這種症狀沒什麼大的痛苦，原因也往往只是腹內食物多而未消化，今天推薦幾個食療方，希望能幫助大家緩解消化不良問題。
長期消化不良會有哪些困擾？
1、腹痛、腹脹這種情況應該是常見，也容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況，會產生便意，需要即刻排便，有一些人還會有噁心，嘔吐的情況出現。
2、如果長期的消化不良，可能會出現營養吸收不足造成食慾不振，導致蛋白質，脂肪等吸收出現障礙，造成體重減輕的情況。
3、不少長期消化不良的人，會產生失眠，焦慮，抑鬱，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時就醫治療。
4、有的人在腸胃不適的同時還會出現眩暈現象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發生，務必要多休息，持續一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。
推薦幾個食療方
方一、山楂治小兒消化不良
原料：山楂（去核）50克，粳米30克，神曲（軋成細粉）20克。
制用法：將原料混合後煮粥，熟後稍加白糖即可食用。
功效：消食導滯，和胃健脾。
備註：服用本方時應少食油膩食品。
方二、飯糰燒灰治積食難化
原料：約雞蛋般大小飯糰一塊。
制用法：將原料放在火裡，將其燒成灰，必須徹底完全成灰，不可稍留焦物，取出時也不能有其他附著物，儘量讓它冷卻，再放進鍋裡用水煮成藥湯一樣，每次1小碗，可煎2～3次。
功效：消食消積滯。
備註：本方是過去的土方法，雖不明瞭其中道理所在，但廣為人採用，且都很有效果。
方三、燉牛肉健脾益胃養血
原料：牛肉1500克，砂仁、陳皮各5克，生薑25克，桂皮、胡椒粉各5克，蔥、鹽、醬油各適量。
制用法：鍋內水沸後，上述各味同煮，再沸，改用文火燉至肉爛，取出牛肉切片，食用。
功效：用於治療脾胃虛寒所致不思飲食、身體瘦弱，久服能增進健康。
方四、豆蔻鯽魚益氣健脾利溼
原料：白豆蔻6粒，鯽魚2條（約700克），陳皮5克，鹽、料酒、胡椒麵、味精、蔥、姜、豬肉各適量。
制用法：①將魚去鱗、鰓及內臟，洗淨。白豆蔻研成細末，陳皮、姜、蔥洗淨，切成斜片。②將豆蔻末分裝入兩條魚肚內，裝在大盤內，魚底下放陳皮，上面撒胡椒粉、鹽、味精、料酒、姜、蔥，澆上豬油，上籠蒸約20分鐘取出，揀去姜、蔥即成。本品味香色佳，四時皆宜。
功效：健脾益氣利溼。治脾胃虛弱所致的不思飲食、消化不良等。
方五、燜栗子雞健脾補虛
原料：栗子250克，雞半隻，鹽、醬油各適量。
制用法：栗子去皮，雞收拾乾淨，切塊，加鹽、醬油調味，置沙鍋燜煮至慄熟起粉即成。
功效：健脾開胃。治食慾不振、體倦乏力等虛證。
禁忌食材
1、忌食辛辣刺激食物
2、忌脹氣不消化食物
3、忌堅硬油膩食品
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