2020-03-14 05:24:37 佚名

Mr_李強

還是早點休息更合適，你可以早起一點把時間補上。每天刷題到凌晨，也許感覺沒有浪費每一分每一秒時間，但你的大腦精神屬於疲勞狀態，精神在長期疲勞狀態下，反應思考都會遲鈍，影響刷題效率，而且白天因為睡眠不足也會感覺渾渾噩噩。

學生學習壓力很大，有時白天背題可能沒有深夜背題快，但你放棄了夜裡休息，白天肯定要睡覺補回來一定時間，還不如晚上踏踏實實睡覺，早上早起一會兒背題效果也是不錯的，而且還可以白天精力充沛的去學習。

學習很重要，但身體健康也很重要，熬夜可以一週有那麼兩次，其他時間還是應該保證每天6-7個小時睡眠，畢竟身體健康，才能有充沛的精力去學習。

柒月談教育

這個問題，唉，真的，我不想回答的，因為我高中也是這樣，但是我當時沒找到什麼好用的方法。

我高一、高二的時候，我們學校是早上六點到晚上十點半，我每天都處於睡不夠的狀態，經常早讀課遲到，被班主任罵不說，我媽媽也整天說我睡睡睡，哪那麼困，就不能早點起來去背背書，你這個樣子，能考上啥學校！

但是我困啊，早上掙扎著起床之後的後果就是白天上課睡覺，被老師點名站起來之後，甚至有一次站著睡著了。

高三開始的時候，我自己也感覺不能這樣，我要逆襲，考上好大學，少睡覺，多學習，我甚至還在自己桌子上貼了個紙條：生前何必多睡，死後定會長眠。

我以為能靠自己的意志力撐過高三一年，所以我每天晚上一點睡覺，第二天早上四點鐘起來學習！我媽媽當時還誇我，知道改變了啊，不錯不錯。

我打了雞血一樣學習，堅持了一個星期。

真的，我不知道別人怎麼樣，我自己是沒有辦法靠意志的，可能是我意志力薄弱吧。

但是這一個星期的堅持，導致我生物鐘紊亂，黑眼圈嚴重，注意力渙散，每天都處在要睡不睡，要困不困的狀態。晚上開始失眠了，那個時候我還很開心，覺得睡不著好啊，不困了，可以起來學習了，但是事實證明剛好相反，我越是睡不著學習，我的成績反而越差。高三我沒有實現逆襲，沒有寫出從一本到985的華麗篇章，反而是得到了失眠，焦躁，沉悶，和一個三本。

在不斷的與失眠作鬥爭的時候，我才慢慢開始瞭解睡眠的問題，我承認，每個人生而不同，達芬奇的四小時睡眠也讓人羨慕不已，但是像我們普通大眾，還是要堅持老祖宗的休息法則，日出而作，日落而息。

形成一個良好的生物鐘和睡眠習慣是十分重要的事情。

只有睡眠好了，精神才會好，效率，記憶力都會不一樣。所以說，學霸都是吃好喝好玩好睡好學好。這點早就被科學證實了，只是我早些時候不知道而已。

現在想想，十分後悔，學習時代帶來的失眠，導致我很長一段時間都鬱鬱寡歡，萎靡不振。

到了大學，自己雖然開始注意生物鐘啊，睡眠習慣啊之類的，但是失眠真的不是一時半會能調理過來的。但是我又不想吃褪黑素安眠藥啥的，總感覺會有藥物依賴，經常吃也會產生抗體，就是對身體不好。

然後我們隔壁一個211大學裡面的博導，說是聯合清華，農大的博士研發出來的一個助眠沖劑，講沒有副作用，不含褪黑素啥的，我當時就留意了一下，然後還回來自己查了查裡面的成分，看上去好像挺安全的。又加上是博士研發出來的，所以我當時就報名參加了他們的志願者。

別說，還真的挺有效果，第一天晚上能睡著不說，而且一覺到天亮。然後就又喝了幾天，後面加上博士對我們說的那些睡眠習慣啥的，兩個星期差不多，就調理過來了，後面也沒喝了，但是睡眠依舊挺好的。

果然產品還是要看成分和研發團隊！

博士他們產品現在好像還沒上市，所以市面上買不到，不過你可以自己挑一些不含褪黑素啥的產品，看看成分，自己選擇。一定要沒有副作用和依賴性的才可以，因為學生真的用腦過度，萬一有點啥，總是不好的。

如果你也是學生，也是為了學習犧牲自己的睡眠，那我真的從自己經歷出發，非常嚴肅的告訴你，這樣真的是不對的，與其犧牲自己的睡眠增加睡眠時間，真的不如提高自己的效率多睡一會，學習是為了受益終生，但睡眠同樣也是如此。

失眠少女

我真的忍不住想要回答一下你的問題！

本來我的高中已經過去好多年了，但是看見這樣的問題，我感同身受的同時好想告訴你“孩子，不要拿刷題到凌晨來安慰自己。”

我先說說我在高中時期做的傻事。跟你一樣每天刷題到凌晨，有時候一兩點。你要問我有用嗎？反正當時我覺得是有用的，因為每次刷要題，每次看到也已經深了，我就滿足了，好像剛剛刷的題算都被我吸收了一樣。

可是呢？每天早上六點多鐘起來，頭總是重重的，精力也不怎麼好。怎麼判斷精力好不好呢？就是每天早上你不是由鬧鐘三次四次叫醒的，而是鬧鐘鬧之前大腦早早就有了清醒的意志，穿好衣服出門，風吹過，太陽照著你，你會有清爽美好的感覺。

那時的我，租的房子，有時候半夜看見對面樓有人亮著燈，我會想，還有人在學習，不能落了後，我也要繼續學習，心裡暗暗較著勁，全然不管那時繼續學習效率還好不好。

你知道嗎？當你自己都覺得自己睡眠嚴重不足時，你如果還要強行學習，你那不過是在感動自己而已，你在努力給自己看。

沒用的。

當我現在跳脫出當時的那個困局時，我以一個旁觀者的身份看當初的自己，只有一個字“傻”。

早睡早起吧！以後你就會知道，當別人還在為自己刷題到半夜而感動不已時，你保持早睡早起的習慣是有多了不起，是佔了多大的優勢。

早睡早起！你懷著美好的心情去學習，懷著愉快的心情去考試。每天開心的迎接早上的太陽去學校你就會發現，一切都在慢慢變好。

把學習當做成長，而不是沉重的任務。

堅持下去早睡早起，不要看見別人熬夜你就慌，生怕落後了別人，你充足的精力，散發出來的強大生命力才是你最好的武器。

透支自己身體，我想是那時我做的最愚蠢的事吧！

我是簡書童，希望我的回答對你有一丟丟的幫助！

簡書童

早點睡覺更加重要！

把我親身經歷告訴你。

之前也是為了考公務員，每天學習到1點，然後早上6點起，這樣持續了一個月左右吧，發現做題的效率並沒有提高，感覺也記不住東西。有時候看著題還會不由自主發呆好一會，注意力嚴重不集中，想也要想半天，腦子變慢不說。做題正確率也沒有提高。

後來我就早睡早起，每天做學習計劃，提高學習效率，感覺腦袋裡的知識越來越多，思維也變快。也不會感覺到疲憊。

早點睡覺，保證充足的睡眠和有效的學習時間！

你只管努力，剩下的交給天意！

公考小米粒

我非常不建議疲勞的去學習，學習應該有個度，不要太過度疲勞，因為你過度的疲勞的去學習啊，其實效率是非常低的，有時候可以說不僅效率低，可以說適得其反，你根本就學不進東西，比如說你花兩個小時學的東西，可能你睡一覺起來感覺什麼都忘了，這是我親身經歷的感受。

所以後面我就找到了方法，當我們學習的時候，我們要勞逸結合，比如說你學兩個小時是吧，然後累了，你也可以鍛鍊一下身體，鍛鍊身體的時候，你的頭腦就會起到一個放鬆的作用，那麼你鍛鍊半個小時，你再學習的話，你這個頭腦就會清醒許多。

還有一個問題呢，就是熬夜學習，可能你覺得你要加把勁是吧把這個學習的任務量給他提上去，然後儘快的完成這些該學的知識，有時候呢，你是都會適得其反，不但說沒有把該學的任務取進去，甚至還會弄得自身非常疲憊。

所以說一學習的時間一次性千萬不要太長，不要讓自己的腦袋長期處於壓力狀態，那將非常不利於你自己的學習，還有一個就是每天至少保證有七個小時的睡眠時間，那麼你才有更好的精力去應對第二天的學習，如果第二天中午能有個睡午覺的時間的話，那就相當更好，午覺的時間一般控制在半個小時左右是最好的，如果時間太長的話，你反而會覺得頭昏，反而會對學習產生不利的影響，也浪費了太多的學習時間。

上面就是我個人的見解，現在我說一下我個人的經歷，一般情況下我們可以學習到晚上11點過左右，然後到了早上七點鐘左右可以起床，中午可以12點半到一點，這個樣子睡半個小時時間，這樣的話，我們學習起來一天得精力就基本夠了，如果是你每天只睡兩三個小時的話，那麼你是學不好的，因為人的精力是有限的。

A學必有用

高考只剩下90來天了，這讓很多同學非常焦慮，感到手中的時間嚴重不夠用，自己還有好多知識點沒有來得及複習好。於是，有的同學就開始打起了睡覺時間的主意，決定頭懸樑、錐刺股，縮短睡覺時間，擠出更多的時間來用在複習上，他們每天會堅持刷題到凌晨而不知疲倦，這種刻苦精神確實值得我們稱讚。

但是，我仍然認為，疲勞戰術要不得，勞逸結合最重要，要保證擁有充足的睡眠，恢復良好的精神狀態，才能高效率複習備考。

一、搞疲勞戰術的害處

1、睡眠嚴重不足會影響身體健康。

俗話說：“身體是革命的本錢”，對於學生來說，擁有健康的體魄非常重要。學習，不僅僅是腦力勞動，也是一件體力活兒。對於高中生來說，每天要堅持學習十幾個小時，這是很累的一件事。如果我們又得不到充足的睡眠，那就沒有辦法很好地恢復體力。如果長期處於睡眠不足的狀態，你的身體一定會出現一些異樣，比如說會時常感到腰痠背痛，會時不時感到頭暈，眼睛也會感覺看不清楚……這些都是睡眠不足帶來的不良後果。試想，在這樣的身體狀況下，我們又怎麼能夠做到好好學習呢？

另外，有的同學不僅縮減睡眠時間，還會把吃飯的時間也擠出來用到學習上，卻沒有好好吃飯。其實這樣也很不好，長期這樣下去，將來一定會生病。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，所以一日三餐都是要按時吃的。

2、睡眠嚴重不足會讓人精神倦怠。

一個人的精力是有限的，所以才需要睡眠來恢復。在睡覺過程中，我們的大腦進入低功耗運行模式，減少思考，積累能量。所以我們在睡了一個好覺之後，總會感覺到精神狀態很好，在學習、工作上也能夠更好地集中精力，心更容易靜下來，這就是保證充足睡眠的好處。

相反，如果一個人長期睡眠不足，他就會經常感到很疲憊，經常打哈欠，很想睡覺，他的精神振奮不起來，感到非常倦怠。在這種精神狀態下，想要靜下心來好好學習是很難的，恐怕會常想趴桌上睡一下吧，就一會兒，結果一趴下去就真的睡著了，很久才醒來，這樣反而會耽誤學習。

3、睡眠嚴重不足會讓人學習效率低下。

長期睡眠不足的人由於身體疲憊、精神難以集中，導致對老師所講的知識吸收很慢，跟不上老師的節奏，甚至可能出現斷檔的現象，聽了前面的，中間沒注意聽，結果後面就完全聽不懂了。在做作業時，經常會出錯，而且容易犯低級錯誤，例如看錯題目、算錯數據、寫錯單詞、塗錯答題卡等。

我們在學習中，需要講究正確的學習方法，需要用高效率的學習方法。如果沒有得到充足的休息，我們的大腦沒有得到充分的恢復，它的運行速度就會逐漸變慢，進入過疲勞狀態，我們就會常常想不起事情，找不到解題的思路，丟三落四……在這種狀態下學習是沒有效率的，成績也自然就會受到影響。

二、正確的作息方式

1、分配好學習和休息的時間，按時作息。

我們應該把一天的時間進行科學分配，確保學習時間和休息時間達到合理的比例，既能讓我們每天有足夠多的時間用來學習，也能讓我們有充足的休息時間用來休息恢復。同時，我們要固定每天的作息時間，形成規律，也就是我們常說的“把生物鐘調好”。

下面以高中生為例來說明，通常高中生是在早上6：00-6：30起床，洗漱後做早操、早讀，然後開始一整天的學習，一直到晚上22：00左右結束晚自習回去休息。按照這樣的時間安排，每天就會有7-8個小時的時間用來休息。保證每天至少有7個小時的睡眠時間是比較合理的，如果少於7個小時，那就屬於睡得比較少，長此以往的話，我們的精力就得不到很好的恢復，這樣下去是很不好的。

2、每天保證高質量的睡眠。

我們每天在晚上22：30上床開始睡覺後，要儘量做到在23：00前能睡著，儘量不要和宿舍同學交頭接耳，也不要去過多地想一些事情，因為想得越多就越睡不著，越容易失眠。俗話說“日有所思，夜有所夢”，到了睡覺的時間，我們就應該把一切都放下，停止思考，快速入睡。我們想得少一些，也可以讓我們少做夢，睡得更深沉安穩一些，深度睡眠是有益的。

同時，在睡前我們儘量不要玩手機，熄燈之後一定要剋制住，不要躲在被子裡面玩，這不僅是考驗我們的自制力，更重要的是可以保護我們的視力。

三、不搞題海戰術，多梳理總結方法

1、題海戰術是一種比較有效的“笨”方法，但是其效率不高、費時費力。曾經我在讀高中的時候，購買過一本厚厚的《數學題庫》，好像這本書裡一共有1500道題目，涵蓋了高中三年所有的知識點，我在自習時間裡一般就是研究這本書裡的題目，但是一段時間後就感覺它的作用不太理想，還不如研究自己整理的錯題集。不過，也有同學把題海戰術運用得很不錯的，在課外買了很多的模擬試卷來做，做的多了就熟能生巧了，最後考試還拿到了很不錯的分數。但是，我認為，總的來說題海戰術還是不取為好，這種學習方法效率真的不高。

2、多梳理總結，掌握高效的學習方法，才是聰明學生應該做的聰明事。
我比較認同這樣一句話：“掌握一個解題方法，比解一百道題更重要。”我不建議使用題海戰術的原因也是如此，我們應該多去總結解題方法，梳理知識脈絡，形成密不透風而又四通八達的知識體系，如此方能做到“萬變不離其宗”。對於同一道題，我們要多從不同角度去分析不同的解法；對於同一類型的題，我們要去分析他們各自考察的知識點有什麼不同，都需要注意什麼；對於不同類型的題，我們要去分析他們之間是不是有什麼潛在的聯繫……凡此種種，多分析多總結，然後再去拿題目來進行練習，如此就能最大化做題的收益，有效提高學習效率。