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皮肤与饮食紧密相连，每天都有很多人问哪种食物的成分对皮肤比较好,哪些摄入的食物会影响皮肤外观。因此，我们知道保持肠道通畅健康非常重要，摄入的食物是肯定要经过肠道部位，肠道和皮肤是一对好朋友，它们会经常沟通，共同保护着我们，一个从内向外，一个从外向内。
人体三大元素为碳水化合物、蛋白质、脂肪构成了人体所需的基本物质，我们的身体从中汲取能力。
那下面我们就先来了解一下，什么是碳水化合物？
碳水化合物：是由碳、氢和氧三种元素组成，是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。
碳水化合物由人体摄入后，进入胃里，被胃液分解成葡萄糖，葡萄糖可以刺激人体皮肤细胞的活性，能加快皮肤细胞的再生，修复受损的细胞，并且可以减少放射性物质对皮肤的伤害，增加肌肤弹性，对延缓皮肤衰老有很好的作用；并且还能够提高人体免疫力。
那既然我们都知道碳水化合物对肌肤作用了，那现在肯定很多人想知道碳水化合物的食物有哪些？
主要食物来源有：
糖类、谷物：水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等；
水果：甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等；
蔬菜类：胡萝卜、番薯、豆类等. ；
甜食类：可可、巧克力、饼干等
其实也就是我们说的主食、五谷杂粮、糖类、淀粉类以及一些膨化食品，大家可以选择一些低碳水化合物（例如：马铃薯、葡萄、桃子、稀饭、面条、饼干等）。
但是还有一点要说的就是:
如果摄入过量：就表示糖分摄入过多，会刺激皮脂腺分泌油脂，产生各种肌肤问题，以及肥胖，所以一定要控制好量哦~
如果摄入不足：会导致体温下降、注意力下降、易怒、易疲劳、如果严重不足，大脑会判断身体营养不良，就会蓄积能量，而让身体变成易长脂肪的体质。
关于碳水化合物对于皮肤的作用，我们就讲到这里，你了解了吗？
下次将继续跟大家分享，让我们一起期待吧~
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