经过医护人员坚持2个月的斗争、与全国人民宅家的共同配合。最近一周疫情已经大幅度好转，我们都看到了胜利的曙光。
可是，大部分健身房已经开始营业复工，而很多热爱健身的朋友也按不住性子了，纷纷带着口罩就去健身房搞起了！
看到这一现象真的很气又无奈，那么今天，我们就聊一聊这个事儿！
健身的权重？
健身本身是一件好的习惯、积极的生活方式。但我们健身终究不还是为了追求更好的自己、更好地生活吗？
冒着感染肺炎的风险去健身房，值得吗？还是自我感觉健身的就牛逼了，百毒不侵？
如果说自己不在乎这些，对自己不负责这没关系，但请这些朋友最起码有一点点的社会责任感，OK？
你本身没有任何问题所以去健身房，那好，万一健身房有一个病毒携带者，那你不就是病毒扩散协同者了吗，你可能无意中接触许多人，大大增加了扩散的几率？
最后的关键时刻，还是尽量不出门吧，少练2个月和“大解放”比起来哪个更重要呢？
（后面我们会简单说到停练与恢复的问题）
千万不要抱有侥幸心理，没事当然好，不怕一万就怕万一啊！
免疫力与传播
你以为带个口罩就病毒就无法入侵了吗？不！口腔只是最容易入侵的一个渠道，不代表带了口罩就100%防毒了！
自从你踏进健身房的那一刻，不可预知的危险性就又增加了一份！
除了传播方面的问题，对于这些关键时刻还去健身房的朋友，肯定是健身撸铁的发烧友。
憋了几个月，健身房终于开门了，去了绝对会疯狂练起来，训练强度肯定不小。
而我们都知道，高强度训练结束后的20分钟到2个小时，免疫力是大幅度下降远远低于个人正常水平的（这也是很多朋友健身了却频频感冒的原因）。
而且过于激进的训练方式，本身就很容易导致免疫力的大幅度下降！
有病毒，但你的免疫力高不碍事，可是在高强度训练结束后，你的免疫力就GG了，被病毒入侵的可能就会大大增加。
如果这段时间你去了就是为了简单搞搞，那你冒着感染病毒的风险去健身房的意义又何在？胜在家练练徒手？就是单纯去公共场所给国家添点麻烦？
除了病毒传播与扩散的问题，我们再说一下训练方面的问题。
戴口罩训练
既然要防病毒，口罩在尽量透气的情况下肯定要有一定的厚度。
因而佩戴口罩训练肯定会对你的摄氧量造成一定影响，那么在训练过程中你的耐力和训练强度均会有所下降，训练质量也不会很好，还不如在家练练徒手呢！
同时由于训练过程中的大口呼吸，会增加口罩的水分含量，还会进一步减少影响摄氧量！
而且训练的心情与激情也会受到口罩影响！
你要说通过口罩来提升心肺功能，那我也不给你抬杠，毕竟这与阻氧口罩的功能和作用都是不一样！
而这个时候你去健身房，不戴口罩肯定是万万不能的啊！
恢复很快的
迫不及待的去健身房，无非就是心疼自己的肌肉，想要更快地突破嘛。不用急！
研究显示：短时间内（1个月内）的瘦体重下降、力量下降、肌肉维度下降，大部分其实是肌肉中的糖原储备以及水分储备下降了，并非肌肉含量的真正流失。
同时，只要之前达到过的高度，即使停练很久，只要再开始练下去，身体的恢复速是非常快的！
停练了这几个月，即使你的肌肉真的流失了，但为了不给国家添麻烦，相信我，只要你恢复训练，2周~1个月就可以恢复到你原来的水平！
虽然你不可能因为恢复的速度比较快就获得更高的突破，但或许因为你停练的这几个月，你之前所受的运动损伤完全康复了，这对于你突破来说无疑是一件好事！
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保持水平
当然，如果你真的按耐不住想要练起来，那也不用非健身房的器械不可啊。此时居家徒手的力量训练，就是你最佳的选择。最起码能很好地帮助你保持水平！
而且大家不要小看徒手训练，一些徒手动作的变式，相应的肌肉压力和强度不亚于器械大重量的。
同时这段时间的专注徒手训练，还可能会进一步提升你的协调能力、核心力量以及整体的控制能力。在你恢复器械训练时或许就能帮助你突破，况且本身力量训练就建议加入一些徒手类动作。
你看哪个健身大佬不配合点徒手复合动作，原因就是徒手训练的作用也能一定程度促进器械孤立训练效率。
2011年的一项研究发现：只要你的训练量能达到之前训练量的大约1/3，就能很好地保持你现在的肌肉含量。
如果你已经在保持水平的阶段了，那就更不用着急了。
在家各种俯卧撑变式、各种深蹲、单腿蹲，有哑铃的话还能练练手臂。健身并不一定非健身房不可呀，尤其是在这特殊的节骨眼！
坚持到最后！
好转不代表就可以放松，越是关键时期我们越应该提高警惕！
放眼未来，你还有几十年的健身时间，真的差这几个月吗？况且现在战疫也即将结束，真的差这几天了吗？
还是那句话，相比现在就带着口罩去健身房，倒不如在家练练徒手！不给国家、不给社会添麻烦，不让前线的医护人员白白付出！
关键时刻不容怠慢，这么多天都过来了，一起坚持到最后吧。
长痛不如短痛，咬咬牙多熬几天，战疫胜利就能提前几天！
越是最后越要把持住！如果现在大家都蜂拥而至公共场所，面临的又是大面积扩散与传播，两个多月来的努力都白费了！
不要挥霍大家的努力！等胜利号角吹响的那一刻，住健身房都没问题！
大家如何评价现在去健身房呢？评论区说出你的看法吧
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