塞拉利昂（Sierra Egan）是來自美國洛杉磯的泳裝模特和網絡名人。當她在網上發佈自己令人羨慕的照片時，很快就席捲了眾多粉絲的關注。來和一隻肌看看她的成名經驗吧。
塞拉在加利福尼亞州出生和長大。自小就愛上模特兒的身材和健身，她從小就立志成為健身模特。這些年來，這種 “天生的”熱情變得越來越強烈。成名之後開始和各大機構合作，成為享譽全球的健身典範和互聯網名人，受到世界各地人們的欽佩。
訓練
塞拉為了保持健康，會定期在健身房訓練，進行有氧運動和體重訓練。通常，她每週訓練五次負重，在那三天中，做有氧運動。
鍛鍊持續45至90分鐘，具體取決於她訓練的身體部位。在鍛鍊腿部和臀部時，她甚至可能在健身房裡呆了120分鐘-務必每次都改變自己的身材。至於塞拉的有氧運動，會持續15至30分鐘。她偏愛的有氧運動方法是在跑步或在戶外遠足時保持身體穩態。
營養
塞拉的體質不僅代表了她的辛勤鍛鍊的成果，而且還代表了她在飲食方面做出的犧牲。對於塞拉來說，沒有太多的作弊空間。她只吃乾淨，營養豐富的食物，例如羽衣甘藍，豆瓣菜，瘦肉，魚，橄欖油，鱷梨和糙米。
儘管塞拉承認要跟上她極其嚴格的飲食習慣可能很困難，這是常年擁有完美身材的代價。至於補劑，她食用多種維生素，她每天都要食用。如果她不能從飲食中獲取這些營養素，她還可能會服用魚油，鋅和鎂補充劑。
我們可以從塞拉利昂斯凱中學到什麼
通過她的故事，塞拉教會了我們這一點。如果你對某件事有熱情，請繼續努力並努力實現自己的目標。塞拉從小就對健康的生活方式和模特著迷。但是她並不僅僅是欣賞別人的成就。塞拉將這種熱情變成了自己的動力，我們可以從塞拉學習的一件事就是，如果你有相同的願望，實現夢想的動力，那麼就有實現夢想的可能性。
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