吳曉普
這個世界上不如意的事情太多了，有的時候我們會長時間陷入悲痛情緒無法走出來，我自己就是一個情緒很難調節的人，下面這些都是我用過的方法
一 常見的情緒調節，換位思考，其實我們自己很難做到情緒調節和換位思考，這種時候，不妨看一些心理學關於情緒調節的書，不要是那種格外晦澀難懂的，這個時候越簡單易懂越好
二 去小吃街吃點東西或者去看場電影，如果你是個吃貨，強烈建議去吃頓美食，那樣的話，你會感覺生活又活了過來，如果你不愛美食，你可以去看場電影，去電玩城娛樂一把，情緒都會緩解很多
三 如果你還是覺得心裡憋屈，可以大哭一場或者找人傾訴，讓情緒宣洩出來，會比憋在心裡更舒服
面對不開心的事情，很少有人能夠做到喜笑顏開，但是適當的調節其實還是可以起到一定作用的
希望我們都不為情緒所累
窩主茶茶
人生不如意事常八九，每個人都會遇到不開心的事情，但是每個人處理方法卻不一樣。而我呢，會有好幾種處理方法。
首先不開心的事情是不一樣的。根據事情不一樣，做出不同反應。先分析事情的大小，緊急。
如果是急迫重要的事情導致不開心，那麼首先是想辦法解決它。而不是自怨自艾任由不開心的情緒發展。例如我小時候摔在泥坑裡，雖然又疼又難過，但首先也是哭著爬起來。而不是不開心的繼續躺裡面。
如果是不那麼重要而且緩慢的事情導致不開心，我會看實際情況處理。比如手機摔了，而我又是上班時間。雖然不開心，但我會堅持到下班在修理或者換新機。可見，情況不一樣，反應也不一樣。
還有一種單純情緒上的不開心，人都有敏感脆弱的時候，這事一丁點小事或者不如意都會導致心情不開心或者鬱悶難過。這時候，不妨做做自己喜歡的事情來排解它。比如去自己鐘意的餐廳吃飯，或者買一件喜歡的東西，運動運動，去外面吹吹風，旅旅遊。
所以，各位親們看出來了吧。不管是何種不開心，我們都要直面它，解決它。而不是退縮，害怕。讓它們在我們心裡生根發芽變得抑鬱。必要的時候，我們要記得尋求朋友，家人，社會，網絡的幫助。這樣，更有意外收穫。
好吧，最後，希望你知足常樂，笑口常開。
喜歡的朋友記得關注我哦。
史塔克灰風
很高興回答這個問題！
我個人在生活裡每當遇見不開心的事時，好像都顯得比較平靜，這好像是我已經練就的一項技能了，就是再怎麼不開心的，我在人前都不會輕易的表現出來。
當代社會，很多人其實每天的心情都很浮躁，面對生活的壓力，工作的壓力，還有來自家庭的壓力，有些時候，表面沒有喜怒哀樂的人，只需要一顆火苗就能點燃，因為情緒這個東西，每個人在表現的時候是不一樣的，發脾氣，大聲嚷嚷，說一些惡毒的話，摔東西，好像大家都經歷過這個過程的，人，有情緒，也一定要通過一些方法將它化解出來，負面情緒多了，時間一長身體上也會處問題，如果實在要通過發脾氣，摔東西的形式來把自己的不開心和情緒發洩出來，在沒人得地方就好，重要的一點就是，不要因為自己的不開心而影響他人，不要讓別人因為你的情緒感覺到了火藥味。
不開心，心情不好的時候，轉移一下自己的注意力，不必將自己關注的點一直放在不開心的事情上。或者凝視一下遠方，同時讓自己處於一種發呆的狀態。其實我們的身體可以內化這種情緒的，但是不代表壓抑，壓抑情緒只是把更多的情緒儲存起來，等待一次機會爆發，身心都不健康。
網上也看到有很多方法，運動，聽音樂，和朋友聊天，甚至還有沖涼洗澡等等，都對，只要你能通過你自己覺得正確的方法丟掉不開心，獲得好心情，收穫情緒的穩定，誰敢說你處理情緒的技能是錯誤的呢？
仿似在飛奔
生活裡我們面對許多不快樂的事情，生活裡免不了煩惱與紛爭。人活一場，不能活在不開心的世界，要活就活的陽光透明些！
我面對不開心的事，就會帶著手機戴上耳機，聽著自己喜歡的音樂不停的走路，一直走到自己心情舒暢才停腳步。我曾經為了宣洩自己的情緒，硬生生的在我們縣城的體育場走了20公里…
我除了走路宣洩情緒外，也會用玩遊戲來宣洩，戴上耳機聽著音樂，上線就不停的“殺”人，搶別人的boss。但這個有風險，我曾玩了一個網遊，就因為上線不停“殺”人，搶boss來宣洩情緒，被幾個公會堵在復活點整整堵了一個星期，一復活就被秒。
除了以上兩個，有時候我也會鎖上房門，跟我家的薩摩耶獨處，跟它訴說我的心情。
總之，面對不開心的事，一定要把注意力給轉移了。
人生就像憤怒的小鳥一樣，總有一群豬在嘲笑你。哈哈
不懂財務的胖子
在生活當中，每個人都會經常遇到一些不開心的事，面對這些有沒有一個好的解決辦法呢？我個人覺得確實沒有，要說解決也只是相對的而不是絕對的。可能我們都會有這樣的感覺，越是一些不開心的事，越是心裡面放不下，越總會翻來覆去的想，讓自己過得很壓抑，所以要想讓自己開心起來，一個首要的問題就是把這些不開心的事放下，那麼能放下嗎？對於大多數人來說依然是很難的，在這裡我只能說盡量放下吧，那麼如何放下這些不開心的事呢？下面我就來談談我的看法。
1，放開心胸。俗話說，宰相肚裡能撐船，可見自己有一個寬闊的胸懷是第1位的，這個胸懷的大小因人而異，如果是自己心胸狹窄的話，那麼就要努力的去改變自己，儘管這種改變很難，只能說盡量努力吧。
2，換向思維。有些事情自己想不開，不開心往往是站在自己的角度上，假如說自己能夠換個另外角度，可能有些問題就迎刃而解了，這也是解決問題的一種方式，不能把自己的思維定位的太狹隘。
3，換個環境。俗話說環境可以改變一個人，我覺得這句話說的很有道理，有的時候當環境發生轉變的時候，自己那些想不開的事也就放在腦後了，因此說，改變一下自己目前的環境，也是改變心態的一種方式，大家可以試驗一下。
以上3點就是我對個人的建議，不知道大家是否認同，歡迎評論。
驕然
我用思維導圖對各位提出的方式做了一個簡單歸納：
要麼狠，要麼忍，要麼滾。
這些方法確實可以短暫的調節我們的情緒，情緒的起伏也成為了一種「感冒症狀」。
細想暴力會對他人造成傷害，長期的瘋狂消費會給生活增加負擔，長期的忍耐會抑鬱。轉移目標閒下來的時候還會在想起...
如果說我們把情緒本身當作「感冒」，在感冒之前先去預防是否更為妥當，就好比我們現在對疫情的控制一樣。
控制情緒需要時間的打磨，我來談談自己是如學習控制情緒的：
提升解決問題的能力。
所謂見多識廣，開拓了視野使我們變得自信，解決問題的方式也更加從容。
要有一個明確的信仰。
不論是宗教信仰還是現在的心靈雞湯都會有一套自己的體系，深入瞭解可以改變自己的三觀、對世界的認知。
例：基督教徒遇事會說：“愛是恆久忍耐，又有恩慈。”經哥林多前書第十三章第四節中關於愛的描寫，這就是信仰。
所以無論選擇哪一種信仰，其目的都是讓我們能夠更容易獲得精神上的自由，不被煩惱苦難所困，能感受到幸福與快樂…
所謂“人生最重要的是，能釋然就儘量釋然，放過別人也是放過自己”，這也許就是解決問題的根本所在吧。
瘦子Chris
不開心是每個人都會遇到的問題，有一部分人，會自己尋找問題的根源，而有一部分人，只會活在自己的不開心中，讓這種壞情緒，包圍著自己，不懂得解決。
一，別讓情緒左右你，首先，你要尋找問題的根源，找到為什麼自己會不開心，是什麼事情導致自己不開心，是因為某一件事情還是一些人。
如果，是因為某一些事情的話，那就要想，為什麼這件事情會使你不開心，沒有達到自己的目標？如果沒有達到預設的效果，你可以告訴自己，沒關係的，我已盡全力了，這次沒有做好，可能是因為我的能力不夠，只要你繼續努力，不懈怠，下一次就會比這次更好了。一定要學會，勸解自己，別和自己總是較勁兒，這樣非但起不了好的作用，只會使你喪失信心。
二，如果是因為和別人吵架了，或是兩個人產生了分歧，導致的不開心，那你可以去找對方，兩個人心情氣和的談一談，事先說好，不管能不能說通，都不要發脾氣，溝通是最好的解決方法。
三，自己要學會調節自己的情緒，不開心的時候，你可以去吃一些美食，吃一些香蕉，會讓你壞情緒緩減，或者痛痛快快的去玩一場，看一場電影……等等都可以，不要一個人發呆，於事無補。
一定要學會控制自己的情緒，別讓你的情緒影響你，操縱你。做情緒的主人。
斕醬
面對不開心的事，你是如何調解的呢？
大家好，我是氹氹“dangdang”。我受邀來回答這個問題。
每當我不開心的時候，我會做以下幾點來調解自己：
1我會聽音樂，聽歌，找最悲傷的曲子來聽。本來就想哭，正好聽著悲傷的曲子，感覺自己現在就如音樂裡的主角一樣，眼淚洶湧如泉，不要壓抑的哭一會兒，真的很神奇，哭過後心情會變得豁然開朗起來的，自己會偷偷笑一下，感覺自己也太脆弱了嘛。
2有時不開心的時候，我會靜下心來看一本書。心情會在書中主人翁的故事裡起起伏伏，上上下下。心情會隨著裡面的故事情節緊張、擔心、一會兒喜、一會兒悲。而自己呢，不開心的事已經好像忘了。
3當不開心的時候，我還會去跑跑步，跑著跑著，心情會變得很平靜，會覺得人生的不如意，不必去太在意了。把每次的不開心和不如意，都當成生命中的磨練，當成生命中的插曲。人生沒有過不去的坎，一切都會好起來的！加油！
謝謝大家，我的分享就到這裡。
氹氹
有首歌中唱道：“生活就像一團麻，總有解不開的小疙瘩”，生活中正是這些個林林總總的小疙瘩，有的時候總是讓人不順心不開心，如何進行調解呢？
一是正確理解。人的一生就像大海一樣不可能總是風平浪靜，也有暴風驟雨風急浪高的時候。每天都會經歷很多的事情，不管你願不願意開心與不開心都會環繞在你的左右。生活中遇到一些坎坎坷坷，遇到一些波折都是正常的。你不能因此而氣餒更不能因此而懷疑人生，要正確理解，要對困難和波折有一個客觀的認識和正確的看法。
二是從容應對。人生不如意十有八九。面對生活中遇到的困難和挫折，要想辦法去克服它去戰勝它，要做命運的強者，要做生活的主人。試著採取以下幾種方法去解決：一是轉移法。不開心的時候，多想想開心的事情，多想想快樂的事情，要轉移注意力，儘量減少負面情緒給自己帶來的不利影響。二是發洩法。可以暫時放下手中的工作，找自己的閨密或者好朋友聊聊天說說話，讓他們幫著給出出主意想想辦法；可以到一個空曠的地方，面對著大山吼上幾嗓子喊上幾句，發洩出心中的悶氣。現在有的地方，為了排解人們生活中的壓力專門有供人擊打的“橡皮人”，這也是一種發洩不良情緒的好方法。三是健身法。據科學研究，人們在運動的時候，大腦會分泌一種內啡肽的物質，還可以幫助合成體內的血清和多巴安。多巴胺，是一種可以讓人們感到快樂的化學物質，所以當運動完之後，體內會分泌很多的多巴安和血清，也就讓大家感到非常的快樂。因此，生活中遇到不開心的時候，可以嘗試健身運動。
三是正向激勵。正向激勵是對人的行為進行正面強化，使人以一種愉快的心情繼續工作，並進一步調動其積極性。不開心源於生活中暫時遇到的的困難和波折一時難於解決，我們要正向激勵自己學會在解決困難的過程中磨礪自己的意志，提高自已的忍耐力和抗壓力，把每一次不開心都當做成功前的前奏，突破黎明前的黑暗你就是強者，你就是自己命運真正的主人。
天馬行空WD
實話實說，每個人都有不開心的時候，每個人也都遇到過不開心的事兒。睡一覺起來就會雨過天晴。現實社會中人們的壓力都很大。指不定在某件事或某些人身上一點火就會著，引起自己的不開心。我想問問大夥兒知不知道人為什麼會生氣？生氣意味著什麼？好，我現在告訴大夥兒人為什麼會生氣？你在遇到某一件事情的時候你生氣了，證明你的心態是驕傲的心態。因為你在某些事上或某個領域有超強的能力。引起個別人的不滿意或者嫉妒，別人對你產生了不好的情緒或者舉動。讓你發現了，所以你生氣了證明你是優秀的。你品你細品，所以說凡事遇到不開心的事情或者遇到生氣的時候，證明你是優秀的，你驕傲了。所以你會生氣。所以說人在生氣的時候，在不開心的時候一定要冷靜下來，好好的平靜一下自己的心態，及時的調整不和他一樣。把不開心的事快速的忘掉。拋出新中事，笑迎新生活。不能因為一時的衝動。而導致了事情的裂變。對你產生更大的影響。所以最簡單方式就是睡一覺起來什麼事兒都忘了。再或者就是，用一顆積極的心態去解決某些不開心的事情，這也是體現你能力的一種方式。不知道大夥兒認不認同我的說法。
