“收穫健康”是2020年每個人的願望。此次疫情，讓人們認識到，遠離疾病，增強自身免疫力的重要。身體能否抵禦疾病的侵襲，很大程度取決於免疫系統的強大程度。今天，小編教大家一個實用的辦法，幫助大家提高免疫力，鞏固身體防火牆。
面對危險又未知的疾病風險，我們提倡在日常提高人體自身免疫力。小編推薦以下7點來提高免疫力。
增強免疫力的生活方式：
不抽菸
多吃蔬菜和水果
保證睡眠
減壓
管理身體
堅持運動
健康的膳食
健康的膳食，不但能補充和調整機體營養平衡，改善臟腑機能，提高生活質量，還能防病治病，幫助人們提高免疫力。
膳食本身既把藥物當作食物，又在食物中賦以藥用的功效，從而做到藥借食力，食助藥威，而膳食中的藥物成分能消滅入侵身體裡面的病毒，而食物成分能使免疫細胞的生命質量得到提升。身體潛能被激發，自愈機能全面爆發。
自古以來，“藥食同源”的理念一直指導著人們飲食養生！
食醫藥膳湯：“藥王”孫思邈在《千金要方》中指出：食醫藥膳為醫治防病之首。食醫藥膳即可調整脾胃功能，使氣血生化有源，泉源不竭，精血充盈，人的機體功能自然健康不衰。
如果人體臟腑機體循環功能系統平衡被打破，體內氣機就容易紊亂，臟腑陰陽氣血失調，新陳代謝功能混亂，於是就出現了各種疾病。
而食醫藥膳作為一種兼有藥物功效和食品美味的特殊膳食。不但可以使人們在得到美食享受的同時，同時使身體得到滋補，疾病得到治療。
防治疾病、提高免疫力的幾個特點：
1.補充機體的營養平衡
要達到防治疾病，提高免疫力，就要根據人體的健康狀況，依據天然食物的健康功能，用蔬菜、穀物、豆類、肉類等各種食物補充和調節機體營養平衡，從而讓食物中的寒、熱、溫、涼、辛、甘、酸、苦、鹹等四氣五味歸身體的五臟六腑和十二經絡。
人體的五臟與人體的經絡、氣血、四肢、百骸、六腑、五臟，在生理功能上存在著相互制約、相互依賴和相互為用的關係。而食醫藥膳，在保證了機體的營養來源後，使生命活動得以正常進行。
2.把膳食融入到一日三餐
《黃帝內經》提出：“藥以祛之，食以隨之”，藥膳是綜合療法的一種重要的不可缺少的內容。它是在中醫辨證理論指導下，將藥物、食物和配料三者精製而成的一種既有藥物功效，又有食品美味的食品，不但可以防病治病、強身益壽，還可以使人們在得到美食享受的同時，讓身體得到滋補，讓疾病得到治療。
如今人們把藥膳搬上了餐桌，融入到了一日三餐，就能真正地實現健康每天一點點。因而，中國傳統藥膳的製作和應用，不光是一門科學，更是一門藝術和治病滋補的良方。
3.歷時17年的研究
但是由於人們“厭於藥，喜於食”的天性使然，所以使藥膳多年來一直不能全面普及，這也是主要的原因。
如今我們歷經17年的研究，專門針對人們“厭於藥，喜於食”的天性，對藥膳進行了研究和探索，並且提出膳食應該“吃胃的三分之一，喝三分之一，留下三分之一的空，最後空出來的是人生最高的一分智慧”的精闢論述。最終把“良藥苦口”變為“良藥可口”技術上的攻克。
事實上，求醫不如求自己，自我養生才是真正的健康之道，也是人們獲得健康的最佳途徑。
治病莫如防病，防病必須養生，養生方能長壽。
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