說起來海陸，很多人都知道她有一個外號叫做“海大壯”，因為當初演《新還珠格格》和《我家有喜》的時候體型臃腫，有一點虎背熊腰的感覺，所以一直被網友們吐槽太胖！
雖然現在海陸早就已經瘦下來了，但是依舊還是被網友們以“海大壯”稱呼！最近，海陸參加中國時裝週，並且在微博上曬出照片，一身黑色西裝驚豔了無數的人，原來現在的海陸身材已經變得那麼好了？現在的身材和出演《我家有喜》時候的140斤相比，最多隻有90斤，從140斤到90斤，究竟是怎麼瘦下來的呢？
很多人其實都知道，海陸之所以能夠瘦下來，最主要的原因是通過飲食來控制攝入量，保證飲食清淡、營養均衡，少吃多餐的情況下才具體瘦了下來！按照這個標準，輕妞幫大家準備了一份食譜，食譜熱量大概在1100-1200大卡之間，幾乎適合所有的女生，男生如果吃這個食譜，可以每種類增加三分之一的量！
早餐：紅薯或者紫薯100克、牛奶或者無糖豆漿1杯、雞蛋1個
加餐：橙子1個或者藍莓50克
午餐：糙米飯80克、香菇炒雞胸肉200克（雞胸肉100克、香菇100克）、清炒芹菜200克
加餐：無糖酸奶1杯
晚餐：蒸南瓜300克、西蘭花炒蝦仁250克（西蘭花200克、蝦仁50克）
這份食譜量非常多，而且吃起來也足夠能吃飽，但是實際的熱量並不超標，只要按照這份食譜來吃，足夠瘦到90斤。
當然，有些人如果只吃這樣一份食譜會比較膩歪，按照這份食譜中的食材，香菇可以換為其他菌菇，青菜之間也可以適當替換，雞胸肉替換豬瘦肉、牛肉，蝦仁可以替換為魚肉和豆腐，總量大致相同！
如果讓你吃這樣一份可以替換，可以控制熱量，味道又不會太少，吃的也不會太少的食譜，你覺得自己能瘦下來嗎？
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