球妹
近年來全球興起了一股瑜伽熱，國內更是無論青中老年，無論男女，各個人群中都有一群狂熱的瑜伽粉。
再加上各個瑜伽班過分的宣傳，什麼“包治百病”“解除病痛”，更是讓人趨之若鶩。
瑜伽能“包治百病”嗎？答案：當然不是！
當你有以下症狀請馬上停止練習瑜伽：
1、不要好高騖遠，練瑜伽是為了讓身體和心靈更輕盈更美好，不是為了炫耀，不要一開始就練習特別難的體式，容易因動作不到位或者用力不當造成身體的損傷。
2、請一個值得信賴的教練，他會根據你的情況，制定合適的訓練計劃。
3、身體出現長期異常的疼痛，就不能再進行練習，找到疼痛的原因。如果感覺疼痛較嚴重，不要自己去找小診所推拿按摩，到醫院骨科就診。
練習瑜伽時，可能造成傷害的原因有2個，一、好高騖遠練習不適合的體式。二、不看教程，不請人指導，盲目練習。
一、好高騖遠練習不適合的體式。
1、中年後開始練瑜伽者
當人們比如中年之後，身體機能各方面機能急劇下降。因此不能急於求成，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。
2、骨關節疾病患者
此類患者因為骨硬度下降，脆性增加。在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。
練習瑜伽存在很多風險，其中對肌肉骨關節的損害包括肌肉韌帶拉傷、關節炎以及對髖關節造成損害等。已經有骨質疏鬆症的患者，特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。
3、心血管疾病或肥胖患者。
如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。據美國健身理事會進行的一項研究發現，專門練習瑜伽者的心腦血管健康狀態並沒有得到改善。而且，練瑜伽也不是減肥的最好辦法。
二、不看教程，不請人指導，盲目練習。
現在許多人去健身練瑜伽是為了炫耀，於是往往急於求成不能堅持練習。興趣來的時候，一通猛練，沒興趣了就三天打漁兩天曬網，特別是擅自逞能，搞攀比練習一些高難度動作，易造成損傷。
很多健身中心為了賺錢，不管學員是否適合練習瑜伽，只要交了錢就可以參加學習，以至於不能練習瑜伽的人也開始熱追瑜伽。而且國內的瑜伽教練正被加速複製，資質良莠不齊。
我們承認，許多的運動項目都是為了鍛鍊人的身體。出發點都是好的，但是很多人並不能循序漸進的練習。瑜伽因為其許多高難度的動作，因此比日常慢跑，游泳等更容易造成運動性損傷。每個練瑜伽的人要明白，不是所有人搜適合瑜伽，也不是從一開始就可以練習那些看起來很酷的體式。
瑜伽解密者
瑜伽從狹義上講，它是一種時尚的健身的方法，它能讓我們身體、精神和心智都健康！瑜伽幾乎沒有人群、性別、年齡之分，所有人都能習練瑜伽，但是瑜伽也有很多的禁忌，並不是說瑜伽的每一個體式都適合所有人習練！
1、心臟病、高血壓及眩暈症的人不適合參加熱瑜伽的練習！
2、年紀較大者或者頸肩背腰受過損傷的人，應該先徵詢醫生或者教練的意見後，方可決定是否開始瑜伽體式的練習！身體有嚴重損傷的人或者骨質過於疏鬆的朋友，我們不提倡跟隨大眾訓練課練習！
3、孕婦、產後婦女或者哺乳期婦女應過遵循醫生和私人教練的意見！這些朋友應該參加孕期瑜伽專業課或者參加私教課程！
4、女性朋友在生理期可以根據自己的體能做適當的練習，但是要避免倒立、強烈收縮或伸展腹部的動作和翻轉性的動作！
5、脊柱有問題的朋友在瑜伽練習中要避免大量的軀幹過伸練習和彎腰轉動練習！
6、對患有嚴重內臟潰瘍的練習者不應加入收腹收束練習！
7、對於高血壓或者低血壓的練習者要隨時保證不要屏息，並且保證其頭部不要驟然低於心臟！避免長時間習練倒立體式！
8、坐骨神經痛、骶骨損傷的朋友，膝關節損傷及髕骨勞損、錯位的朋友請先諮詢專業的意見後再決定是否開始坐姿訓練！
……
瑜伽的禁忌非常多，對於任何一種瑜伽練習，練習者都應該瞭解它的注意事項後再開始習練！
珊珊yoga伽人有約
患有嚴重骨質疏鬆，頸椎病，腰椎病的老年人需要老師一對一輔導進行專門練習。
肥胖症患者、高血壓、心臟病以及做過手術的人群需要老師進行專門輔導。
除患有疾病和身體條件不適的人外，其他人都可以練習瑜伽。
