我们小仙女不管什么时候，气质这一块一定要拿捏得死死的！
脸蛋美是必要的，但是身材也不能忽略，美背+美腿+完美曲线，穿衣好看前凸后翘才是我们的终极目标！
说起李湘，我们就会想起她以前是一位著名主持人，现在确是一位带货主播。李湘自从退出主持圈，结婚生子以后就慢慢地开始“放飞自我”了，也曾在节目上自曝生完孩子以后，体重更是达到了160斤，而且每天都要吃两个油腻腻的大肘子，难怪身材看上去也是愈发地有福气。由于体重变化太大，李湘的体重也常常被调侃，都说她看上去肯定有150斤。
虽然身材发福走样明显，连带着容貌也发生了一些变化，但是李湘却慢慢坦然地接受了自己的另一面，依然底气十足地大胆尝试着不同造型。近日，李湘就身穿一袭亮片裙亮相活动，酒红色收腰长裙尽管让李湘腰间的“水桶腰”变得格外瞩目，但这专业能力却不容置疑。
说到底，李湘的每次亮相之所以都能引起一大波关注，也是因为她的体重变化实在是太大了，从曾经的96斤到如今网传的150斤，整整多出了54斤，使得身材容貌都大变样。而亮片裙本身又是发光的面料，视觉上会产生强烈的膨胀效果，让本就身材丰盈的李湘看上去更是胖了几分，在近景镜头下愈发明显。
李湘想要突出自己的身材曲线，这本就是无可厚非的事情，但对于身材并不纤瘦的她来说，太过紧身的款式反而会突出自己的身材缺点。比如李湘身穿的酒红色亮片裙在腰部采用了紧身的收腰设计，不料却在小腹处凹出了“水桶腰”，整体看来十分有损美感。
对比之下，近日同样身穿亮片裙亮相晚会的刘涛则是另一番场景，美得优雅大方，修身剪裁在亮片裙的细节上处处可见，恰好展现出刘涛保持良好的身材，纤瘦又凹凸有致的线条实实在在地全诠释了“曲线美”，醇厚又女人味十足的酒红色尽显成熟女性的风情魅力。
与李湘比较起来，刘涛的亮片裙显然要更加修身，自然对身材的要求也会更高一些，但刘涛凭借着保养有道的身材轻松地就hold住了，和李湘完全穿出了不同的风格，全身上下没有一丝多余的赘肉，
可见看来瘦身还是很重要的，也难怪有那么多女性把“减肥当成一生的事业”。
刘涛也曾说自己身高168cm，体重有120斤，这让大众感到难以置信，因为刘涛看起来很显瘦，这就要归功于刘涛对瑜伽的热爱了，在她年轻的时候，曾是文艺兵出身的刘涛也曾胖到过146斤的体重。
很多明星胖了之后没多久就瘦能下来，感觉明星在我们眼中都是胖着玩样的，可实际上她们在健身这件事上，付出的却是比常人更多的努力。
在这个以骨感而美的时代，特别是作为女明星而言，拥有苗条的好身材才是拍戏能够好上镜是根本，然而对她们而言管理好身材，并不是随随便便少吃两顿饭的事。就算是身材如此好的刘涛，也曾感叹减肥这件事，真的是太难太难了。
特别是当下大多数女性都属于"宅女"系，长时间久坐办公室，小肚腩三五圈、缺乏锻炼，关键吃饭还专门挑肉吃、无肉不欢，直接地促进了横向长肉。更别说想达到刘涛的"括号臀"，就连多走几步路都累到气喘吁吁的地步，更惨的是夏天准备来，露肉的时刻到，一身肥肉，真是欲哭无泪！！
那么多的减肥成功案例总结出来的减肥经验只有两个：方法和坚持！
虽然我们平时会很忙，但是只要在家中每天抽出30分钟的时间，练习4组动作，坚持一个月就能瘦15斤！就能和刘涛一样拥有傲人的身材！
经过日本减肥实验室的数据显示，提高新陈代谢的能力是跑步的的3倍，燃脂效果是跑步的也就是练Tabata5分钟就等于跑步半小时。
怎么练习呢？
首先我们先准备一款具有力量、柔嫩、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
很多人都是自己在家做运动，每天只需抽出30分钟-1个小时的时间来锻炼，练好这4组动作，1个月就能轻轻松松减下15斤！
1、站立拉伸
动作主要针对手臂上有赘肉、拜拜肉、蝴蝶袖的小伙伴，动作非常的简单！
用脚踩住拉力器，双手用力慢慢向上提拉，每组拉15到20次，每天3-4组。每天坚持，只需15天，可以看见手臂很明显变得更纤细了。
2、 卷腹运动
这个动作主要针对腹部有顽固赘肉的小伙伴们，让我们告别小肚腩。
第一步先平躺下，双腿向上伸直，踩住拉力器脚踏，双手握紧手把，拉伸至腹部位置，一定要用腰腹的力量发力，双腿保直抬起呈90°，每组15-20次，每天3-4组。只需坚持30天，腰部赘肉瘦一圈！
3、腿部拉伸
这个动作主要是针对大腿脂肪，只要坚持30天，腿变纤细，而且线条更加好看。
平躺，双手紧紧握住手把，并且稳稳固定在胸前保持不动，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿的力量。每组20次，每天3-4组。
4、复合运动
这组相对来说比较难，但是效果很好。它可以同时锻炼腹部和腿部，轻松练出完美身材。
双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，每组15次，每天3-4组。
这款多功能脚蹬拉力器采用了升级4股加粗加厚的弹力乳胶管，由天然胶乳材料制成。它具有很高的强度和弹性，能够承受更大的拉力。怎么暴力使用都不怕断裂。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
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