亚子女王
只要你能坚持下去就能减肥 但是我坚持不了 本人今年42岁 结婚的时候身高160体重就130斤属于天生就胖的那种 结了婚之后 有了孩子 体重到了160多斤 试过了各种减肥方法（吃减肥药 针灸 按摩 埋线）都没有成功 因为在每一种减肥方法里都不让吃东西 我后来就自己在吃饭的时候每顿饭都不吃饱 定量 但是三餐都要吃（一餐不吃下一餐有饥饿感不好控制）晚餐后走步一小时一个月的时候我瘦掉了6斤就这样我坚持下来现在体重115 我自己感觉挺好 不遭罪体重下来了 最重要的是身体比以前要好 因为人年轻的时候不会有什么感觉 过了40岁 肥胖会有各种疾病找上来 注意吧朋友们 身体健康最重要
善缘走进佛教道场
首先先说结论，可以瘦。
如果你把苹果说成是所有的水果，鸡蛋说成是所有高蛋白的食物，你会瘦的很愉快。
我先说说我自己的经历，高中毕业刚准备进入大学那年暑假，闲来无事在一个月内减肥减了有10KG，那个时候我不懂什么营养均衡什么东西。卯足了劲不吃家里烧的菜，那一个月里面，一丁点有油水的东西都没碰过。
完全就是靠瓜果蔬菜苟活下来的。
优势很明显就是减肥效果特别好，我是从70KG减到60KG，那个时候的腰围也只有60CM，胸围90CM，臀围85CM。
可以说是前凸后翘hhhh
不过这之中遇到的问题和苦只有自己知道。
先说第一点，你的脾气会变得特别特别的差！
就算你知道为这种小事情发火是不好的，而且还会特别容易感到不耐烦。
哪怕你原来是个脾气超好的人，少了那些能量的摄入，你的性情也会大变。
第二点，你会很容易感觉到冰冷，那一年暑假，我完全没开过空调，就已经感觉不到炎热。我一直以为是吃蕃茄的原因，直到现在减肥我才知道。只是因为热量摄入过少，身体就特别容易感觉到冰冷。
第三点，那些食物很难支撑起一个人一天的消耗。所以我在刚开始运动的一段时间经常性的低血糖，头脑发昏。
如果你也想拼命的话，我觉得你可以用这么极端的食谱。
如果你想知道怎么吃可以健康正常有效的减下去的话，可以随时滴滴我[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
费小晨
我在减肥店减过肥！早晨两个水煮蛋一杯原味酸奶！中午一荤一素一点米饭，晚上一个小小的苹果！一天到晚和300毫升水！不能喝汤喝稀饭！因为要保证一天体重波动不超过七两！四个月减了40斤！挂了三次夜间急诊，喝水少得了肾结石
深漂宝妈胖胖
苹果本身具有减肥功效，不必只吃鸡蛋、苹果，应该合理饮食与锻炼相结合。
苹果减肥法：
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而 使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会 喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
宝贝俩个
“苹果本身具有减肥功效,不必只吃鸡蛋、苹果,应该合理饮食与锻炼相结合。 苹果减肥法: 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。 原理:肥胖者几乎都是因过食而 使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会 喜欢刺激性...”
小眼妹啊金的生活记
只吃苹果和鸡蛋可以起到减肥的效果。苹果和鸡蛋富含维生素和矿物质及优质蛋白质，减肥期间可以起到补充人体最基础的营养素，但是却缺少了碳水化合物，健康脂肪及纤维素的摄入量。这个属于减少摄入量，促进机体通过消耗体内储存的物质来进行减少体重的，也就是和节食并没有多大区别，你也不可能长期只吃苹果和鸡蛋，一旦恢复正常饮食，你的体重很快就会反弹回来的。所以，减肥一定要在均衡饮食和适量运动配合下，才能达到健康减肥不反弹的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到增肌又塑形的目的。减肥期间每天的饮食要保持有蛋白质，碳水化合物，健康脂肪，纤维素，维生素，矿物质及水的摄入量。因为人体每天都需要这7种营养素来供能，如果缺乏了其中的一个或者几个，身体会透支体内储存的物质来进行代谢和供能，当你恢复和补充这些营养素以后，体重也就反弹回来了。所以，靠苹果和鸡蛋减肥并不能真正起到健康减肥的效果。长期这样的饮食结构，很容易让你出现亚健康的问题。
根据你的情况，建议再原有基础上，调整一下会更健康的减肥。
1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+香菇炒瘦肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午3~4点的时候增加一份食物，补充能量，避免挨饿，还能避免下一餐摄入过量。如苹果一个或者脱脂奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，晚餐：小米粥一碗+水煮鸡蛋一个+白灼时令蔬菜100克。
5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对增加排泄和避免便秘都有很好的辅助帮助。
6，运动辅助，全天保持至少40分钟以上的运动，以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，如慢跑，快走，仰卧起坐，卷腹，上下蹲等运动。这样既能燃脂又能增肌塑形，对提高免疫力和抵抗力也有辅助帮助。
减肥最终的目的是改善你各种亚健康和易胖体质的问题，通过健康的减肥方法先让体重维持在健康体重范围内，这样你的易胖体质和亚健康问题才会慢慢的得到改善。
营养师李老师
首先出于健康角度来说：如果可以坚持一天一个苹果的话是很好的，一天一个苹果医生不来找你，我个人而言苹果是每天必吃的水果。
其次鸡蛋是健身人士首先的食物，但是好多人只吃蛋白不吃蛋黄，其实蛋黄每天都应该摄取一枚，因为里面有人体所需的软磷脂，对大脑有很大好处。
最后我想说减肥的事不是一天两天兴头上做的事，而是长期坚持原则，保有好的饮食及好的生活起居习惯，少吃油炸食物、多吃水果蔬菜，每天摄入足够量的水，适量运动，好的心态，你将会由内而外散发出自己独特的魅力，只要能坚持，那就不是极限！附自制家庭菜供大家参考！
美的生命力
三餐只有苹果和鸡蛋想想这想法还挺科学的，苹果中含部分矿物质，膳食纤维，水溶性维生素，能提供人体所需的葡萄糖能量，鸡蛋能补充蛋白质、脂溶性维生素和部分矿物质，两者搭配还妥妥当当，基本涉及到了人体所需的所有种类的营养成分。
这样吃能减肥吗？如果说是苹果鸡蛋吃到管饱的程度，或许还并不一定就能减肥，水果中含糖量不低，过多摄入苹果可能会增加糖分摄入，不仅对血糖不利，而且摄入过多糖分同样可能对减肥不利。如果说三餐各一个鸡蛋，一个苹果，那么必然能量大幅削减，减肥是没商量的，不过会让我们饥饿感过度，很难坚持长时间。
这样吃健康吗？必定是不健康的，苹果含糖量较高，过多摄入糖分对血糖影响较大，而且光靠两种食物无法更好地补充人体所需的所有营养成分，一段时间后就会造成营养缺乏症状。特别是三餐如果各吃一个苹果，一个鸡蛋，无法保证充足的能量对身体来说健康瓦解，一个苹果、一个鸡蛋的热量还不超过200大卡，每日的热量连600大卡都不到，别说工作和学习了，稍微多动一下可能都觉得神疲乏力。成年人平均的基础代谢耗能估计也得要个1000大卡左右，基础代谢耗能也就是说我们啥也不做，躺在床上睡觉呼吸所消耗的能量也就是基础代谢耗能，连这样的能量都满足不了，何提健康啊？
减肥并不是拿自己的健康开玩笑，减肥是建立在健康基础上做的事情。记得以前上学时期班上一个女同学，每餐只吃几个草莓，一盒酸奶，她的确很有毅力，坚持了一个月，结果随之而来的就是收到了医院的病危通知书。
减肥并不是应该操之过急的事情，节食减肥迅速瘦下来，反弹十分严重。如果让日常摄入的热量大幅削减，我们的身体感知到后，就会觉得处于“逆境”，它会开启“节能模式”，就像手机、电脑一样，降低身体耗能，比如我们的基础代谢能力会下降，会变得懒惰、嗜睡，对很多事情失去兴趣和积极性。基础代谢耗能是身体的耗能大头，70%的能量都是它所消耗，基础代谢耗能的下降，对减肥是尤其不利的。除此外，身体还会降低“瘦素（一种抑制食欲的激素）”的分泌量，让我们看见食物就会忍不住扑上去，很容易暴饮暴食；不仅如此，身体可能还会提高肠胃的吸收能力，但凡有能量热量摄入，它会尽全力吸收，不久后，节食减肥所带来的后果就是，身体妥妥地成了个“易胖体质”。
水果和蛋类还无法满足蛋白质、铁元素等成分的吸收，不久后也更容易出现缺铁性贫血，或者蛋白质缺乏的现象；蛋白质的缺乏会造成更可怕的情况，例如脱发、免疫力下降、肌肉含量大幅削减、生殖系统萎缩等情况。长期下去必然是赔了夫人又折兵的选择。其实减肥的条件并不是要选择什么食物来吃，而是控制食物摄入的总热量，我们可以每日少吃500~1000大卡热量，长期坚持下来就会有成效，但并不是一下就削减大幅热量，那样反弹严重，还影响健康。例如我们可以优化一下三餐的搭配：
早餐：鸡蛋、牛奶、苹果、小碗粗粮饭，几颗坚果。
午餐：一小碗粗粮饭+半个拳头大小薯类食物、小盘时蔬青菜、一盘荤菜，可以再添加一些豆制品。
晚餐：一小碗粗粮饭+半个拳头大小薯类食物，小盘时蔬青菜，一盘荤菜或可以用热量更低的鱼虾类来代替。
而如果还想吃，苹果可以作为两餐之间的间点食用，但不宜过多，每日水果摄入量推荐200~400g，大概就是两个中等大小苹果的分量。
只有营养师知道
只吃苹果和鸡蛋确实可以瘦的，但这样的减肥反弹快而且不健康，容易引起掉发，脸色发黄，便秘等等的问题。
减肥的过程中，碳水化合物是必不可少的，要不然一旦恢复饮食很快就会胖回来的。
蛋白质一定要吃够，可以增强饱腹感，也能提高代谢率。
另外，一定要锻炼，减少主食的量，降低大卡的摄入。拒绝暴饮暴食，养成好的饮食习惯，这样才是减肥的王道。
爱上生活其实很简单
苹果本身具有减肥功效，不必只吃鸡蛋、苹果，应该合理饮食与锻炼相结合。
苹果减肥法：
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而 使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会 喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。同时也能改善皮肤干燥。
