首先是選擇適合自己的運動。霍思燕是剖腹產，產後不能立即去健身房鍛鍊。剖腹產需要的恢復期比順產要長一點，所以不能立即做運動。對於剖宮產的產婦，應根據自己的身體狀況如貧血和傷口恢復情況，緩慢增加有氧運動及力量訓練。霍思燕也是等了一段時間後，才才請專業的教練，每天堅持運動2小時，跑步和做力量訓練。霍思燕在採訪時還說到一點很重要，運動一定要找到自己喜歡並適合的。她說自己堅持過一陣子高溫瑜伽，但發現高溫瑜伽不太適合自己的體質，做完容易疲勞。於是就改練常溫瑜伽，再搭配一些動作體態練習，這樣也更有利於自己堅持。選擇一項適合自己的運動是十分重要的。一般產後6周開始可以進行有氧運動如散步、慢跑等。要注意要循序漸進，每天增加自己的運動量。
然後選擇母乳餵養。霍思燕選擇了母乳餵養，孩子剛出生時，每2個小時喂一次，都是親力親為。她說：餵奶會消耗體重。大部分研究表明，雖然短期的餵養時間對產後體重滯留的改善作用並不顯著。但長期持續的母乳餵養（6個月以上）能夠顯著改善產後體重滯留。所以說，堅持母乳餵養也是一種減肥的方法。因為產婦泌乳是一個能量消耗的過程,母乳餵養的母親泌乳每天會消耗近 500千卡能量。而且,催乳素水平升高還會抑制脂肪生成,同時抑制已有的脂肪組織攝取葡萄糖。進而引起乳母高能量需求和食慾下降, 從而降低產後體重。最有效的、沒有副作用的減肥方式就是母乳餵養。堅持母乳餵養除了對寶寶好，對媽媽的好處也非常多。
平時三餐，都是少油、少鹽、少碳水。同時保證營養，這成了她的科學瘦身標準。霍思燕透露，在母乳將近6個月的時候，就把晚飯停了。如果白天吃了火鍋，晚上就不吃飯了。如果吃晚飯的話，也是隻吃一些水煮菜。這是霍思燕蛋白質減肥法的一部分。蛋白質減肥法就是減少攝入碳水，不吃鹽，不吃主食，然後只吃蛋白質。
堅持喝紅豆薏米水。霍思燕是易水腫體質，孕期的爆肥很大程度上是水腫造成。所以產後的她格外注意消水腫。她在微博透露過自己從月子中心學來的排溼除腫方法。她後來上節目尤其推薦紅豆薏米水：“我是水腫體質，生產後我喝了很多消除水腫的湯，特別是紅豆薏米煮水，排水消腫效果特別好。再加上運動，減重就很快了。”她還說堅持喝，一個星期掉4、5斤很正常。
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