说起来海陆，很多人都知道她有一个外号叫做“海大壮”，因为当初演《新还珠格格》和《我家有喜》的时候体型臃肿，有一点虎背熊腰的感觉，所以一直被网友们吐槽太胖！
虽然现在海陆早就已经瘦下来了，但是依旧还是被网友们以“海大壮”称呼！最近，海陆参加中国时装周，并且在微博上晒出照片，一身黑色西装惊艳了无数的人，原来现在的海陆身材已经变得那么好了？现在的身材和出演《我家有喜》时候的140斤相比，最多只有90斤，从140斤到90斤，究竟是怎么瘦下来的呢？
很多人其实都知道，海陆之所以能够瘦下来，最主要的原因是通过饮食来控制摄入量，保证饮食清淡、营养均衡，少吃多餐的情况下才具体瘦了下来！按照这个标准，轻妞帮大家准备了一份食谱，食谱热量大概在1100-1200大卡之间，几乎适合所有的女生，男生如果吃这个食谱，可以每种类增加三分之一的量！
早餐：红薯或者紫薯100克、牛奶或者无糖豆浆1杯、鸡蛋1个
加餐：橙子1个或者蓝莓50克
午餐：糙米饭80克、香菇炒鸡胸肉200克（鸡胸肉100克、香菇100克）、清炒芹菜200克
加餐：无糖酸奶1杯
晚餐：蒸南瓜300克、西兰花炒虾仁250克（西兰花200克、虾仁50克）
这份食谱量非常多，而且吃起来也足够能吃饱，但是实际的热量并不超标，只要按照这份食谱来吃，足够瘦到90斤。
当然，有些人如果只吃这样一份食谱会比较腻歪，按照这份食谱中的食材，香菇可以换为其他菌菇，青菜之间也可以适当替换，鸡胸肉替换猪瘦肉、牛肉，虾仁可以替换为鱼肉和豆腐，总量大致相同！
如果让你吃这样一份可以替换，可以控制热量，味道又不会太少，吃的也不会太少的食谱，你觉得自己能瘦下来吗？
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