陳藝心
疫情期間在校的學生們，無論小學生還是大學生，只能在家上網課學習，但長時間的看電腦，有些人就會出現眼睛疼，看東西模糊，視力下降。
不但是學生上網課，會出現這種現象，就是宅在家中的很多人，長期看手機也會一樣。
這裡一定要多注意以下兩點
1:補充營養
什麼營養對於眼睛起著關鍵作用，蛋白質，維生素A。維生素A參與眼睛的視網膜的光化學作用，它的來源分為動物類和植物類。
動物類的叫視黃醇，多存在魚類，動物肝臟中。植物類中最主要的就是β-胡蘿蔔素，它常與葉綠素並存，能分解成為維生素A。
所以我們在飲食上多吃一些這樣的食物。
比如魚類，雞蛋，動物肝臟，胡蘿蔔，甜椒，西蘭花，菠菜，油菜，芹菜，茴香，蘑菇，韭菜，紫菜，木耳菜。藍莓，橘子，獼猴桃，火龍果等。
2:增加活動
上電腦看手機一個小時後，就要活動一下，否則不但眼睛出問題，頸椎也會出問題。
第一招隔牆看戲
我們都碰到過這種情況，當有很多人在圍觀，你看不到前面，就會踮起腳尖仰起頭，在做這個動作前，我們最好站在窗前，踮起腳尖，仰起頭遠眺前方。
既曬了太陽又預防頸椎病，同時也放鬆眼睛，一次做5分鐘。
第二招仰望天空
站著或是坐在靠椅上，把頭後傾，仰望天空，然後雙眼向上看，再向下看，頭不動眼珠動，這樣做三次。
接著雙眼向左再向右看。這樣做三次。
最後讓雙眼先順時針轉三圈，再逆時針轉三圈。
全部結束後閉眼一分鐘，然後注視遠方或者近處看看綠色植物2~3分鐘。
這樣運動眼珠可以帶動眼睛周圍的肌肉，讓血液循環加強，配合上面的營養，使大家不再為眼睛而苦惱了。
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