从心懂孩子
把抗疫当作一场修行，珍惜与家人长聚的日子。把心静下来，读点书，学点厨艺，也可以与家人一起学做北方的凉皮，可口的糕点。我们家疫情期间用了20多斤面粉，有高筋粉、低筋粉、蛋糕粉、普通面粉，一家人一起学做了凉皮，老式蛋糕，古早蛋糕，云朵蛋糕等。并手工揉膜做酸奶面包。享受美食的过程中收获更多的关爱。
也可尽自已的能为在小区做自愿者，参与捐款。遵守纪律，不出门，少出门。相信疫情结束后，每个人的修行都会有不同程度的提升，修行不一定要远行，在家也可。
爱花的靖姐姐
疫情对我们来说，是突如其来的一场危机，会让我们心理失衡，过去惯常的应对机制失效，并伴有一些心理困扰，具体表现在情绪方面，例如焦虑，紧张，恐惧，孤独，无奈，烦躁，愤怒，烦躁，易激怒，内疚，无助，绝望，缺乏安全感；也会表现在身体方面，例如心跳加快，呼吸加快，出汗，体温升高，食欲缺乏，容易疲倦，睡眠变差，血压不稳定······
还会表现在行为方面，例如反复查看某些信息，过度刷屏，或者回避某些信息，行为冲动，具有攻击性，对身体过分关注，依赖电子产品······
还会提现在认知方面，例如过度关注疫情，各种关于生病的想法……
每个人的反应因为事件的压力，个体身体，心理特征，对特殊情境的适应能力，从小成长经历和过去的经验，心理支持系统等，而有不同的反应。
首先，我们要知道这种和往常不同的反应是正常的，是在应急状态下正常的反应。
其次，对于危机，我们要知道不恰当的应对就是危险和威胁，就会带来创伤。恰当的应对，就是机会遇，就会让我们成长
因此，我们要做到
1,认可接纳当下自己的反应。
2，到官方平台获取有效正向信息并控制查看信息的时间，
3，评估情况（自己是在武汉，还是非武汉地区，处于什么状况下，打算怎样应对）
4，让健康生活。作息正常，规律，按时起床，按时睡觉。保证充足的休息，合理安排饮食，多喝水，同时响应国家号召，外出做好个人防护和消毒。
5.制定计划，丰富居家生活
设定学习目标，制定每日时间表
时间表中有学习时间，运动时间，娱乐时间等，按照计划来执行，可以发展兴趣爱好，做计划了很久却没有时间去做的事情
6.坚持运动。每天固定时间进行运动，坚持运动，并创造有趣的运动方式
7.联络感情
利用多种方式与家的人，好友多交流
和家人积极沟通表达情感
创造乐趣：设置一些和家人一起做的事情，例如分享情绪，回忆美好往事，整理相片，等
8、正向思维
生涯规划师陈媛
面对危机时，我们心理上都会产生“压力应激反应”。它会在你的行为、身体、心理、思维、社交五个维度对你产生影响。你可能会体验到冲动、失眠、心悸、担忧、哭泣、愤怒等各种各样的情绪。
这个时候你可以做4件事缓解。
1. 定计划：给自己建立一个生活秩序。
因此，我的建议是，尽可能给自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9点吃早饭、或下午15：10分做10分钟运动。这些生活中的小秩序，能够帮助你面对绝大多数失控的情绪。
2. 控制负面信息的摄入、多花时间做令你感到高兴的事情。
在过去的几周中，我们看了太多的负面消息、体验了太多的不安、焦虑和恐惧。这些情绪蔓延，在人群中会被无限放大。你需要一方面选择靠谱的信息源、限制自己阅读负面新闻的时间；一方面给自己列一个喜欢的事情和人的清单，把时间尽可能多花在这些上。
3. 不要在情绪中做重大决定。
对此，我的建议是，你可以罗列出你信任的家人、朋友。当你感到要做出一些重大的决定时，多和他们聊天，表达、听取他们的意见。凡事让自己等待。
4.建立自己的心理安全空间
找令你感到安全的人或空间，多多表达自己的真实感受。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来，对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后，我们内心的混乱感就会消失，言语能够帮助我们体验到控制感。
那么，如果这种应激反应已经严重影响你的生活，怎么办？
有一些人曾经经历过丧失、威胁或是对于健康的焦虑等，新的现实危机不免会引发旧伤，使你体验到超越现实层面的恐慌感、焦虑感、被抛弃感等。
以上的方式都用完，最后就是耐心等待啦。在保证基本的人身和健康安全下，吃好、喝好、做令你快乐的、有意义感的事情、和你爱的人交往。
生活来点心理学
这次新冠肺炎疫情，影响了全国乃至全世界，我们祖国启动了一级响应，这疫情可以称得上危机事件。
每个人在遇到非正常事件会出现情绪，认知，行为甚至身体的改变，出现担心，焦虑，甚至恐慌的情绪反应，这些反应都是正常的。
面对疫情，保持心理健康是最强的免疫力，首先我们要做到科学防疫，
再次我们规划好当下的生活，最后我们可以做一下放松减压，胡蝶拍技术，正念练习，甩手功，八段锦等来练习。
希望给你一些帮助，祝你愉快！
手拉手心理频道
大家好，我认为在疫情期间，做到以下几点就可以保持心理健康、积极向上：
1，作为太极拳爱好者的我，我强烈建议你上网搜点太极拳来练练，经常练能帮你静下浮躁的心来
2，在家多做家务活，或者自己去研究如何做好美食，从而忘掉烦心事
3，练习书法，学学绘画，陶冶情操，何乐而不为啊？
4，坚持锻炼身体，除了太极拳，还可以做有氧运动
目前就想到这几点，希望能帮到你
流星有事儿说
疫情期间，大家只能宅在家里，每天看着上涨的疫情人数，心里惴惴。特别是一些负面小道消息，闹得人心惶惶，其实我觉得把大家的时间利用起来，不要浑浑噩噩的过，让自己忙起来，做美食，看好书，看电影电视，只要别过度关注疫情就可以了。
许多幸福心
这个问题主要是指疫情的高发区域湖北由于管控最严，除非工作需要或者志愿者，其他人都被禁足在家，所以越来越想念可以上班挣钱的日子，还有外面新鲜的空气，春天到了的景象，想却得不到，心理自然哭闹，这个时候排遣内心郁闷的第一功臣就是手机，我们有太多的时间去联系以前由于工作忙而没联系的亲朋好友，可以在手机里学习做美食的方法然后马上实操，这种成就感能很好抵消不能出门的苦恼。自己一直没时间看的电视剧这个时候可以尽情的看个够。
总之，每天想办法让自己开心，心情自然好了，也就没有导致心理不健康的因素了。
槿汐看世界
对自己要通过“三个善用”来改善：
一要善用居家运动，带动情绪。
二要善用想象，增添乐趣。设想一下，当疫情解除后，你的玩耍计划，并做成攻略。
三要善用正念，提升敏锐度。可以通过呼吸训练、身体扫描等练习帮助自己更好地觉察当下，平衡理性与感性的信念，减少评判。
疫情时期不要相信谣言，通过官方平台了解新冠肺炎相关知识，包括确诊病例的流行病学信息。在疫情期间的焦虑往往会更严重些，要学会放下，学会放松，告诉自己不可能面面俱到。
要审视自己和家人的沟通情况，做些调整；平时蓄积的压力、焦虑过度，要找到合理的途径去宣泄。比如，增加体能锻炼，跑跑步；在室内可以摔摔抱枕、打打拳击等，定期宣泄自己的不良情绪，让情绪波动变小；循序渐进地向家人进行科普，让他们慢慢加强防控意识。
成年人的节奏很快，很多人的耐心被磨得消失殆尽了，而小孩是无忧无虑的。其实可以正好趁着这个机会，立一个家庭的规矩，告诉孩子什么时间该做什么事情。另外，如果孩子想玩，就让他玩透，陪他玩，怎么玩很有讲究，尤其是对低龄化的小孩，可以进行一些益智类的游戏等。当然，无论如何每天留给自己独处的时间，放松一下。
最后说一下：武汉加油，中国加油\n
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小陽同学
这就要自我解决了！比如说前些天我看到武汉的帖子，封城后他把自己此做关在宠中待宰的鸡。我帮不了他，但我想到园前自己的处境，于是我自足了。同是足不能出户，但我比他强多了，顿时我眼前的愁云也就散了！
小屋杂谈
多读书，多思考，多和朋友聊天交流，对着屏幕喝喝酒，其实都挺好。牛顿在几百年前的疫情中，思考出了万有引力定律，大作家们都在封闭期内有着不俗的表现。这次疫情期间，也会触发很多人的哲学思考。
