在知乎上看到一个提问：为什么许多男人下班后到楼下了不下车还要在车里坐好久？
有一个高赞回答：他们整天生活在“高压”之下，独自呆在车里的几分钟时间，对于他们来说，可能是一天中最“幸福”的时光。
这让我想起了那句扎心的话：成年人的世界没有容易二字，不只是男人，每一个人都像是一只蜗牛，背负着重重的壳，在向上爬。
这是一个充满着压力的时代，这是一个你稍不努力就会被淘汰的竞技场，单枪匹马面对生活，你必须要有强心脏能抗压。
贵州一个高速收费站内，一位年仅19岁的女收费员，一边擦拭泪水，一边微笑服务过往司机。
当这段视频被上传到网上之后，引起了网友关注：
这才是面对压力的“敬业脸”，挨了骂内心却藏不住委屈和难过，只能一边偷偷地抹着眼泪，一边咬着牙坚持工作。
可是这种敬业还是占少数，有数据显示，90后员工半年内离职率竟高达30%。
他们辞职的理由也千奇百怪：
上班通勤时间太长，每天太累了；
和同事相处不开心，心累；
业绩压力太大，身心疲惫。
辞职的理由有很多，但归根结底还是我们的抗压力太弱。
1、你的抗压值高吗？
所谓抗压力就是人们面对面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
抗压力的强弱决定了你的人生高度。
举个例子：
今天你和以往一样早早的来到公司，这时你看见老板从你身旁经过，你下意识地点头微笑，道了声：“老板早”。
但老板无视你的存在，他没有任何回应，一脸高冷的从你身边经过，留下一脸蒙逼的你，独自在风中凌乱。
你开始陷入沉思。
但本来你就是一个有点自卑的人，于是，你将刚才的所闻所见都贴上了消极的标签，你的大脑中形成了坏的情形。
你开始感到焦虑，老板是不是对我有意见，于是你想起那些谣言，公司正在裁员，你又留意到其他人都在偷偷的笑，你会想他们是不是在取笑自己。
你开始焦虑自己失业后的生活，也无心工作，这种负面情绪无形中给你增加了压力，让你举步维艰，这就是抗压力弱的人，一件小事仿佛天塌下来一般。
而抗压能力高的人，根本不在意领导“甩脸色”，打完招呼就做自己的工作了，不会自我困扰。
2、为什么别人越挫越勇，而你越挫越怂？
其实生活中的很多压力都是自己徒增烦恼。
那么为什么同一件事，会有如此大情绪反差呢？为什么你的抗压力会这么弱呢？
（1）情绪管理能力薄弱
压力其实是由你的情绪引起的，你如何看待世界，世界就如何对待你。
一个心态调整得比较好的人，他对自己的情绪就有掌控力，知道该怎样去合理克制和抒发自己内心的想法。
就能以平和的心境去面对自己所遭遇的困境和挫折，用自嘲和幽默的态度去看待环境对自己的不公平待遇。
情绪管理能力薄弱的人容易思想偏激极端化，不懂得抒发只会一味的压抑和埋怨，久而久之就把自己困在了压力的牢笼里。
（2）挫折承受力弱
网上流行一段话：不要大声责骂年轻人，他们会马上辞职，但是你可以往死里骂那些中年人，尤其是那种有车有房有娃的人。
年轻人代表的就是职场上刚从象牙塔出来的新人，他们不经世事，没有经受过职场的“磨练”，挫折承受能力为o，一言不合就玻璃心，一点压力就会辞职。
而中年人就是职场上摸爬滚打的老人，经历的事情多了，挫折承受力也就变强了，为了生活他们没时间玻璃心，唯有强大才能生存。
就像尼采说的：“那些杀不死我的终将使我变得强大。”
抗压能力低的人只不过是经历的挫折太少，还未形成一颗强心脏。
3、想要扛得住事，先学会抗压力
职场中有一句很现实的话：一个人的核心竞争力就是抗压力。
我曾问过做HR的朋友：现在的企业最看重一个人什么样的能力？
她直言是比工作能力更重要的是“抗压能力”。
抗压能力越强的人，越不容易跳槽；抗压能力越强的人，越能成大事。
那么我们该如何提升我们的抗压力，把职场上的压力转化为动力呢？
（1）降低期望值
很多时候，事情的失败往往跟我们的期望值有很大的关系。
有句话说的好：“希望越大，失望越大。”
就像是前面提到的和领导打招呼，其实这不过是一句简单的问候，但你却期望领导也能对你热情以待。
这时候如果我们想成，我打招呼只是展示我的礼貌，领导会不回应我都没关系，或者他今天心情不好或者只是没看到我而已。
又例如领导要求今天加班，
消极的人会抱怨为何又要加班？白天上班已经很辛苦了！我本来想回家做菜的！消极怠工！
积极的人会想反正加班也有补贴呢，有同事一起加班赶任务，晚上多做一点明天可以轻松些。
美醇特创始人王中永说到：“有期望值是好事，因为它代表着你对于某件事情有热情，有激情，有付出，有行动，但是如果你定的目标过高，其结果若不尽如人意，则会令你失望、失落，久而久之，会你的自信大打折扣。”
所以在我们工作中，可以定目标，但是建议结合自己的实际情况，适当降低期望值，允许自己“不及格”，这样即便是结果让你不满意，也不至于会过多左右你的情绪，不会让你的信心受损严重。
下一次，你会以更好地心态去努力，去驾驭，不断完善自己，有了这样的心态，你会离目标更进一步，也会过得更快乐一些。
（2）抗挫演戏
既然前面提到了挫折承受力低，那不妨我们提前进行挫折演习，提升抗挫力。
先来听一个游泳名将菲尔普斯的一个故事：
菲尔普斯是奥运历史上最伟大的选手之一，他的教练有一套非常奇葩的训练方法。
比如突然给训练馆断电、让他在漆黑的泳池中训练；
有时候，会在菲尔普斯训练时故意往他身上丢东西，甚至会提前弄坏他的泳镜，让他在水下无法睁眼。
这些看似奇葩的训练方式，恰好锻炼了菲尔普斯抗挫能力。
后来在一次重大赛事中，菲尔普斯的泳镜入水，他眼睛都睁不开，却不慌不忙游完全程，拿到冠军还打破了世界纪录。
有记者问他为什么泳镜入水都能破纪录，菲尔普斯毫不在意地说：“这种情况我都经历了无数次。”
菲尔普斯的训练方法，就是“挫折演习”。
通俗来讲就是模拟自己遇到倒霉事，思考自己应该如何处置，锻炼自己的反应能力，如果之后不行遇到意外，也能完美应对。
① 承认现实的残酷
首先我们要给自己心理建设，挫折和困难时生活的一部分，正如美国著名作家诺尔曼 · 布朗曾说的：“只要活着，就会受伤。”
所以，那些压力都不算什么，每个人都会经历，熬过去了就好了。
② 场景带入
我们在工作中可以想象各种难题意外，并把自己代入其中：被裁员、生了重病、业绩没达标…
想象得越真实，细节越多，效果就越好。
只有这样，你才能真实地感受到，意外来临时是什么感觉。也只有这样，才能让你踏踏实实为未来做准备。
③ 反思总结
在场景带入中，不要被负面情绪所迷惑，而是要想这些困难我应付起来还有哪些需要改进的过程。
我们高考前的每一次模拟考，并不是为了考出好成绩，而是查漏补缺，弥补自己的不足。
说到底，挫折演习就是自我成长的过程。通过每一次的演戏，尽可能避免错误的发生，让自己在面对意外时更加从容镇定，而不是被压力击垮。
（3）增强灵活性
我们在很多时候，会陷入一种非黑即白的固化思维。
例如，“如果我不能按时完成工作任务，你就是公司业务能力最差的人”，“30岁还不结婚，你就是没有人要的剩女”等。
这种固化思维会让人倍感压力，你没有喘息的机会，不成功便成仁。
但是，我们不妨想一想，事情真的如此吗？
没有完成工作会不会是领导工作任务敢拍不合理，业务能力只是靠工作量判断吗？
30岁不结婚的人都该被谴责吗？你足够优秀为什么怕没人要？
而当你意识到有别的选项可以选择的时候，压力感就会大幅度的降低。
当你意识到工作难度太大而无法完成时，你既可以向上级反映真实情况，也可以求助于同事。无论哪种，都比自怨自艾要好。
因此，学会变通，能防止我们“在一棵树上吊死”，是一种很有效的抗压方法。
写在最后
贝弗里奇说过：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。”
只有扛得住压力的人，才堪谈未来！
希望以上三点提高抗压力的方法能对你有所帮助~
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