捧書香
人有七情六慾，有積極樂觀的情緒，也會有消極沮喪的情緒。
作為人來說，面對許多的人和事情，就會產生不同的感受和情緒。一般遇到不順心的人和事情，就會產生消極情緒，比如老師責罰、老闆扣錢、夫妻吵架等。這就是佛家所說的“心隨境轉”，因環境的變化，而引起了心理情緒的變化。
消極情緒既然在生活中無法避免，我們該如何對治呢？它是妄念的一種，只是我們腦海中的一個念頭。為什麼這麼說？你可以靜靜的觀察它。找個安靜的環境，舒適的坐下，腦袋裡什麼都不想。你會發現，你想讓腦袋不想事情，但沒一會，一個念頭就跑出來了。當你注意到這個念頭的時候，這個念頭就一下子消失了。再過一會又冒出一個念頭，你注意到它的時候它又消失了。但你沒有觀察到這個念頭的時候，你的思緒就跟著這個念頭跑了，腦海中就開始放電影了。
消極情緒也是一樣，比如老闆責罵你，你嘴上是不敢說，但心理卻可能產生了消極怠工情緒。當你注意到消極念頭時，這個念頭就消失了，你也就會覺得不那麼生氣了。
落葉隨流水
成年人的世界，總是送命式熬夜，間接性焦慮，又習慣性治癒。
成年人的世界沒有容易二字，面對焦慮、失落和懷疑這些消極情緒，我的建議是：學會和自己和解，接受不完美的自己，並努力改變現狀。
當犯錯或者不如意的時候，我們總是很容易懷疑自己，責備自己，陷入不可自拔的低落中。和自己和解，就是友善、接納和充滿愛的對待不完美的自己，接納痛苦的想法和情緒。
有個朋友，兩個孩子已經上了幼兒園，已經脫離帶娃苦海，夫妻工作穩定，父母身體尚可，沒有額外負擔。可前一段時間，她卻遭受情感危機。老公非要離婚，雖然最後在父母的勸說下放棄了這個想法，可這就像一根刺紮在她的心裡。
她說，我不知道哪裡出了問題，可自尊又不允許我多問，所以那些未問出口的疑問就在每個夜晚深深地折磨著我，讓我懷疑自己，活的愈發小心翼翼，感覺太累了。
還有一個朋友，前陣子他父親病了，每天花在ICU的錢都要1、2千，面對高額的醫藥費，他只能找個陪護，自己白天上班，下班後就去跑滴滴，經常一天就睡3、4個小時。
他說，那段時間我晚上都睡不著，一閉眼就是醫院賬單，我恨自己以前為什麼不知道努力掙錢。
幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有各的不同。面對消極的情緒，我們可以嘗試從下面幾個方面調節自己的心態：
1、學會傾訴
當情緒低落時，不要讓自己獨處，這樣會讓自己沉溺其中無法自拔。這時候我們應該走出去，學會傾訴，找尋別人的幫助。傾訴不一定能解決問題，當肯定能讓你把消極的情緒宣洩出去。
2、轉移注意力
在我們情緒低落的時候，試著轉移下注意力。比如，我在心煩意亂的時候就喜歡靜靜地聽歌。一首歌的時間，讓我沉迷於音樂的美妙旋律，暫時忘記了悲傷。同時也給了我時間平靜下來。
3、多做運動
情緒低落的時候我們常常不想動，只想自己靜靜或者發呆。可是越不想動越應該讓自己動起來。實驗表明，運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
4、充分休息合理減壓
當你感到有壓力焦慮的時候，其實我們的大腦也處於疲憊狀態。而充分的睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息，尤其在睡前自己再加上一些積極的自我暗示，你會發現自己感覺會好很多。
面對消極情緒，我們一定要學會和自己和解，接納不完美的自己。要相信，那些殺不死你的，終將會使你更強大。
愛講故事的安冉菇涼
最近思考問題總會先想到新冠肺炎疫情。讓我們先從疫情談起吧。
常常聽到醫生強調，在病情面前要保持樂觀的情緒、堅定必勝的信念。醫生說這樣能夠增強抵抗力。新冠肺炎是新病毒，目前還沒有研發出特效疫苗。這場抗疫戰鬥也和《亮劍》裡的衝鋒一樣慘烈。“狹路相逢勇者勝”，增強抵抗力就是抵禦病魔的重要武器，而樂觀就是衝鋒的刺刀。在中國革命的歷程上有過無數的令人痛心的低潮：後期的反圍剿、之後的長征、到達陝北後的張國燾的分裂。如果中國共產黨人都消極退縮，那有今天的勝利和發展。保持堅定的革命信念、充滿樂觀的革命情緒，就是推進革命發展的無盡力量。
這樣說可能有一點象“雞湯”。那麼，就說說心理健康吧。
從心理學的角度講，一個人除了智商、情商，還要有逆商。“逆”就是不如意。有逆商就能經得起挫折，熬得起、熬得過不如意，就能從逆境中掙扎出來、解脫、擺脫出來。要做到這些，就是要把逆境看作人生的正常狀態之一。就是在心裡要明白“人生不如意事常十之八九”。人的一生不可能永遠一帆風順，起起落落總是難免。
首先要以這樣的心態和思維模式與自己相處。有了這種心理準備或者說心理狀態，遇到逆境就能夠冷靜對待，就能保持內心的強大。就像我們在這次疫情中提到的“中華民族是歷經磨難、不屈不撓的偉大民族”，也就是說“我們見多了”，任何災難都壓不垮我們。這是我們黨、政府和人民在百年一遇的重大災難面前的堅強意志。
其次要認真地對待逆境。不僅不怕逆境，而且要有戰勝困難的勇氣和謀略。在困難面前要發揮自己的能動性，有所作為。在這次疫情中，黨和政府通過有關機構、機制在疫情的不同階段都精密、精準地提出不同的對策、做出不同的部署。到現在抗疫工作已經取得了積極成效。體現了黨和政府善於面對困難的科學精神。
今天上午我回答了一位《今日頭條》網友的問題：“沒有文化，不能幹體力，怎麼找工作？之前是電腦銷售員。”我作了簡要回答：“會修電腦了嗎？會裝軟件了嗎？會維護數據了嗎？如果會數據挖掘就到頭條工作吧（當然是開一點玩笑的話）。幹這些活不需要流汗，也不需要太多文化。沿著你的已有的知識和技能做同心圓發展，你會越幹越成功。”我的意思也還是希望他能夠根據自己的特點、特長，去積極地改變自己。在做一項工作的時候認真做好，同時為進一步的發展做準備。
歸納以上意見，就是在“消極”面前必須“積極”。就是看透，但不要看破；就是聽天命，但還要盡人力；就是接受不能改變的，但要改變能夠改變的；就是王鐵人說的，沒有條件，創造條件也要上。
最後，如果您真的還在消極中，那就祝您能很快地從消極中走出來。外面已經春花浪漫，山河正展臂迎接您走向新的征程。
文遊樂
每個人，無論多樂觀，多陽光，都會有產生消極情緒的時候。尤其是我們一旦遭遇悲慘經歷，往往就會產生一種物非人非的感覺。
對於我來說，最好的辦法就是誠實的接受！欣然接受我自己的悲傷，換句話說，我允許我自己難過！我給孩子買過一本兒童繪本，叫做情緒小怪獸，裡邊用孩子能懂的視角將情緒進行了劃分，雖然是兒童繪本，看了反倒給了自己很大的啟發,很多事，碰上了，承認它，不逃避也許就是最好的方法。
但是這裡有一個問題，我接受不代表著我想一直在消極中沉溺。這個問題的癥結就在於，我可以接受我有消極情緒，我難過了，但是我還是堅信自己可以重新擁抱生活，必須有這個信念在的。
我是如何接受我自己的消極情緒的呢？首先得承認消極想法是存在現實基礎的，白話就是現在的確是糟糕透了！但是我也會在心裡告訴自己，這種糟糕未必就代表著未來。承認之後，我將允許自己再有限時間內沉淪一下自己。時間視情況而定吧，有可能20分鐘，有可能一兩天，或者更久。但是絕不允許自己失控！接下來的時間裡我覺得應該思考自己還能做些什麼？也就是帶給自己一些積極的情緒，做完一切我們自己所能做的，無論結果，至少可以給自己一個交代了。即便最後還是無計可施，我們也在接受消極情緒中學會了我們自己需要的東西。最後，還是要面對現實，就算我們接受了負面情緒，在自己設定的時間內也未必達到想要的結果。但這個過程中，我們也許已經收穫了驚喜！
所以，面對消極情緒，尊重它不逃避它是個很好的辦法，沒必要非得強迫自己這一刻一定要積極思考，強迫自己馬上要陽光開朗樂觀自信，誠實點接受也是一種自我療愈吧。希望我的回答能給您帶來一些幫助
陶陶陪你研究事兒
作為一個自然人，生活中總會面對形形色色的人，面對形形色色的事，面對形形色色的環境和境況，面對這麼多紛雜的世界，出現消極情緒也是很平常的。從玄學一點的角度來說，我的方法是“回想你自己正在看著自己”，這句話是什麼意思呢？比如，你以前做過的一些蠢事、糗事，做的一些讓你後悔的事，說過的一些後悔的話，做出的一些懊惱的決定，你以現在的眼光來看就都覺得無所謂，覺得自己以前很幼稚很傻很天真，而現在可以坦然處之。原因就是時過境遷，隨著時間的流逝一切都顯得不重要了，畢竟時間可以磨平一切，這裡的關鍵點在於執念和你的太在意！正因為看的太重，而更容易做錯事或者失去你害怕失去的。
一顆淡泊之心，足以坦然面對世間一切磨難，足以抵抗歲月的消磨，你若心淨，無須懼怕塵世的汙濁；你若心安，就不會因為眼前的得失成敗，聚散離合而悲傷不已。
若能一切隨他去，便是世間自在人。世上的一切沒有一樣是你帶來的，也沒有一樣是你能帶走的，來這世上顛一回，一切的擁有只不過是借來的，總有一天必須連本帶利還回去。不如一切隨心，一切隨緣。
最後，記住一點，不管是心情煩躁還是遇到困難，再或者害怕什麼的時候，心裡始終要存著另一個自己，想著“神性的我正在看著我自己”，而一個神性的自己就是未來的自己，正在審視現在的自己，就像你現在審視十年前的你。你就會把當下處理好，什麼消極情緒？!什麼害怕擔心的事？！一切的一切都將不是問題！
鴻域
從生物學的角度來講，所有生物都有趨利避害的特點。
人總是會產生消極情緒，但是你的本能會告訴你長期後處於低落情緒對自身健康無益。一般人都在一定程度上有自我治癒的功能，長期處於高亢或消極情緒中就可能出現精神問題。
所以我們要學會自我調適，為了成就將來更好的自己。下面分享幾個小點子：
一、學會勞逸結合，不管壓力多大，每天給自己能適當放空的時間，勤思考，冥想，與自己的靈魂對話；
二、規律的生活，常運動，有空做做瑜伽，學學游泳，心理與生理相互調節效果更佳；
三、養成一項健康的業餘愛好，可以作為某種程度上的寄託；
四、多瞭解別人，多與別人交流思想，儘量做到有效溝通；
五、自我激勵，沒有什麼是比在賽場上盡情地揮灑汗水更痛快的事了。
麋鹿之城
這位朋友所說的這些消極情緒相信每個人都或多或少的經歷過。我也不例外，幾乎你說的這些我都有過，總結下來更多的情緒可能是悔恨吧，比如面對父母時，我們時而會不耐煩，事後想起也能明白他們不過是關心自己，我們卻因為他們是父母就理所當然的把自己的不耐煩表現再來；比如明明給自己定了個明確的目標，卻沒有完成，目標也沒有多遠大，最終卻毀於自己的懶惰；比如我們對伴侶忍不住的惡語相向卻在看到對方受傷的眼神後只會假裝沒看見的躲閃過去而不敢真心的道一句歉。這些情緒都是那麼的消極，讓我們漸漸變成一個自我厭棄的人。
我們為什麼會有這麼多的消極情緒呢？對於我來說可能是因為對自己的不滿意又沒有足夠有能力或是毅力來改變這個現狀吧。我們不夠好還能清楚的認識到這一點卻總是在想改變的時候裹足不前，我們把對自己的不滿發洩在那些真正愛我們的人身上，兩敗俱傷！我就是這麼一個沒有毅力，沒有勇氣，沒有擔當又不願去面對的人。這些消極就來自這種自知卻沒能力去改變的現狀。
其實要想改變也不併沒有那麼的難，先從自己一定能做到的小事做起，堅持下來，看到了成果再定一個稍微大一些的目標吧！我們不能總是受困於自己的懶惰和眼高手低。
牛團毛絨玩具回收
面對消極情緒時，首先我會努力的使走出來，不讓自己過多的迷失其中，怕久了自己爬不出消極的情緒，人會變的更加的懈怠悲觀，失去向前向上的心態，而使日子過得糟心煩悶！
有了負面情緒時，我會讓自己忙碌起來，不讓自己停下來有閒工夫胡思亂想，那樣的話，越想越亂越煩悶，要不就是睡一大覺，醒來也會好很多，或是想想年邁的父母，還沒有長大的孩子，他們都是我的牽掛，愛入骨髓的人，為了他們我也要好好活著，努力的活著，決不能任由情緒猜不我的生活。
學會自我調節情緒，也是一種最佳的方式，每當遇到消極情緒，能第一時間自己安慰自己，及時的修復心情，而不是等著他人來安慰遷就你。
負面情緒人人都會有，而且不需要花錢，就不請自來，如何使自己不胡思亂想，不過得水深火熱，那就看個人自己處理消極情緒時的態度和方式了。
願人人都能少些抱怨，多些樂觀，面對負面情緒使，不迷失自己，為自己的生活努力改變，活出真正的自我！
清幽勵志文苑
每個人，無論多樂觀，多陽光，都會有產生消極情緒的時候。尤其是我們一旦遭遇悲慘經歷，往往就會產生一種物非人非的感覺。
情緒有許多個面相，不管是積極的還是消極的，都是情緒的不同面相，沒有好壞之分，所以不管是積極情緒還是消極情緒，我們都要去接納它，允許情緒的不同面相存在。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
科普你我
消極情緒的產生可能是來自外界的打擊，事與願違，自身的能力配不上自己的野心等原因。來自外界的打擊會使自信受挫，比如考試沒過線被嘲笑，工作沒有做好被老闆罵……仔細的想想這些公之於眾的事情被評定不及格，好像被人拿住了把柄似的羞愧難當，有時候恨不得找個地縫鑽進去。而當我們的自我規劃沒有完成，除了略有失望，很快可以找到理由為自己開脫，重新計劃就好，基本不會對心情有太大的影響。
就好像走路摔了一跤，我們的第一反應是看看周圍有沒有人注意到自己，要是沒人看到趕緊悄悄起來離開，內心可能還會慶幸偷笑，“看自己笨的走個路都能摔到，得虧沒人看見，呵呵”。要是發現周圍的人都在看著自己，臉估計一下子就熱了，那叫一個尷尬，覺得別人的眼裡都是嘲笑，“你看那個人笨的，走個路都能摔了，哈哈”，一整天都會介意這件事情。
同一件事只是因為別人有沒有看到就是兩種心情，可見我們的情緒太容易受他人的影響。消極情緒是因為我們太介意別人的看法。
其實，沒有人什麼都會，沒有人隨時都能保持優雅，每個人都有自己的難題。他會的你恰好不會，你有的他偏偏沒有，人無完人，不要對自己太過苛刻。是自己的問題就改正，不是自己的問題別苛責自身，儘量保持積極樂觀向上。只要在前進的路上努力，那你就比昨天的自己優秀，按自己的步調走就可以，管他人是跑是跳。
