這個社會越來越浮躁，越是浮躁就越讓人想要出人頭地，學習、努力、變得自律。
自律不能救人於水深火熱之中，要建立習慣，在習慣建立之前的自律，都是不穩定的、反覆的、臨時的，只有良好的習慣形成之後，才是持久有效的。
以下給大家提供幾個簡單的養成好習慣的方法。
一、分解計劃
無論是學習還是工作，或者寫作背英語等，都不要盲目去做，應該給自己制訂一個詳盡的計劃。
羅馬不是一天建成的，完成一個計劃也同理，做好一件事寫完一本小說，也不是一蹴而就的。
其實就制訂計劃來說，是一門系統課。
給大家推薦二本書《記事本圓夢計劃》和《微習慣》
這本書則是一本實操手冊，《記事本圓夢計劃》教你的是：如何讓夢想參與到你每一天的生活裡，如何讓你的夢想一步一步實現，而不是空中樓閣。
記事本分為寫著「理想的自己」和「夢想記事本」、管理按照自己想法去實現未來所需要的行動之「行動記事本」，以及將思考重點做整理歸納的「思考記事本」三大部分。
列夢想清單，把自己的夢想、目標、想做的事情，以清單形式列出來，包括那些曾讓你感到懷疑、卻步的夢想一個也不剩地全部寫在上面。
可以按照這本書把計劃劃分成一個個的小部分，分佈在每天每小時當中，也可以用手賬的方式表達。
《微習慣》通過每天五分鐘這麼小的計劃，完成一本書完成減肥計劃的實例，拯救了作者混亂的人生。
微習慣是幫助養成好習慣的一種策略，是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。
微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，並且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了一種極其有效的習慣養成策略。
比如甘特圖，每日日曆，日計劃等。
我每天早晨四點半或是五點半起床，開始寫作，要完成百家號及頭條號上的兩篇文章，狀態好的話還要多加兩篇。
下午完成3000字的小說。
訂計劃的時候最好量力而為，不要了為急進而訂出自己完成不了的，那會讓心情更加焦慮。
我曾經制訂過每天增加30粉絲的計劃，結果沒有完成，抑鬱症就犯了。
現在我不再關注這個，只把文章的質量提升上來，結果一週內漲了1000粉，實在是意料之外的驚喜。
練瑜伽的時候，老師說過一句話：想要快些解鎖一個動作，就要慢慢練。
仔細去揣摩這句話，一點也不矛盾。
這份驚喜讓我更加有動力完成任務了。
友友們也可以把計劃訂的小小的，比如今天完成一個片段練習，今天學會用兩個新的詞語，今天練習三個比喻句。
但一定要堅持，堅持得越久，越能看到效果。
2.列清單
其實列清單和制訂計劃有異曲同工之處。
只不過列清單會讓我們能享受到更多的快樂。
人的本性是抗拒工作與學習的，享受才是天性。我們無論是訂計劃還是列清單都是反人性的，想要讓大腦愉快的接受，就得想點辦法騙過它。
列清單，完成一項任務在前面打勾，直到一日清單全部完成，看著前面整齊的對號，讓人有一種很爽的感覺。
推薦一本書《為什麼精英都是清單控》，這本書從生活中的方方面面入手，告訴讀者如何制訂專屬的清單計劃。
把自己從混亂的生活日程中拯救出來。
專治：間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死。
想要讓自己變得更好，更努力更上進，在未來可以有睡後收入的朋友，不妨試著讀一讀，按裡面的方法學習，讓自己的財務、生活、學習和工作都有所改善良。
3.執行與專注
訂的計劃一開始不要太多太密，剩下的就是執行，可以每天抽出五分鐘來做自己的計劃，或是背幾個單詞，或是背一首古詩。
我目前在做的就一天背一首古詩，一年365天，拋開中間有特殊情況不能背的，一年下來怎麼也能背200多首詩吧！
詩多了寫作的時候自然可以用得上，許多描述也可以做的更好。
詩涵蓋了意境、意志等許多延展，曾有個寫美文和小說的作者說過，他就是直接把詩中的景物換成自己的寫法寫出來，非常生動美好。
白落梅的許多書《花開季夏，情暖三生》用的也是這種方法寫成散文。
如果我肚子中的詩多了，也能寫出優秀的小說和文章了。
所以把計劃訂的小小的，很容易完成。
背一首詩五分鐘也夠了，再用兩分鐘複習一下之前背過的，隨著熟練度，會對詩的感知力，會背得越來越快。
4.覆盤
一週或一月要覆盤一次，檢驗一下自己的成果，以便重新制訂計劃，也能看到自己努力的階段性成果。
比如，我今年的計劃是每月讀四本書，看兩部電影。要寫影評和書評的。
一月讀了6本書，寫了2個書評，看了一部電影
二月讀了6本書，寫了2個書評，看了兩部電影。
三月已看完2本書，寫了1個書評，看了兩個電視劇。
這樣我就可以根據計劃來調整自己，電影沒看完的，要補看，書評沒寫完的也要補寫。
任務完成才會一身輕鬆，而我一月的書評，被幾個大號轉了（沒付稿費，維權也沒維護住，就當幫我宣傳了吧，好在署了我的名字）
看到成果後，你再努力，就能看到目標與勝利的縮短，也便更有動力，加強自律。
其實關於自律還有許多要學習的地方，什麼大腦的工作原理、各種筆記術、思維邏輯樹、時間管理法則等……
我也是邊做邊學，過了許久方才看到些效果。
最重要的還是堅持，當你的小說被簽約了，當你的文章換成人民幣，當你的勝利果實被好友們分享慶祝時，你會感到自律也是件快樂的事情，不是嗎？
另：有讀者私信我，推薦的書都是真實讀過的嗎？試想，我一個月看6本書，之前看的更多，因為我今年要精讀，所以放慢了速度，每年大概是80到100左右的書，你說我真實讀過沒有？
而且沒有讀過我怎麼向大家介紹其中的精華？我又不是賣書的，只是寫文章時為了保證觀點的正確性，順手推薦一下書，這一點無須懷疑我。
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