食江湖
我认为赶在没有放开前，住院，香烟就好戒了，本人2月19日住板桥医院，跟拘留所差不多，进出门有锁，是戒烟的好机会！
溱湖早茶
要怎么才能很快戒掉香烟？我先来讲一个我的朋友真实的故事，看他是怎么戒掉的，他有N多年的烟龄了，之前也有戒过，断断续续但是还是没有戒掉，后来终于咽喉出现了问题，只要一抽烟，烟喉就痛。没办法说不抽就不抽了，轻轻松松就戒掉了，别人给他烟都不抽了。所以说只要健康出现了问题，戒烟不再是问题，自己只要想抽烟就多想下吸烟有多么的影响健康，抽烟的害处有多大，时刻提醒着自己，意志力一定要坚强，相信很快就会戒掉的。
乐哈哈007
要想在最短的时间内戒掉烟隐，我用自己的切身体会与想戒烟的条友们分享一下我的经验
第一，首先要认识到抽烟给自己带来哪些违害。比如我当时抽烟上火大，鼻炎，眼结睑炎，沙眼，中耳炎，咳嗽吐痰是常事，。另外，以经济上来说也是一笔不小的浪费开支。
第二，要有一个坚定的意志。由于抽烟给自己的身体造成伤害，当时经常上五官科看病，每一次医生都忠告不能抽烟，为了自己的健康着想，我便试着戒烟。说着容易做起来难，开始还真不习惯，仅两天沒抽烟，我就感觉五官舒服多了，咳嗽吐痰也减轻了，总之，感觉身上很轻松。当时我就想，不抽烟这么舒服，我为什么还要抽呢？于时我便下定决心，坚决不抽！不但自已不买烟，尤其别人白给的更是不抽。
就这样，慢慢慢慢，一天一天，等二十多天以后，逐渐开始淡忘。
第三，还要有个适当的方法。有人说吃糖果能戒烟，这个方法我试过，不能！因为嘴里吃着糖果并不影响抽烟，甚至有时感觉吃糖抽烟更舒服。后来我就改吃饼干馒头之类的，由于吃这些东西占着嘴，即使想抽也不能抽。于时，每次出去，我都会在兜里带些干粮，每次想抽烟的时侯我就吃上一两囗。总之，只要你嘴里吃着干粮，是不会也不能去抽烟的。
第四，要相信科学。抽烟对人有百害而无一益，抽烟的人比不抽烟的人更容易得肺癌，这是全世界医学界都公认的事实。
以上是我戒烟的一点体会，希望对条友们有所帮助。
起死回生001
首先要说的是，要很快地戒掉香烟，这里不可能的。
我在3月3日的问答：疫情之下，一直不复工，你是怎样渡过这段没有工资的日子的？一文中，我说过，我2020年1月20日戒了烟。就是说到今天为止，我戒烟才50天。
有实践才有发言权，我为什么能把烟戒掉了，跟大家分享一下。
当初学抽烟，纯粹是一个意外。那是1979年，我读高二（那时没有高三），当时考完高中毕业试后接着高考。我们这一届很幸运，是恢复高考的第二年。全班有三个同学考上了大专，六个考上中专。在班级欢送会上，历史老师拿出了一包香烟。当时老师说了什么，已经不记得。大意是我们已经是成年人了，想抽烟的可以抽。其实，当时班上有几个男同学己经抽了很长时间。我的同桌上讲台拿了两支香烟，却被历史老师盯住了。那眼神的意思是，拿一支就行了。同桌回到坐位，也发现了老师的异样，急忙把一支点燃的香烟塞给我。当时我也不知道怎么想的，接过就抽了一口，只觉又苦又辣，干咳了几下。同桌说刚抽烟都这样，抽完这支就没事了。
也许是当时的无知，或许是香烟的诱惑。第二天，我拿着母亲给的一毛钱，买了人生的第一包香烟。算起来那是1979年7月底，到2020年1月20日戒烟，我已经抽了40余年。
第一次戒烟是2016年，因为肺部有阴影，需要住院留医。当时医院不给抽烟，我只好偷偷地躲在卫生间里抽。几次被医护人员发现，直至最后烟被医生没收。就这样无奈地被戒了17天，到出院的时候我几乎疯掉。医生还强调我不能再抽烟了，否则肺就会坏掉。回到家，死硬撑了半天，最终还是去了小商店。
第二次戒烟，是2017年5月31日世界无烟日。女儿之前就在我的手机上发了许多烟草与健康的文章、图片，并用一种外国烟盒上印的黑烂肺图提醒我：你再下去就这样。于是我给家人打保票，无烟日开始戒烟。
嘴上说戒烟，心里却没底。学一些别人常说的方法：吃瓜子，吃糖，让手和嘴闲不下来；想抽烟的时候就唱歌、读书，以此转移注意力；远离抽烟的环境，常去商场、宾馆、地铁等无烟区。在女儿和老婆的关注下，我终于挺过了度日如年的7天。
第8天，我跟往常一样去地铁站，在路上碰到了一个几十年没见的老同学。见面就是敬烟，我说刚戒。老同学不乐意，说我不给他面子。实在推不掉，我接过烟，心想抽一支没什么大问题。谁知一抽，又抽开了。
2019年12月，我和老婆去北京旅游。一路风尘，辛苦和快乐并存。对我来说，还有另一种苦在折磨着我。首先，进了机场大厅就不能抽烟，安检的时候打火机没收了。待机，登机，一直到北京，足足7个多小时没抽上一支烟。心里特别难受，象猫抓似的。在北京，去景点的路上是大巴车，更不用说抽烟了，况且许多景点是禁止抽烟的。特别是故宫、长城这兩处，连打火机都搜走。晚上回到宾馆，还是不能抽。要抽去吸烟房，或者到宾馆外面去。为此，我和老婆发生了不少矛盾。
从北京回来，想起去旅游的那几天。那些竭力压抑抽烟欲望的时光，那些有烟不能抽却又苦思冥想的无奈，那些挥之不去、欲罢不能的瘾症和绝望历历在目。既然在外力的作用下，能够7小时不抽烟；在医院没烟抽的情况下戒了17天；在女儿、老婆的关怀和帮助下，自己戒了7天，这说明烟是能戒掉的。
我制定了一个戒烟计划，逐步减少烟量。从过去的每天30支，慢慢减到20支、1O支。2020年1月17日早中晚各一支，18日早晚一支，19日晚上一支，20日起完全不抽。
我相信大多数抽烟的人都想戒烟，寻找简单、快速、有效的戒烟方法。但戒烟并不是说戒就能戒，有的人戒了十几次，几十次，甚至穷极一生都很难戒掉。
戒烟的历程任重道远，你若加入其中便会发现悲喜同乐。喜的是戒了烟对身体的好处不言而喻，更重要的是还家庭一个良好的环境；悲的是，戒烟承受着生理和心理的巨大痛苦，这种痛苦难以名状，不可言喻，特别是对心理的折磨更是欲罢不能。
我认为，戒烟之所以难不在生理需要的难，而是心瘾之难。
最后，愿戒烟者都如愿以偿！
叶叶片1
你的健康原因是你戒烟的强大动力，也是你的第一推动力。许多人戒烟所以不成功，因为戒烟对于戒烟者是可戒可不戒的状态，人是有惰性的，习惯性的事情是有惯性的。为什么会有強制戒毒，为什么要有牢狱之灾，不带点强制性的手段戒烟是难的。我曾经是一个有50年烟龄的老烟枪了。在稍后的几十年间，我抽的是中外的顶级香烟，我抽烟往往是抽几口就扔了。有人说是伪烟民，但抽了几十年是实情。我而且很享受烟的香味和一烟在手的怡然自得自乐也不是几十年的娇情。但是一旦身体状况不好的时候，对于烟的态度是一张晴雨表，2018年的9🈷️30日，我戒烟了，直至今日，我闻到烟味不堪忍受。我也常想，以往的几十年的烟民生话我是怎么过来的？
刘声90883005
戒烟是一个让广大烟民相当头疼的问题，相信不少人曾近尝试过戒烟，然而却又周而复始的拿起了香烟。那么我们为什么要戒烟呢？答案很简单，香烟燃烧可以生成8000多种致癌物质，和10000多种对身体有害的物质，吸烟对身体有着很大的伤害。
那么我们该如何快速戒烟呢？我们首先要知道的是我们为什么会对香烟有瘾。其实香烟中真正让我们上瘾的东西是尼古丁，当你长期摄入尼古丁，身体就会产生依赖，当你不吸烟时虽然反应没有像吸毒者那么剧烈，但还是会促使你继续点一只香烟。那么我们不妨换一种思路，既然难以戒烟为何不把吸烟的伤害降到最小呢？其实有一种疗法叫做尼古丁疗法，就是给予吸烟者尼古丁，但并不让其摄入香烟中其他上万种有害物质。
现在市面上也有一种替烟工具叫做电子烟，其虽然起源于中国，但因其拙劣的口感并没有真正被广大烟民接受，然而它在国外经过改造，已经火了起来。如今它也又一次进入中国市场，却更加成熟了，其通过雾化器雾化烟油（含有尼古丁和其它植物提取物）来达到模仿香烟的功能。使用者不仅可以缓减烟瘾，同时因其没有其它有害物质而健康的多。同时因其口感众多，如水果味，薄荷味，香烟味等，其实际上抽起来比香烟好抽多了，自然也让使用者更愿意使用它。在使用过程中我们不断减少烟油的尼古丁含量，最终降到0自然也就戒烟了。不得不说这种方法或许是当今最快的戒烟的方法了。还值得一提的是其产生的烟雾本质上说是蒸汽，所以也没有二手烟的危害，并不会影响身边的人。
但我们也看到了这种方法也有其局限性，因为使用者虽然不抽烟了，但平时还是想来一口电子烟，它其实更应该说是一种替烟工具。
最后我想说的是，戒烟并非一朝一夕，毅力是最关键的，为了自己和身边的人戒烟吧。
正儿八经的王大
30多年烟龄老烟民不但自己成功戒烟而且帮助上千万人戒掉烟，他究竟是怎么做到的？
总结他的经验如下:系统认识吸烟的危害、戒烟的好处以及吸烟上瘾的原因，最后给出常见戒烟方法的不足，进而引出快乐戒烟方法和注意事项。
一、吸烟的危害
呼吸系统、心血管系统、精神系统、消化系统、生殖系统。
二、戒烟的好处
戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；
戒烟24小时：心脏病发作机率下降；
戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；
戒烟2 周—3个月：血液循环改善，肺功能增加 30 %；
戒烟1—9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；
戒烟 1 年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半。
三、吸烟成瘾的原因
1.生理原因：尼古丁进入体内时，90%的尼古丁在肺部吸收，其中1/4的量在几秒钟内即进入大脑，大脑被激活释放一种叫做“多巴胺”的物质，多巴胺能让大脑产生各种愉悦感受。
2.心理原因：认为吸烟可以缓解压力、可以对付无聊、可以帮助集中注意力、可以让人轻松、自欺欺人的心理。
四、常见戒烟方法的不足
意志力戒烟法、减量戒烟法、替代品戒烟法存在的不足。
五、快乐戒烟法
1.决定今后不再吸烟
2.时刻为你的戒烟感到高兴
3.杀死大毒虫和小毒虫
4.谨防戒烟失败
初心LAWYERS
根据自己的经验来谈一谈。总结了一下几点。
即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。 预定一个戒烟日： 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。 寻求帮助： 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。 避开吸烟环境： 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。 吃低热饮食： 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。 加强锻炼： 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。有人跟踪随访了2560例长跑锻炼者，发现在健身的同时，可戒掉烟瘾，其中87％的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固；12％的人虽对烟仍有适应能力，但已无主动吸烟的欲望。 这是因为：一、戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致，在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β-内啡肽的物质，使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；二、在坚持锻炼中，机体的心肺功能和骼骨肌功能幅度提高，使血液中氧供应充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻了烟瘾的发作。 一般在慢跑（每分钟120米）、快走（相当于快步穿过十字路口速度）15分钟后，β-内啡肽开始产生。戒烟者可每早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在l-2周后排出体外，大约2-3周后机体的戒断症状就可逐渐消失。 运动戒烟的形式除慢跑和快走外，也可以选择跳绳、游泳、爬山等，其中慢跑效果最佳。戒烟不是一蹴而就的事，运动戒烟必须持之以恒，因为β-内啡肽产生后不会长期贮存，而是有其代谢周期，所以运动戒烟半途而废必将前功尽弃。 奖赏自己： 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
木无夏
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？
提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
仁余堂
认真的说一下我的戒烟经历
从上高中三年级2003年开始偷偷抽烟，到参加工作10年2014年，就算十年烟龄吧，中间因为生病强行戒过一段时间，也就个把月吧，有时候电视上看到别人抽烟那就忍不住啊，又开始抽了。家里人一直要我戒烟，我爸爸四十年的烟龄已经戒掉，因为有这个榜样的力量，所以在2014年八月十五痛下决心要把烟戒了，我的方法就是吃零食，买自己喜欢吃的零食，烟瘾来了就吃，平时上班口香糖嚼不停。多喝水，你可以培养一下自己别的嗜好来分散自己的注意力，我就是看电视，我喜欢看美剧，有时候看入迷了就停不下来，抽烟的事自然就忘了。还有就是运动，平时晚上可以出去跑跑步，公园里锻炼一下，因为你出汗以后会大量喝水，从而减少烟瘾。
还有就是时刻告诫自己吸烟的危害，比如“阳痿”，“秃头”，“肺癌”因为你一旦得了肺癌那么你的家庭将面临的会是什么后果？相信你不愿看到。 还有二手烟的危害有多大？我一个朋友他三兄弟加他老爸全部抽烟，结果他妈妈得肺癌死了。
你要知道你抽烟影响的不止你自己，而是整个家庭，那么我相信你如果爱自己的家人，就会有这个毅力慢慢把烟戒掉。加油↖(^ω^)↗
