变掌，缓缓呼气。由膻中穴按至中丹田，双目内视中丹田，身体重心也随之下降。作此动作时要用两耳听丹田，两眼看丹田，心内想着丹田，略停片刻后，再周而复始做下一次的动作。通过用三性归一的方法来练功，可以将吸之清氧与窍内之气混融相抱，行与周身，壮大元气，具有滋补阳气，采阳补阴，调节身体，阴阳平衡和充实丹田内气的练功效果。
提抓功
提抓功意在将地气提抓上身，这也是增内气，长内劲的一种功法。
无极站立，全身放松，上体前屈略蹲，两手松沉接近地面，而后如同抓物状虚握成拳，随着两腿缓缓伸直而渐渐向上提抓，周身之劲以意引领，经涌泉上行至中丹田，周而复始，次数不限。练习结束后，做收功动作。
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