魍歿
減肥大難了，節食，段練，能想能做的都做了，就是減不下來，[流淚]
開668
65公斤，我不知道你的身高是多少，但是要減到55公斤要20斤左右，那麼你需要一點毅力
我以前是參加過很多次的健身大賽，經常要在短時間減去大量體重，有一次，從85公斤減到62公斤，也就兩個月的時間，而且大部分體重是在最後一週裡面減過去的，就是水分的脫掉
運動也在運動，然後有氧運動多，然後也配合無氧運動，在後期的時候，大部分都屬於塑形的訓練了，其實塑形的訓練對減脂紙和控制皮下水分是非常非常有幫助的
那麼這樣我簡單分享你一下，運動，繼續保持，不管你現在怎麼樣運動要繼續保持，然後逐漸增加有氧運動的時間。
記住，有氧運動是需要的是時間，並不是強度，所以說你只需要增加時間，不需要增加一個強度就可以了。
所以說你要達到的效果還是需要付出一定的時間成本的。
還有一個，就是飲食的控制，在我們的飲食的前一個月裡面，就前一階段差不多都是大量的控制了碳水。
幾乎是不吃什麼碳水了，這方法雖然不科學，但是效果是比較好的，就是超低碳水。
然後在最後一週裡面就是開始大量喝水，把身體裡面的脂肪鹽份全部衝出去。
那最後幾天天的時候，開始蒸桑拿，最後三天的時候不喝水了，雖然吃水果，但是，也吃主食，但是水分不喝了。
那這三天的時候蒸桑拿的時候體重會迅速的下去，不過這個需要毅力。
因為我健身比賽很多年才有這個想法堅持下去，如果你有這個要求，可以去嘗試一下。
但是，不知道你體質怎麼樣，所以說希望找個搭檔來監督你或者說有人幫助你，這樣比較好
高強悅姿
我最近正好在減肥，產後真的是太胖了，一度高達138斤，中途也試過節食減肥，但是都是三天打魚兩天曬網，沒什麼功效，不過還是瘦了兩三斤吧。
刺激我這次痛下決心要減肥是某天覺得自己還這麼年輕，難道真的要拖著一個肥胖的身體過一生嗎？所有好看的衣服穿不上，那活著還有什麼意義（個人觀點，勿噴）
於是我從2月份快結束的時候開始了虐待自己的過程，目前來看，身體還是吃得消，效果也有。
我的早餐是一杯溫開水加一個水煮蛋加一片阿膠膏（畢竟怕吃的太少影響氣色，吃阿膠補一下）阿膠有沒有用我目前也看不出來，因為之前也在吃，我的氣色沒吃的時候就一直都不錯。
中午就跟著家裡人吃，米飯只吃一兩口那種，有時候不吃，但是肉類我是要吃，但是也有意識的控制量，比如今天中午吃的紅燒豬蹄，超級好吃，我吃了三塊覺得太罪惡了，米飯就沒有吃了。
晚上我就吃水煮菜，打個調料碟，味道很好吃（蘸碟就是簡單的生抽 醋 辣椒油 香蔥 雞精 花椒粉）白天的時候會吃點兒水果，加起來不超過一個蘋果的量。
開始的時候還是覺得特別餓，但是久了之後我覺得還好，能接受了。而且我感覺我的胃被餓小了，吃一點就覺得飽了，吃飯一定要慢慢吃，我吃米飯時就幾顆幾顆的嚼著吃。吃肉的時候有時候太好吃了沒注意還是就三兩口吞了，這點兒需要再注意一下。
圖片是我每天記錄的體重，都是早上空腹稱的，每天掉秤雖然不多，但是一點點掉下來的那種驚喜真的是特別開心。我建議想減肥的同學們一定要買個稱，每天記錄體重，特別是有成效的時候就會覺得一切的辛苦都是值得的，才會讓你有毅力堅持下去。
關於運動的話，我本人是很懶的。跑步是不可能跑步的，這輩子都不可能的。於是我選擇了跳繩，但是也是偶爾跳一下這種，我做的最多的就是拉伸自己，沒事就捶打自己身上的肉，畢竟輕鬆又不累。
圖片是我記錄的每天體重變化，雖然目前只瘦了7斤左右，但是我覺得是比較科學的。以前我就迷信什麼三天減肥法，七天減肥法，後來發現都是扯淡。而且我明顯感覺到肚子上的肉是肉眼可見的小了一圈。
我們之所以胖就是攝入量高於消耗量，所以對於基數大的胖子們一定要先從控制飲食入手，等體重瘦下來之後再考慮運動保持。讓胖子運動真的是很痛苦的，如果你有毅力當我沒說這句話。
我的下一個目標就是瘦到55kg，按照目前這種進度的話估計至少還要一個月，也許後面遇到瓶頸期還會拉長戰線。遇到瓶頸期也不要怕，還是按照原來的飲食繼續，一定要記住，減肥是一個長期的過程。
我看了很多網友分享的說靠節食減肥後一旦不控制飲食就反彈了，我想的話應該是不僅沒有控制，還變本加厲的吃了。所以我的建議是要想一直瘦下去，真的要管住嘴。或者瘦下去之後就去運動，畢竟瘦子運動比胖子運動的時候要相對簡單一些。
而且瘦下去之後一定要專注練形體了，不然瘦則瘦，沒有美感也不行。
羅裡吧嗦說了這麼多，我也是想通過這個回答激勵自己一直堅持下去。我也想看看這一次，我可以把自己逼到什麼地步，畢竟自律的人才會值得更好的生活呀。
豬兒蟲蟲吃蟲蟲
本人減肥親歷，那是10年前了，大學08年以前120斤左右，身高160紅公分，快要步入社會了，感覺不能這麼胖，就立志減肥，一個瘦到105斤左右，瘦了整整15斤！一個月不上學的同學再見到我都不認識了！現在想想對自己挺狠的！我那時是窮學生，買了十幾一盒減肥藥，叫苦瓜瘦，再加上我節食和晚上睡覺練瑜伽，再餓也不吃！一定要忍住忍住！一定要堅持✊堅持，非常考驗意志力的！！想想我之前減肥吃的二天的飯不到現在一頓吃的量！！！這種方式不建議用！有副作用的！導致我月經量特少！但是沒有影響我生了個健康寶寶！一直到現在10年了沒有反彈！我的經驗就是不要對吃有過多欲望！19年懷孕體重一度飆到140斤[捂臉]，想吃啥就吃啥，完全沒有忌口！卸貨後羊水加上孩子，出院三天後一稱整整吊了20斤！(寶寶6.9斤）我也不知道掉的這麼快，出月子還剩116斤，現在兒子14個月，我瘦到100斤左右，現在我也不想瘦！現在啥也吃，也不忌口，體重就是不漲，我家人都嫌我現在太瘦！[捂臉]下面圖片是懷孕期間和現在的 照片都偏胖噢！希望對減肥的寶寶們有幫助！
路王的鑫心
本人真實減肥經歷，但是過程很痛苦，而且可以說並不是健康的減，但是效果卻非常的好
生完老二母乳了9個月，剛開始減的時候125斤，一個月內減掉了28斤，現在體重保持在98斤左右，恢復到了以前沒生小孩時的體重
每天早上一個雞蛋或一杯冰的脫脂奶或一杯水，中午2個大橙子或一個玉米或一個地瓜或一點水煮青菜，以上每天只能選一種吃，晚上基本不吃，每天騎山地車30公里左右，在家做下拉伸。任何糖份的東西都不吃，每天差不多掉一斤。現在基本每天運動半小時以上什麼都能吃。以下是剛減肥時的圖片和現在減完後的圖片
寶貝一號二號
我本人不建議你一個月減肥20斤，這樣瘦下來皮膚鬆弛，臉上還出皺紋，你才125斤基數不大，我128斤減肥到現在是105斤，19年10月份開始減肥的，差不多半年時間減肥23斤，臉上沒皺紋，前一個星期早上吃兩個煮雞蛋和一瓶安慕希，中午吃肉和青菜，晚上吃青菜和水果也可以加一瓶安慕希，後面早餐不變，中午吃半碗米飯加魚或肉（魚或肉只能選一種）青菜，晚餐不變，晚上出去散步1-2小時，到了108斤正常吃飯。
熊出沒21735934
作為一個身高160，孕前一直保持在90斤的女漢子，所有人都對我說像你這麼瘦生完自己就會自動瘦下來，我信以為真🤪
結果孕期雖然也運動但是架不住沒有孕吐還特別能吃，結果導致剖了8斤4量胖小子，生的時候體重120，月子做完130，然後就一直保持到娃14個月離乳。
讓我下定決心減肥的是春季換季去商場買衣服，試了N件衣服，喜歡的店員都會告知沒有碼，勉強穿上的一照鏡子瞬間就想脫了，最終那天一件衣服也沒買，決定減肥後再去買。
回家第一件事去辦了一張健身卡然後第一次去健身房還被忽悠花了5000塊錢買了私教課，結果就是從那以後我再也沒去過，現在也沒去過😭
不是因為我懶，而是全職媽媽根本沒那個時間，所以健身房這條路基本堵死了。但是那也不能胖著了，必須要改變❗️
飲食：因為給寶寶離乳之後再也沒有後顧之憂，所以本著早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，早午餐避開熱量比較高的食物，基本不忌口，晚餐水煮青菜或者一罐酸奶，或者一小碗水果，戒掉零食和飲料，只吃水果喝白開水或者茶水。
每個月會在例假結束後開始為期三天的輕斷食，不不吃任何東西，只喝大量的果蔬汁，如果自己不會做可以訂購（這裡不推薦任何品牌）訂購記得選那種輕斷食果蔬汁🥦我當時喝的那個品牌是每天6瓶，然後三天18瓶，因為他都是合理搭配過的，所以沒感覺特別餓。三天之後真的整個人特別輕盈，肚子真的好平。
輕斷食不要指望它能瘦多少，主要幫助你清理腸道垃圾，還有可以輕鬆度過平臺期
鍛鍊：瘦身沒有捷徑就是靠管住嘴邁開腿。那段時間下載了KEEP軟件，每天在家的日常著裝就是健身服，一有空哪怕是坐著陪孩子玩也會勾個腳之類的，哄睡的時候就做蹬自行車。孩子睡著立馬起身跟著軟件做
通過一通虐之後第一個月瘦了10斤，真的高興壞了，衣服明顯寬鬆了很多
之後的20斤差不多用了三個月的時間，，當瘦到100斤的時候真的感覺像換了一個人，瘋狂的買了好多好多衣服。後面前的5斤真的就少吃幾頓就減下來了。
16年夏天實現了自己要穿背心小短褲的願望然後人生第一次去剪了短髮，到目前為止體重一直維持在95斤.
希望你能瘦到自己想要的體重。只要自律一定可以做到。
最後說一句，瘦下來，人生真的會開掛。
想減肥的小夥伴留言，關注一起和我討論你的減肥方法吧！
兩杯半糖咖啡
我在沒結婚之前從120瘦到100，一個月瘦的，分享下吧，早餐兩個雞蛋，一瓶純牛奶，中午吃蔬菜，（不用豬油炒，用植物油），晚上吃蘋果，黃瓜，西紅柿之類的，然後在去健身俱樂部鍛鍊。在這期間要不吃零食，高熱量，糖分高，油炸的東西。當然你可以吃全麥麵包，脫脂牛奶，西藍花，紅薯，魚。牛肉。雞胸肉之類的。運動的話比如跑步啊，波比跳啊，跳繩之類的，貴在堅持。
峻脫
我覺得自己特別有發言權，因為我的目標也是55kg，我生完二胎後71kg，斷奶後66kg，然後開始代餐配合健康飲食，一個半月現在是59.4kg，我之前試過好多種減肥方式，總得來說是一直在減肥的路上，從小就喜歡吃吃吃又喜歡臭美，年輕的時候減肥很極端，仗著年輕身體好，常常極端的節食，新陳代謝破壞的非常徹底，備孕恢復飲食後一發不可收拾，體重由原來的50kg到產後一直在65kg左右徘徊，什麼代餐奶昔拔罐敷肚子呀我都試過，減肥小白鼠也不過如此，終於找到了一款適合自己的方式，用代餐控制熱量的同時又能好好吃飯～現在體重真的是我這幾年最低的時候，瘦下來的每一天都是美好的啊哈哈，加油～！
（體重對比是我十月份減肥一個月後到現在的對比，我是先開始代餐一個月瘦了8斤中間停了三個月現在又開始了，完全沒有反彈～）
肺腑之言真的不要亂節食，新陳代謝被破壞後真的會進入死循環[流淚]，各位減肥的小仙女加油哦～
起個名字先用著吧
邁開腿！管住嘴！減肥是每一個女性的必修課！自律貴在堅持！不要三天打魚，兩天曬網！運動減肥是最好的！不要節食來減肥！我現在也在減肥！但我不像其他人，為了去減肥可以三天不吃東西！只喝水那種！把自己活活餓暈死過去！太造孽了！我沒有吃所謂的減肥套餐！都是自我控制著！時刻提醒自己！我一個月大概減四斤！除了正常的一日三餐！每天堅持走一萬步！唯一的特別是堅持每天喝薏米赤小豆水！我最胖的時候是197斤！我現在有162斤！我還每天白天堅持穿塑身連體收腹衣！穿這個是鼓勵自己，有份自信在哪裡！為了讓自己每餐少吃點！結果穿習慣了！現在基本天天穿！我覺得65公斤不胖！在瘦了未必真的好！身體健康是第一位！不要為了美！把健康丟了！
