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生活中可能因为工作或者生活上的压力太大影响了睡眠质量，但现在很多人晚上睡觉的时候会发生磨牙的现象，这种现象不是很严重，但有时候会很尴尬，令人很苦恼，那么睡觉总是磨牙怎么办，有什么方法能够让这种得以缓解？
由于现在人们的生活压力大，会产生磨牙的这种症状相对来说很正常，长久治疗还是会消除的，不必太担心，可以经过一段时间的调整使症状消失或有所缓解，建议平时进行矫正训练，做放松治疗缓解压力。
日常吃东西的是咀嚼频率不要过快过猛，让咀嚼肌轻松的工作。平时嘴巴应该处于休息状态，不要让肌肉紧张，平时牙齿尽量相离。睡觉前热敷脸颊，让咀嚼肌处于松弛状态。晚饭不要吃太饱，晚饭后要适当运动，等消化之后再上床睡觉。
平时一定要保持好的心情，让自己乐观些，不要把事业上的压力转化为生活的负担。现在许多年轻人上班期间都会饮用咖啡等提神饮料，切勿长期饮用咖啡，避免夜间过于兴奋。如果是磨牙严严重的患者，还可以使用牙套进行保护，助于防止夜间磨牙的情况。
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磨牙，这种现象是很常见的，在生活里很多人都会在夜晚磨牙，但殊不知，磨牙的危害十分大，今天就来一起看看磨牙是什么原因引起的？磨牙的弊端都有什么？只有清楚的了解这些之后，我们才能彻底攻克磨牙的烦恼。
磨牙症是什么原因引起的？磨牙症的发病因素很复杂，包括精神性、情绪性、牙源性、系统性、职业性、自发性等多种因素，精神心理因素，精神紧张能使闭颌肌张力增加，尤其是焦虑者试图通过磨牙的方式，来缓解内心的忧虑感，这类病人牙接触时间长，而且次数频繁，口腔是有强烈情感性的器官。有些人选择磨牙的口腔习惯，以满足受到阻挠的意欲和愿望。另外心里受挫折，也引起紧咬和磨牙，中枢神经控制失调，磨牙症是一种不自主的下意识动作，是失去高级中枢，调节控制的一种反应。人在入睡后，由于大脑皮层活动受到控制，下意识的闭颌反射增加，肌肉张力和收缩的节律性均发生明显改变，出现紧咬型和磨牙型的活动。苏醒后，磨牙得到控制。和因素磨牙症与颌关系有密切关系，合升高，或有合干扰时，就会不自主地磨牙，以消除高点，临床上通过合恢复 ，正畸、调合等方法，去除咬合干扰后，能消除或减轻磨牙症。另外合的类型，牙齿的位，牙齿的松，下颌运动型，牙型和修复等，在磨牙症的发病中也起重要作用。其他因素，除上述因素外，还有遗传因素，营养缺乏，维生素和缺钙等，胃肠功能紊乱，肠道寄生虫，血压改变，睡眠姿势等，均与磨牙症的发生有关。睡眠中侧卧位和腹卧位睡眠姿势容易产生磨牙症，这些姿势使下颌受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触，致合肌张力增加，表现出咬牙和磨牙。另外尿酸增多症，甲亢、过敏、膀胱应激症、内分泌紊乱等，可能与磨牙症有关系。
磨牙，虽说短时间内我们看不出对我们身体的危害，但时间长了就会引发更大的危害的。
首先，夜间磨牙让牙齿发生强烈的叩击，而且没有食物来进行缓和，所以，就会造成牙齿表明的保护物被损坏，让保护物下面的牙完全的露出来。症状轻的话，会对热、酸、冷等食物有过敏；症状重的话，会引起牙床发炎，甚至是出血的。
磨牙危害最严重的就是夜间的夜磨牙以及紧咬牙，夜间磨牙虽说不会有什么大的痛苦，但长期下去，会让牙齿的邻面以及牙合面有严重磨损，还会引发一些并发症。
磨牙还会让颞下颌的关节功能变得无序，主要是因为磨牙破坏了牙系统的功能以及形态。同时，还会让咀嚼功能变得异常。
1、肠道驱虫：杀蛔虫，可以减少肠道寄生虫蠕动对肠壁的刺激。因为卫生的原因而由蛔虫引起的磨牙，在儿童时期的时候会很容易发生。但长大后，由蛔虫引发的磨牙几乎是不存在的。
2、调整牙合：通过调整牙体组织，来消除咬合干扰和牙合的接触，来建立咬合的平衡关系，进而到达咀嚼肌、颞下颌以及牙颌之间的平衡，进而来治疗磨牙。
3、减少大脑兴奋：睡觉前要放松，适当的做做体操。不要食用兴奋性的食物，不要抽烟；这些都很利于减少大脑的兴奋状态，以此来降低磨牙发生的几率。
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睡觉磨牙是一种病理状态，比如睡前精神过度紧张，牙齿发育状况较差，胃肠道存在疾病或者出现缺钙等等。如果是紧张导致的症状，建议睡前要保持心情的舒畅，不要过于紧张兴奋，平常要善于缓解压力。要保持生活作息的规律性，不要熬夜，如果牙齿参差不齐导致的磨牙，建议可以到医院口腔科进行整形。
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成人若常有磨牙的现象发生就是一种病态。导致这种症状发生有这些原因：一是精神因素 二是肠里有寄生虫或其他原因 三是牙齿接触的异常，牙齿和牙列的疾患。四是过度疲劳以及职业因素 五是体内缺乏维生素、微量元素者易患磨牙症。
心理治疗：磨牙症患者，确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。如情绪紧张、忧虑、对磨牙症有担心或恐惧心理等。有这样的症状应解除其思想顾虑，建立治疗疾病的信心有重要作用。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，心胸开阔，合理安排工作，必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。还有要养成良好的生活习惯，起居有规律，晚餐不宜吃得过饱，睡前不作剧烈运动。
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牙齿咬合因素、神经因素、精神心理因素等均有可能
1.牙齿咬合因素 咬合关系不协调被认为是磨牙症的一个主要因素，包括在错牙合、缺牙、牙齿缺损或过长、单侧咀嚼等方面。
2.神经因素 研究认为：夜磨牙症是睡眠障碍中的一种表现，它的出现和睡眠中的轻度觉醒异常有关。中枢神经系统和神经化学方面的研究显示，磨牙症的发生于中枢神经系统信息传递的介质多巴胺、去甲肾上腺素异常改变有关。
3.精神心理因素 研究认为：精神紧张，情绪得不到释放就会通过睡觉磨牙的方式发泄出来。过度疲劳、思想有压力等以下因素认为可能是磨牙症病因的重要因素之一，生活不规律也会引起睡觉磨牙。
4.全身因素 研究认为：有可能是肠道寄生虫感染、胃肠功能紊乱、内分泌不平衡、儿童营养缺乏、血糖血钙浓度升高、变态反应等都有可能引起磨牙症。
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孩子睡觉出现磨牙是属于脾虚的表现，是因为孩子啊，吃的太多了，胃可以受纳，但脾运化不掉，只能通过磨牙分泌唾液分泌消化酶，去消化胃里的食物，所以孩子会出现磨牙，这种情况呢，建议给孩子多健脾，多补脾，多吃一些补脾的食物，然后呢，孩子吃饭的时候要适当的吃，不要过量。
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从临床上来说睡觉磨牙是一种病理状态，导致出现该症状的原因有很多种，比如睡前精神过度紧张，牙齿发育状况较差，胃肠道存在疾病或者出现缺钙等等。治疗方面建议根据自身的具体病因进行纠正，如果是紧张导致的症状，建议睡前要保持心情的舒畅，不要过于紧张兴奋，平常要善于缓解压力。要保持生活作息的规律性，不要熬夜，尽量早睡早起。如果存在肠道寄生虫等胃肠道的疾病，建议及时进行正规的治疗，例如肠道驱虫治疗等。如果牙齿参差不齐导致的磨牙，建议可以到医院口腔科进行整形。
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心理治疗：确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。有依赖性。
减轻大脑兴奋治疗：睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生但作用比较小。
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睡觉的时候磨牙，一般情况是由于心理因素引起的，也有可能是牙齿发育情况比较差，或者缺钙的情况导致。建议积极就医检查。在睡觉之前保持心情的舒畅，不要过于紧张或兴奋。保持适当的运动，如果存在缺钙问题，需要口服钙片进行补钙治疗。
