做個小小的調查：
你們天天在抖音上看到很多
健身大咖教你們瘦手臂，瘦肚子，瘦屁股，瘦大腿，瘦腰部等等瘦身體各個部位，甚至全身的瘦身動作。快節奏的解說，說一分鐘，三分鐘空閒時間讓你瘦的動作，或者一組兩組的動作讓你瘦全身的鬼話，你相信麼？
說實話，假如我沒了解瘦身前，我絕對會信的，胖的人，首先第一會想，什麼方法都試一下吧，試了那麼多種了，也不在乎再多這一次了。
那麼恭喜你，你又進入的一個循環，惡不惡性，都得讓我們去實踐才知道才相信呀！
首先大家疫情的原因，假期被無限的被延長了，一下子失去了工作的惡歷練，讓我們變成天天在家的躺屍。
而且也不只是躺躺這麼簡單，更厲害的就是吃吃喝喝，平時想缺沒時間做的，甚至不會，難做的，有了抖音這個平臺，我們都會去嘗試了，據說很多地方的超市裡的酵母粉被搶購一空了，這就是我們廣大吃貨的努力呀！
這麼久產生一個問題了，人變胖了。
你變胖了吧，不止你，小編我也變胖了，比之前胖了十斤吧！
但是我輕輕鬆鬆的一個星期減掉了5斤，就好像我之前經常跟朋友說，我的體重可以隨意的控制增減，有些人可能會羨慕，只要你用心去學習各種營養學的東西，我覺得你也會跟我一樣。
好了，不多廢話了，直接說說今天的主題吧！
為什麼你看了那麼多抖音大咖教你的各種瘦的運動動作，你完完整整的照做了，卻還是一點作用都沒有呢？
看一組我在抖音上截的圖：
看完了吧！
這些動作都是非常簡單的，為什麼簡單，不簡單你會去做，人都是懶的，這是人性。
有人會問：既然你這麼厲害，那麼你說說，這些動作有用嗎？
有用，絕對有用的。
但是對於飲食來說，效果只是微乎其微......
別人說三分練，七分吃。
我的理念是：九分吃，一分練。
你又在吹吧，那麼作為一個過來人，我有深刻的體會。
肥胖的你，不適合做任何運動~~
我記得我當年180斤的時候，想減肥，去跑過步。
我記得那個跑道是400米，跑了一圈下來，我就氣踹噓噓了，堅持跑了幾天，我的膝蓋就開始疼了，肥胖的我，絕對就是因為身體體重過重，導致了我膝蓋受傷了。
所以這是我不建議大家說要減肥，就馬上開始跑步的原因。
準確的講：就是胖子不適合運動減肥，除非你有超乎尋常的意識和科學的運動讓你免除其害。
減下來後，我現在輕鬆的跑步十公里。
但是，也不是說，我瘦了，我就能馬上跑5公里10公里的。
也還是需要一個過程，需要時間的沉澱把你的心肺功能慢慢的打開。
那麼有朋友會說
那你直接說，我怎麼瘦吧！
我就直接簡單的說，吃著瘦下來
多的我不多講
第一步：請戒掉糖
戒掉你生活中的什麼低脂酸奶、蛋糕、甜品、餅乾、麵包、巧克力、奶茶等等一切含糖的。
不知道什麼含不含糖，請打開配料表中是否添加糖，任何一種糖。
第二步：多吃肉
你去看看歐美髮達國家的中高產階級，他們的身材，他們的飲食是什麼樣，基本上以肉為主，因為吃肉能讓我們有很好的的飽腹感。
第三步：少吃精米精面
精米精面都是把表面有營養卻比較粗的給去除掉，你再去看看我們的父輩，他們從饑荒年代過來，當年吃不飽，現在生活好了，米飯麵條吃的多了，個個挺著一個老闆肚，是個別嗎？仔細看看，更多人患有糖尿病的。
第四步：自己做飯
外面的加工食品，大多數已經離不開糖了，所以儘量自己做，不能自己做的，那就挑著吃。
第五步：讓飲食充滿儀式感
早中晚餐前都要拍個照，吃飯也注意細嚼慢嚥，好好品味這食物的來之不易，久而久之，你就變成一個易瘦體質人的胃了。
好了，做到以上幾點，相信你的體重會一天一天的瘦下來。
讓你早日成為健康的瘦子~~
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