01 你有多自律，就有多出眾
你看了最近上映的《速度與激情特別行動》嗎？傑森和強森兩個硬漢的表演，有沒有看得血脈噴張？
道恩·強森想必大家都是很熟悉了，一提到好萊塢動作片男星，我腦海裡第一個浮現出來的就是他那健壯的硬漢形象。
巨石強森不僅擁有一身令人羨慕的腱子肉，還擁有著超高的全民認可的演技，他的人氣暴漲到去競選總統的地步。而且他的身價也非常高，最會賺錢的男演員也不為過。
前段時間，《福布斯》公佈了2019年“全球收入最高名人Top100”，道恩·強森以8940萬美元位居演員榜首。
也許，你會覺得強森非常幸運，他的成功和幸運要歸功於自律。一身令人羨慕的腱子肉不是天生的，也不是隨便練練練就的，而是靠極度自律。
強森每天凌晨4點起床去健身房，一週訓練6天，每天吃7頓飯！在飲食上，他也是極度剋制，為了保持身材，他不喝飲料不吃油炸食品。這樣日復一日的高度自律和不懈堅持，才能練就好身材。試問能有幾個人有這樣的毅力與努力？
正如那句特別雞湯的話：你有多自律，就有多出眾。
每一個站在金字塔頂端的人，背後都為之付出過無數個日日夜夜的努力。就像強森，他已經健身了30年了，三十年如一日的自律，才換來如今的高光時刻。
正如強森所說：“我深知自己的核心競爭力是什麼，所以，我會持之以恆。如果有人想超越我，那我就會提前一點，在三點鐘起床訓練。”
02 自律，是極少數人的選擇
看了強森勵志的經歷，你是不是已經躍躍欲試了？早已把減肥計劃在腦袋裡演練無數次了，在心裡暗暗下決心了。
可是，想象是美好的，現實是殘酷的。
你是否有過這樣的苦惱，明明計劃好的減肥，發現激情只能持續幾天而已？
你是否有過這樣的懊惱，明明知道早睡早起對身體好，卻發現自己每天依然樂此不彼地熬夜？
你是否有過這樣的困惑，明明自己已經很努力了，卻發現自己還是屢屢不得志？
.......
生活太難了，你是不是覺得自律很難呢？
確實，自律太難了，只有極少數人才能堅持下來。
自律難在，它並不是階段性的，而是生活常態，要求你在任何地方，在任何時候，就算所有周圍的人都隨波逐浪，你都需要自覺的要求自己。
《少有人走的路》中說過這樣一句話：
自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經歷放棄的痛苦，其劇烈的程度，甚至如同面對死亡。
雖然難，可是，自律也如同死亡的本質一樣，舊的事物消失，新的事物才會誕生。
要想收穫大多數人羨慕的東西，就必須忍受大多數人忍受不了的事情。
大多數人都聽過山本耀司的這句話：我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的。
這句話的後面還有一個前提：做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。
03 怎麼才能持續性自律，過上開掛人生？
自律是一個開關，它激活了人身上不同的閃光點，所以那些自律的人才有資格擁有自己的金湯匙。
你是不是也想早點過上自律的開掛人生呢？自律是能靠科學的方法來實現，它可以像玩遊戲般打怪升級，並沒有想象中的那麼難！
1.明確自己真正想要什麼，找到自己的自律驅動器。
很多人堅持不下去，是因為不知道自己真正喜歡什麼，看到別人減肥，自己也跟著減肥。而那些堅持好幾年的人，是因為他享受疲憊生活之外的精氣神兒，這種慾望讓他戰勝了大汗淋漓時想放棄的心。
所以，你要多去嘗試，去找一件你真正想做的事情，想征服的決心遠遠超過想放棄的心，慾望會驅動著你堅持下去。
2.將目標拆解、量化，落實在每天的生活當中。
當目標確定下來了，那就朝著目標努力，把大目標拆解成一個個小目標。比如，你想減肥減掉10斤體重，可以設置一個1年的時間期限，這個減肥速度會比較健康。
一年減10斤，平均每個月瘦1斤，那麼你需要安排好每週的運動量和飲食。記錄好每天的飲食攝入和運動消耗熱量，儘量一個月下來的記錄裡，總消耗熱量要大於總攝入多少熱量。做到這種程度還瘦不下來的話，可能性幾乎為零。
減肥從來不是立flag那麼簡單，而是要落實到每一天的吃和運動，flag才不會倒。
3.給自己設置一個獎勵制度。
當自己完成了一個小目標，完成當月目標之後，我們就可以為自己慶祝，這是對自己的肯定。這種獎勵的儀式感，會形成一個正向反饋，會讓你的自律生活進入正向循環。
最近看到一句醍醐灌頂的話：
不自律的人生，你什麼都不做，時間就會毀掉你。深表認同。一輩子其實不長，為什麼不自律去改變自己的生活習慣，進入正向循環，儘早過上開掛的自律人生呢？
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