用户92481446533
一通乱做美食，能发泄一大半情绪，剩下就靠网购，然后看看银行卡余额[打脸][打脸]
非同潇可cx
疫情期间在家你是怎么给自己情绪“松绑”的，
我是听音乐。
这个问题我想每个人的答案是不同的。
首先我们每个人都有感到孤单的时候，也许是一瞬间，也许是很长一段时间。那么排解孤单最好的伙伴就是一首好听的音乐了。
我推荐大家一首，吉他版的纯音乐。《西海情歌》
不知道大家有没有喜欢《西海情歌》吉他🎸版的纯音乐，我觉得非常好听，希望大家看到我的回复可以选择去听一下，
这首歌的能在你孤单的时候给你一种放松的感觉，哈哈，
是一首在你分手，吵架，冷战以后的循环歌曲！值得你去倾听。可以放松放松，
我希望我的回答对你有用，伤心难过的时候可以去听一下。
二次出征
每天和孩子一起玩，村里不让走动，但是现在可以静下心和孩子一起玩了。给孩子做她喜欢吃的，晚上孩子睡了，自己看看头条新闻报道。多关注一下国家大事！
随记Mr张
日常网课，游戏 吃饭 睡觉之间徘徊。很是放松，可我不想要这样的生活啊，多少人是跟我一样的[流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪]还好我有keep，锻炼吖健身呀 ，不至于疫情过后，成为一个胖子。两个软件，我居然在跳广场舞，[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
秋雨优选音乐
我最喜欢贾冰老师了，他的作品不是最好的，但是每个作品都让贾冰老师演活了。贾冰老师你最棒，加油，我挺你！
娱乐模式化
新冠肺炎疫情之下，少出门、少聚会是有效阻断病毒传播的方式。加之很多地方延迟复工、开学，宅在家里让不少民众产生了焦虑、恐慌等不良情绪，出现了频繁刷手机、作息紊乱等情况。
对此，中国科学院心理所副所长陈雪峰分析，这是生活方式改变带来的不适。这种改变不是我们的主动选择，是疫情防控需要的适应性改变。
“适应能力是心理健康的一个重要指标。因此，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。”陈雪峰说，良好的心理状态也有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。
如果出现上述情绪不适和心理问题应该怎么缓解？专家和权威部门对此进行了解答。
如何克服焦虑和恐慌？做好防护，主动转移注意力
专家表示，首先要做到有备无患，不折不扣落实各种防护措施，加强个人防范，戴口罩、勤洗手，有效切断传染源，减少感染机会。通过官方渠道客观了解疫情信息，不要轻信谣言。
避免对疫情信息的过分关注。有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入到积极、有意义的事情上，比如工作和娱乐。
同时，保持社会联络，通过微信、电话与熟悉的朋友保持畅通联系，借助与亲朋好友的互动转移注意力；保持正常的生活规律，即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。
陈雪峰强调，如果心情特别难受，自己无法调整时，应当拨打心理热线电话或寻求在线心理咨询。
“睡不好”怎么办？睡前不看疫情信息
带着不良情绪钻进被窝，“睡不好”成了很多人的心病。国家卫健委疾控局指导、人民卫生出版社日前出品的《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》对调节睡眠质量给出了几点具有针对性的建议。
不少人睡前仍在刷手机了解疫情信息，但是疫情动态时刻变化也加重了焦虑。指南特别提示，关注疫情要适度。睡前1小时尽量避免查看与疫情相关的信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。
指南还建议，营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，尽量不把闹钟放在床头，避免反复看闹钟影响入睡；保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等；睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听舒缓音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练。
当睡眠问题严重时可寻求专业医生的帮助，在专业医生指导下可短暂、按需使用助眠类药物，不要自行服用助眠类药物。
怎样疏导孩子情绪？家长应先保持情绪稳定
学校推迟开学、家长延期上班，难得增加的亲子时光反而让一些家长不知该如何好好把握，正确疏导孩子情绪。专家表示，父母情绪的稳定性对孩子的心理状态影响很大，家长应该尽量不要太焦虑、太着急，保持情绪稳定。
陈雪峰说，对学龄前的孩子来说，家长的陪伴很重要，可以跟孩子一起设计一些互动的小游戏。如果孩子对疫情好奇和提问，家长应该认真对待孩子的提问，借这个机会教孩子学习健康知识、让孩子有安全感，安抚好孩子的情绪。对青春期以及刚成年的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。
国家卫健委疾控局副局长王斌说，在疫情防控的特殊时期，保持理性的心态非常重要，一方面要相信我们已经采取的强有力的防控措施定会有成效，另一方面还要相信自己，保持镇定、乐观。我们本来就具备免疫力，乐观自信是最好和最强大的“免疫力”。
欣欣酱老师
面对突如其来的一场疫情，让我们大家都措手不及，很多人开始抱怨待在家的时间太久了，很想出去走走转转。但是在疫情下，我们要控制住自己的欲望，静待疫情过去。在家的这段时间，大家是如何调整自己的心态的呢？我从自身出发，来谈谈我的方法。
1、首先，先谈谈我的作息时间安排
（1）09：00—09:30起床洗漱，因为家里有小朋友，这个时间小朋友就起床了，所以没有办法赖床。
（2）09:30—10:30 吃早饭
（3）11:00—12:00 幼儿园会发来第一个作业，与小朋友一起完成并回传
（4）12:00—13:00 幼儿园会发来第二个作业，与小朋友一起完成并回传
（5）13:00—15:00 做午饭、吃午饭时间
（6）15:00—17:00 午休时间
（7）18:00—19:00 幼儿园会发来第三个作业，与小朋友一起完成并回传
（8）19:00—20:00 全家与小朋友一起互动
（9）20:00—22:00 做晚饭、吃晚饭时间
（10）22:00—23:00 全家与小朋友一起互动，给小朋友洗漱、讲故事、让小朋友上床睡觉
（11）23:00—01:00 看看书、看看电视
疫情期间，合理的时间安排对我们的身体健康和心理健康都很重要，不能因为不能出门走动，就让自己在家里无所事事，要让自己动起来，热情的迎接每一天的生活。
2、合理关注疫情，不要自己给自己施压
大家通过各个平台可以获取到各类疫情信息，在获取信息的时候，我们要斟酌各类信息，要关注官方信息，不要听信各类谣言信息，关注疫情的时间不要过长，每天用个10分钟就可以了，其他时间可以通过其他安排来转移自己的注意力，比如，看书，听歌，做运动等。疫情期间，增强身体免疫力是一方面，另一方面增强心理免疫力也很重要，只有这样我们才能更好的面对不知道的风险。
3、保持良好的沟通
现在大家的通讯方式多种多样，虽然不能外出，但是大家一样可以和亲人、朋友通过微信进行面对面的沟通，来缓解自身的压力。同时，我们也可以给他们进行鼓励，大家相互扶持，共度难关。
4、合理接收负面信息，及时缓解消极情绪
面对疫情，我们要有正确的认知，能正确的认识到疫情的严重性，只有这样，我们才会在心理上设立一道防线，知道疫情期间什么该做，什么不该做，不给国家添乱，积极面对形势。在刚听到这个疫情信息的时候，大家都是害怕恐慌的。但是随之时间的推移，在清楚的认识到什么是新型冠状病毒，如何防御病毒以后，大家从自身做起，戴口罩，勤洗手，多运动，在严格要求自己以后，大家的负面情绪会慢慢减弱。
黑色星期ba
疫情期间不能出门，首先我想到了网上操作，炒股是首选，但需要一些基础的技能，首先大量学习一些股票知识，我比较认可价值投值投资…只要牛市来了，任何股都会涨，只是时间上的问题，短线投资很容易亏掉，所以生手选好股票后就持有待涨就可以了…这样即能赚钱又能排解不能上班赚钱带来的烦躁是不是很好呢…
价值投资是首选
研究《道德经》让你自己怀疑人生，然后强烈表示不服，自己再写一本。发到所有群里说这是正版，给他们一遍遍讲解直到你自己都信了。只要有人疯了你就获得成功了。
异端裁决之剑
感觉跟平常也没什么太大不同。就是孩子开不了学，在家上网课，每天能陪着，挺好的…。自已听听书，做做饭，看会儿电视…蛮惬意哦…😊😊😊😊
