我們大腿前方的股四頭肌，
具有強大的穩定膝關節的作用，
股四頭肌力量足夠強大，
可以有效分擔膝關節的壓力
這樣關節就減壓了，
能間接減少膝蓋骨和股骨間的壓力，
從而有效保護我們的膝關節。
通過勾腳抬腿這個動作，
可以有效鍛鍊股四頭肌，
不需要外出，不需要器械，
動作簡單，動起來吧
1.不必要一下做完50-60次，可以分幾次完成，比如早上起床，坐在床邊抬腿20次，午飯晚、飯後分別抬腿20次。
2.量力而行，循序漸進，如果鍛鍊過程中疼痛加重，停止練習或減少運動量，不要盲目堅持。
3.如果你的膝關節在急性疼痛期，建議先詢問醫生對症消炎止痛。
4.這個鍛鍊方法也非常適合需要長時間久坐的人群。
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