王軍3943
👩👩👧👧👨👨👦👦人是社會的動物，如果脫離群體時間太長，不免會感到恐慌和焦慮，尤其在被隔離的狹小空間內，還會感到壓抑和難過，這都是正常心理。
🤣🤣想哭就哭吧，眼淚也是一種釋放情緒的方式，無論男女，都不要把哭泣當做是可恥的或是難為情的。如果一味的剋制自己的不良情緒，不但不能緩解自己的狀態，還會給身體帶來損害。
🤷🤷哭完之後，找到適合自己的放鬆方式，看書、寫字、看電影、學烹飪、適當運動等，把每天的生活都安排的豐富多彩，心情也會變得好起來[點亮平安燈][點亮平安燈][點亮平安燈]
Sallyuan
我覺得想哭就哭吧 哭完之後調整心態 我沒有隔離 但是也不讓出門 在家裡呆了45天 就我和我老公 開始一週 特別頹廢 我自己身體也不好 所以 焦躁是難免的 但是後來 我就看電視 吃零食 在家做大掃除 聽書 聽音樂 健身 感覺45天很快就度過了 心情也變的越來越好 現在也早睡早起
思糖小姐姐
在大家都隔離的時候，我們物業人卻全員上崗，加班加點。雖然不知道你們隔離時心裡不舒服是什麼心態，但我們在防疫一線的人，真是每天提心吊膽，壓力山大，卻又欲哭無淚，不敢掉以輕心。大多數業主是理解、支持的，但少數業主，尤其是原來村裡拆遷安置的老年人，不戴口罩，說氣短；偷防疫物資，說家裡要用；整天往出跑，今天買藥，明天買菜，後天沒喝的了，整天鬧個不停，子女要麼不管，要麼管了不聽。大門口每天都在吵架，好幾個社區的女孩都被罵哭了，而我們只能忍受，氣極了回辦公室互相吐吐槽，發洩一下，然後該解釋解釋，該勸離該離，該消殺消殺。期盼疫情趕緊結束，好好睡一覺，歇二天，甚至大哭一場也好。
可刷可樂
隔離的時候心裡不舒服想哭怎麼辦？被隔離真的是很不舒服，被隔離起來就意味著在一個空間裡一段時間不能出門，不能見到親人朋友。被隔離者的心理和心情也是複雜的，承受能力差的人心情會很不好。上學的時候因為一次檢查懷疑是攜帶乙肝，當時我們班就我自己。整個年部也就三兩個人，那時候並不太懂什麼是攜帶乙肝者，檢查完醫生告訴家長要複查。懷疑性高，年部只有幾個人，心裡就有點害怕。當時心情很不好，家裡人跟我說話也不愛說，很壓抑的感覺。後來又去複查，等待的那幾天真是煎熬。每天心情都高興不起來，看著同學高高興興的又說又笑，我卻在等待一個未知的不知道好壞的結果。過了兩天結果出來了，和媽媽去醫院取結果。最後得出當時不知道是什麼原因有些類似別的檢查偏向乙肝，但不是乙肝。取完複查結果的那一刻簡直就像重生了一樣，心裡的大石頭一下子落下了，豁然開朗的感覺。因為那段等待的時間太煎熬了。有幾次想想就要哭出來。每個人的心裡承受能力不一樣，當你受到壓力比較壓抑，心情不好時，哭出來釋放一下也是好的。被隔離起來心情不好想哭就哭吧，過了這段時間就好了。
夢想是個胖子G
在隔離的時候心裡難受，想哭就哭吧！
恐懼。恐懼自己被感染，性命攸關。自己還有許多沒有完成的事。
孤單。離開了家人的陪伴和呵護。自己孤零零的在醫院裡舉目無親。
無助。病毒像無形的手，防不勝防。在病毒面前，人像砧板上的魚，任人宰割，沒有還手之力。
擔心。擔心自己的家人有沒有被感染？擔心隔離後會不會被別人特殊看待？
每一種情緒都會讓人崩潰得哭。何況這些情緒你也許都有。
哭是種情緒的釋放，身體能放鬆。想哭就哭，別憋著。
雲裳談心
抱抱你~不哭，你沒有被這個世界拋棄。雖然大多數人都希望能融入集體，可是在這個全民戰疫的特殊時刻，遠離集體才是最“偉大”的貢獻。因為你一邊要承受著孤立於其他人的不安，一邊還要抵抗著戰疫失敗的恐懼，身上著實散發著滿滿的“英雄主義”。
要知道，當一個人被“圈禁”在某地，失去自由時，總會覺得莫名的焦慮和害怕，這是正常的。因為覺得自己受制於人，失去了對自我的控制權，所以久而久之，就會慢慢產生孤獨和無助感，並隨著時間的延長而加重。
但是如果換一個角度想，正因為你被隔離，才讓外界的人少了一些被傳染的可能，你犧牲自己的自由，去保障他人的安全，豈不是大善事一件？對比那些出門不戴口罩、不能安心隔離，總想出去浪的人，你現在和奮鬥在一線的醫護人員，以及捐款捐物的社會人士一樣，都是在為此次戰疫做著“巨大”的貢獻啊！
與其想著自己多麼孤單，康復多麼渺茫，不如想想鍾南山院士和他所率領的一眾醫護人員為了此次戰疫有多麼努力，他們每一個人都在全力以赴，甚至不顧自己的生命安危，就是為了讓像你一樣的被隔離者們早日安全康復。
與其想哭，不如想想如何勇敢地配合醫護人員安心治療，讓他們有更多的時間去照顧其他有需要的人，早日結束這場漫長的戰疫。
加油！
流光慕影
面對這次疫情很多人都會恐慌、焦慮、傷心悲痛等情感
因為一場災難很多人去世，很多人被病毒折磨，也有更多的人因此被困在家或隔離在賓館醫院，沒有辦法正常的工作生活，甚至很多人孤單一人，沒有和親人在一起。那麼心裡不舒服、想哭是很多人都有的情況。我自己也是從焦慮中一天天渡過的。每天傷心、難過感覺自己也病了！
但是疫情面前請努力做一個戰士！
有那麼多醫生不畏艱險奮鬥在第一線，爭分奪秒跟病毒作鬥爭，在病毒手裡搶人命！
有那麼多的志願者依然不顧自己的安危，奔波在疫情高發區，為感染力的人民送藥送生活用品！
有那麼多犧牲在這次戰疫中的英雄！
八十多歲的終南山在奮鬥！七十多歲的李蘭娟在奮鬥！國家帶領人民權利抗疫！滿滿的感動！我們沒有理由不堅強。
努力調整自己，不出門加強自我保護就是為祖國做貢獻，平復心情，運動鍛鍊身體，學習一些新的東西，也可以做一些手機或網上能搞定的工作，讓自己充實起來
Ms李木子
疫情期間，有很多人和我說：“我都不敢看朋友圈和看群了，裡面鋪天蓋地都是一些疫情惡化的訊息，但是我還是忍不住看，因為這些事情又是和自己息息相關，無法不關注。而且每天坐在家裡，都不知道能做些什麼，但是看久了就感覺更慌了，還很害怕，手腳還發涼。”
也有人和說我：老師，我感覺自己現在看這些訊息看到都感覺麻木了，我完全不想再看到這些訊息了，任何相關的訊息我都不想知道。而且最近我的心情也很糟糕，很容易就會發脾氣，呆在家感覺很悶，老和家人吵架。
同時，也有人和我說：龍老師，我想到一線去，能支持到這些被需要的人，我每天都在想自己可以做什麼，目前我已經發起物質捐助，也參與了很多的捐款活動，但是我覺得不夠，我覺得我還可以做些什麼的。
假設你有以上的情況，甚至包括因為閱讀負面的訊息而導致有一些身體的不舒服，例如感覺到喘不過氣，胸悶，胃痛，想哭等等，不排除你正在經歷“壓力應激反應”。壓力應激反應屬於一種正常的心理情緒反應，但同時它也是一種創傷性表現。
以下我為你提供一份應激反應的自我檢查列表，以便你們對自己目前的狀態做個自我評估。以下這幾種表現，可以幫助你進行自我判斷：我是不是已經陷入“壓力應激反應”了？
行為上：
1、活動力增加或減少
2、很難交流，無法聽進疫情之外的話題
3、情緒激動，易怒，經常和人爭吵
4、沒辦法休息或放鬆，持續關注疫情相關信息
5、無法正常工作，每過一會就得看看疫情進展
6、經常哭泣，與醫患、無助者陷入“極度共情”狀態
7、高度警惕、過度擔憂，看到任何相關消息，都要轉發給周圍的人
8、迴避引起（創傷性）回憶的地點
9、心思都在疫情上，做事的時候，容易發生事故
10、自我隔離
11、責備自己，感覺自己尤其渺小，什麼忙也幫不上
12、難以給予他人、或難以接受幫助
13、無法享受快樂或樂趣，無法忍受任何娛樂性活動
身體上：
1、腸胃問題
2、頭痛，其他痠痛
3、視覺障礙
4、體重減輕或增加
5、出汗或發冷
6、震顫或肌肉抽搐
7、容易被嚇到
8、慢性疲勞或睡眠障礙
9、免疫系統疾病
10、出現記憶相關問題
11、失去方向感、時常困惑
12、思維過程緩慢； 注意力不集中
13、無法決定事件的優先級、無法做決定
14、對事情失去客觀性
心理/情緒上：
1、感到英勇、欣快或無敵感
2、否認現實
3、焦慮或恐懼
4、抑鬱
5、愧疚
6、冷漠
7、悲傷
這些症狀，都是我們面對創傷事件的正常反應，一般來說會隨著時間推移逐漸緩解。大家不用擔心，但是請注意：如果這些症狀中有幾項持續超一個月，並影響到日常生活和人際關係，你就有患創傷後應激障礙（PTSD）的可能，請及時尋求專業人士的幫助。
在疫情肆虐的這個當下，我們會接收到非常多的負面情緒，而與此同時，我們的同理心可能會因此運作超負荷，然後導致超載。尤其當前這是一個網絡時代，這個信息爆炸的年代，任何一件事情經過刷頻，都會被放大。消息的流通，對社會的發展是好的，但是這樣的爆炸式流通，尤其是例如疫情這樣的訊息，對於個人心靈而言，是有負擔的，並且會造成一系列的後遺症，例如無力感、焦慮等。
所以很多人在轟炸式信息下，就會選擇關閉自己的感官，變得麻木。這是一種自我心理的保護機制。
就拿心理行業來說，最近部分機構（包括辰鏡心理、簡單心理、武漢華中科技大學醫學院等機構也在行動）在發起募招義務服務武漢心理支援的志願者，但是某些心理機構卻乘機發文大唱反對，大肆宣揚這是一種過度表現的行為。
相同的事情，不同的態度，沒有對錯。同時這也印證了一點：我們每個人的同理心和同情心有限，我們每個人都會存在自己的自我心理保護機制。就算是受過專業訓練的心理工作者，也是如此。因此，在疫情下，作為普通人的我們，更應該把我們的同理心和同情心，更多的留給自己身邊最親近，最需要幫助的人。
因而我們該如何幫助自己和身邊的親友呢？
幫助別人之前，首當其衝的，還是要先照顧好自己，照顧好自己的情緒。例如：你可以找人吐吐槽，給自己建立一個適當的發洩口。又或者給自己做一份規律的作息時間表，以及儘可能每天都讓自己可以除了吃喝玩樂之外，有其他的事情可做，例如運動和工作、閱讀等等。穩定的生活方式，會對應對未知有著重要的支持作用。
如果你覺得自己每天面對那麼多的負面的東西和處理不了負面的信息，那你可以選擇：
1、\t只看固定的幾個，你信任的信息源，例如：人民日報等這種權威發佈。
2、\t和身邊的人去討論你可以做的事情，把你的同理變成一種行動，減少自己的無力感。
3、\t以身作則，同時提醒身邊的人注意個人防護。當然一些死活不願意做個人防護的，你也別管了，因為你也管不了。
4、\t春節假期，就算不能外出拜年，但你也可以在家編輯視頻、短信等，以這個方式進行拜年，或者和朋友多煲煲電話粥，培養一下因忙碌生活而日漸疏遠的感情。
5、\t做運動。在家其實也是可以做運動的，只要你想做，什麼類型的運動其實都可以嘗試一下。
6、\t保持一個正向的思考。雖然每天有很多文章在販賣焦慮，但是真的不要一味相信，我們需要以合理的態度看待事情，我們要清楚知道，問題只是暫時的，對於長遠來說，這件事情還是會被解決並且成為過去的。
7、\t要相信自己是可以很好的度過這個難關的。假設你現在無法做到，那你可以和朋友或者是專業人士聊聊你的情緒，聊聊你的感受。接受並原諒自己的無能為力，保持理智，不要過度恐慌，也不要過度放鬆。
如果你身邊的家人或者友人出現嚴重的情緒反應，又或者真的因為染病而正在接受隔離，你可以為他做的事情：
1、\t陪聊。這個陪聊是聽對方傾述感受，減少他們孤單的感覺，但切記不要對他們的情緒反應提供太多的判斷或過度解釋。如果你不在對方身邊可使用網絡的方式進行。這個過程中你也可以分享自己的心情，但是不要只顧著表達自己的不滿與情緒。
2、\t保證家人的物質和精神需求，例如充足的食物，衣物、書籍、電影等。
3、\t如果你自己本身的情緒不好，請先照顧好自己，而不是去照顧親友。
4、\t不要過分關心親友，表現誇張，但也不要漠不關心，讓親友感覺自己被忽視或者被遺忘了。
5、\t如果發現任何不尋常的情況，必須及時戴上口罩送醫或者通知醫護人員。
我們都要知道：出現壓力應激反應並不可怕。因為這是一種荷爾蒙導致的情緒反應。當你身處在一個壓力性環境中，例如這次的新型肺炎疫情，又或者在自己生命中，遇到的特殊時期，例如你所愛的人得了重病等。這些事件就會在我們的大腦中牽引出一系列的身體反應，比如：情緒或生理上出現失眠、作息異常、記憶力下降、頭暈胸悶等。
這種情況是一種我們本能的生理和情緒反應，是正常的。請大家不要擔心。另外，在本次疫情事件中，你會出現這樣的壓力應激反應，是因為我們都身處在同一個人類社會集體中。而面對同一件嚴重的負面事件，我們大部分的人，都會出現類似的創傷反應。因為對於很多人而言，大家還沒試過如此近距離接觸這麼嚴重的大型災害，並且因為這次情況變化太快，有較多的不確定性，所以大家對於這個事件的關注度與焦慮程度，也會因此迅速升溫。
大量的關注和焦慮情緒的疊加，就會更容易放大我們對這件事情的負面情緒和感受，同時，還有很多的謠言、假消息在這個時候趁虛而入，進一步觸發了大家的壓力應激反應。而且就算是被闢謠了，但是這些先入為主的恐懼感，已經入侵了我們的大腦。假消息此刻就像一隻非常巨大的蜘蛛，我們此刻已被它結的網黏住，就算我們已經知道那隻蜘蛛是假的，但是那個網，好像依然會讓我們動不了。
因此，理智，合理的建立情緒宣洩通道後，利用我們自身的復原力，我們就可以慢慢度過這個壓力應激反應期，開始恢復健康的心理狀態。
龍梓煊心理
這次疫情，來的非常突然，給我們的生活帶來了很大的衝擊，也讓人們更多地看到了現實生活。有的人宅在家裡唉聲嘆氣，有的人無聊得數米粒，有的人一遍遍地查疫情報告和統計數字，而有的人利用這次疫情去讀書充實自己，享受片刻的寧靜，有的人做起了線上和線下結合的生意……
而有那一部分人是不幸的，疫情帶給他們的是一次背叛，身體的背叛，他們感染了新型冠狀病毒，走進了做夢都沒有想到的隔離室，成為一名患者。在他們面前，是穿梭不停忙碌的醫務人員，是日復一日的體溫檢測和各種化驗……他們看到的是患者的頻進頻出，聽到的家屬撕心裂肺的哀痛嚎哭，聞到的是消毒液散發的刺鼻的味道，他們感到很迷茫，很無助，對於健康突然失去了信心，特別想哭……
疫情讓我們措手不及，但是這並不是生活的全部，我們有愛我們的親人，他們是我們最大的安慰，時時刻刻都希望聽到我們康復的消息，你是他們的頂樑柱，是他們正常生活的後盾！我們有朋友，每每遇到困頓的事情，我們都在一起分析、探討，也就是在這樣的氛圍中，我們攻克了一道道難關，和他們，我們一直攜手前行！
我們活著，就可以看到每日早晨的太陽；我們活著，就可以和我們的家人一起享受天倫之樂；我們活著，就可以聽到前進的戰鼓；我們活著，就可以品味生活百態……對於不公，我們可以選擇抗爭，用我們的毅力和精神與病毒作鬥爭；對於痛苦，我們知道那是一種經歷，一種難以名狀的無法表達的經歷，我們如果想哭，可以痛痛快快地哭，哭一場，讓我們的情緒得以發洩，讓我們的信心重回起點，也許你哭過之後就知道面對苦難，哭無濟於事，只有抗爭才是最好的安排！
那麼，就讓我們抬起手，擦掉眼角的淚痕，與敬愛的醫務人員們一道，與病毒作鬥爭，讓生命之花永開！我們無所畏懼地向前衝，世界會給我們讓路！！
蜀地思看龍騰
想哭你就哭出來吧！
隔離的時候，誰的心裡都不好受！
隨著疫情的爆發，身邊不斷的有人感染，有人被隔離。確診的人數越來越多，重症的人數也越來越多，讓人難以忍受的是離開的人也越來越多！說實在的，內心是充滿了恐懼，根本就不知道自己會不會是下一個。和自己有接觸的親戚朋友也不知道他們有沒有事。不僅擔心，還充滿了焦慮。這種恐懼的情緒讓人寢食難安！
在家裡隔離還相對來說比較好，因為環境是熟悉的，空間也相對比較大，在生活各方面都有保障。在酒店或指定隔離點隔離的話，由於環境比較陌生，周圍也都是陌生的人，所以呢，心理壓力還更大！
我覺得情緒是需要發洩的，不然憋著的話人很容易出問題的。如果你很想哭，那就哭吧，大聲的哭出來！有一段時間我也承受著很大的心理壓力，一直都憋著了。有一天喝了酒，可能喝多了，躲在廁所裡大哭特哭！哭明白了，人也就清醒多了，心裡也好受了，事情也就過去了！
想哭你就哭吧！沒有肩膀的話，我借給你！
