g＿Ｂye、
經歷過高中的朋友就應該知道高中生的學習任務非常重大，這段時間也是他們生長髮育比較快的時期，所以作為家長的話應該在生活上，在飲食上，多注重一些。
適合高中生的早餐的做法是什麼？
高中學習任務重，消耗量也比較大，在早晨給他們做早餐的時候一定要注重營養，同時要注意營養均衡搭配，早餐經常見到的食材有面包，雞蛋，牛奶，粥，麵食等等。這些都是比較有營養的，把這些食物變著花樣的給孩子做出來，今天就給大家分享一下適合高中生，早餐的做法，有主食，油菜，有雞蛋，還有粥，把孩子的飲食製作好，就是對孩子學習的最大支持。
主食，餡餅。
餡餅裡面夾雜著營養豐富的餡料，再加上餅皮非常管飽，這次做的餡餅裡面，有4種食材的搭配，再加上餡餅的薄皮，孩子很喜歡吃。
食材：麵粉，食鹽，蓮藕，雞蛋，胡蘿蔔，韭菜，大蔥，生薑，生抽，蠔油，胡椒粉。
1，麵粉加入一勺食鹽，一半熱水燙麵，一半涼水和麵，揉成麵糰，靜置15分鐘。
2，蓮藕切成碎丁，胡蘿蔔切碎丁，雞蛋炒碎，韭菜切碎，全都放進小盆中，加入蔥花，生薑碎，兩勺生抽，一勺蠔油，一勺食鹽，一勺胡椒粉攪拌均勻，備用。
3，麵糰分成大小均等的小劑子，擀成長方形的形狀，越長越好，然後放上餡料，兩邊摺疊起來，用手捏緊，從一頭，捲起來收口朝下，按壓成圓餅狀，可以再稍微擀一下。
4，電餅鐺刷油，放餡餅烙制，烙至兩面金黃出鍋。
菜餚，雞蛋豆腐。
雞蛋豆腐都是蛋白質含量非常豐富的食材，非常有營養，這兩種食材搭配在一起，做出來一道菜，再搭配一些別的食材，不管是從營養還是從外觀上來看都是比較好的，很美味，在早晨吃很適合。
食材：豆腐，胡蘿蔔，青椒，洋蔥，大蔥，生薑，大蒜，老抽，生抽，蠔油，食鹽，澱粉，胡椒粉，雞蛋。
1，豆腐切小塊，青椒切塊，胡蘿蔔切塊，洋蔥切塊。
2，把豆腐蘸一層雞蛋液放進鍋中，煎至兩面金黃。
3，兩勺生抽，一勺老抽，一勺蠔油，一勺食鹽，一勺澱粉，一勺胡椒粉，半碗清水，製作成料汁。
4，另起鍋燒油，把蔥，姜，蒜，辣椒放進去，炒出香味再把胡蘿蔔煸炒一下，放入青椒洋蔥，炒至青菜斷生加進去豆腐，倒進去料汁，收汁，出鍋。
粥，南瓜粥。
這次做的南瓜粥裡面不僅加入了南瓜，還有黑豆，花生，大米，小米這些有營養的食材。對腸胃非常好，作為早餐再合適不過了。
食材：南瓜，黑豆，花生，大米，小米。
1，黑豆，花生，提前浸泡，大米，小米，淘洗乾淨，全都放鍋中。
2，南瓜去皮切塊兒，放進鍋中，開火進行煮制，煮至粘稠就可以出鍋了。
蔬菜雞蛋糕。
這款美食，主要加入了雞蛋和蔬菜。在早晨來吃會更加營養，也能為孩子更好的補充營養，好看更好吃，比水煮雞蛋，煎雞蛋好吃多了。
食材：雞蛋，胡蘿蔔，黃瓜，香腸，食鹽。
1，雞蛋蛋黃蛋白分離。蛋白中加入切碎的胡蘿蔔，切碎的黃瓜和切碎的香腸丁，攪拌均勻。倒進了保溫的模具中，上鍋蒸。
2，蛋白蒸熟了之後先拿出來，再把蛋黃攪拌攪拌均勻倒進去，把蛋黃也一塊蒸熟，蒸熟後拿出來脫模切塊，擺放在盤子裡，好看更好吃。
結語。
今天給大家介紹的這幾道美食，非常適合高中生食用，因為這些美食裡面有菜，有雞蛋，有主食還有粥，可以更好的為身體補充營養，讓孩子每天早晨吃飽吃好，才會有精力應對一天的學習。
GSL探美食
高中生正是一生中比較關鍵的時期，營養的供給非常重要，早餐更是一天中最重要的一餐。牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、肉類，都要有才能保證營養的均衡攝入。一般情況下我都會給孩子準備一些湯粥，雞蛋，吐司、饅頭、餃子、各類水果，有時候也會煮麵條換著花樣吃……總之，早餐越豐盛越好！
歲月靜好69124653
高中生正是生長髮育較快的時期，學習任務重腦力消耗大，需要加強營養。早餐的話，應該以清淡為主，經常給孩子換著花樣做，以保證營養均衡。像牛奶、果汁、麵包，雞蛋餅、粥等等，都是不錯的選擇，一般以精細搭配，乾溼搭配。其中西紅柿雞蛋麵就很不錯。做法：
1. 西紅柿切塊，蔥切碎。鍋中少許油加熱炒西紅柿，炒出汁。
2. 往鍋中加入清水，煮開後放麵條，再磕入雞蛋，繼續煮幾分鐘加少許鹽、胡椒調味。
3. 雞蛋煮好了裝碗，撒上蔥花，一碗簡單又營養的早餐就做好了。
為了孩子們有一個好的學習效率和健康的身體，我們應該合理搭配一日三餐，特別是早餐。
秀秀的生活日記
青年時期正是生長髮育較快期，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。此時，高中生適合的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋等變著吃……主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物。
記錄生活小廚
早晨是一天工作學習的開始，如同即將遠行的車輛必先添足燃料一樣，早餐必須吃得好。
理想早餐應具備五要點：營養均衡、質量兼顧、簡單便捷、價格適中、操作性強。基本模式為：一杯牛奶、一枚雞蛋、100克蛋、100克（50~ 150克）米麵類主食、100克果蔬。
操作和過食便捷是保證好吃早餐的關鍵，麻煩費時則難以持之以恆。牛奶雞蛋既是最優質的蛋白質來源又隨手可得。可預煮成醬燴蛋、茶葉蛋或荷包蛋備用。為了不讓優良蛋白質當“柴”燒，米麵類主食不可偏廢，其所含糖類作為熱量主要來源，根據年齡、性別、勞動強度、食慾等不同，可取食50~ 150克（1－3兩）。如男性高中生大學生約100克，體力勞動者酌增，初中生及女性酌減。
米麵類主食可根據個人愛好變換口味，或麵包饅頭或粢飯油條或一碗稀粥加個大餅。或甜或鹹由君選擇。晨間倉促，煮蔬菜費時，似可選用100克左右水果一枚，或桔子或蘋果香蕉，以補充維生素、微量元素及膳食纖維。如有保質剩菜，可取代水果並可佐餐。
此一早餐模式基本符合上述五要點。營養均衡全面，包含蛋白質、糖、脂肪、維生素、常量及微量元素、膳食纖維及水分；約提供一天所需熱量的1／3；比較簡單便捷；價格約2－2.5元；可操作性強易為多數人接受。如能堅持，可提高工作學習效率和增強體質。 早餐吃得好關係到千家萬戶，願大家重視。
小毅來報道
營養的同時又要吃得飽，對於北方人來說，簡單省時莫過於一碗麵條了！
茗家小食光
好的早餐可以喚醒一天！
高中生的早餐最重要的就是營養，在營養的同時也要能吃得飽！同時兼顧且方便的莫過於一碗菠菜雞蛋麵條了～
做法：
1、水開後，放入適量麵條，煮至滑筷（挑起來很快就滑下筷子），撈出備用。
2、一個雞蛋打入碗中，打散，鍋中熱油，倒入雞蛋，邊炒邊攪拌，炒至金黃加入清水，煮至沸騰，加適當鹽，不要味精，加入備用的麵條。
3、開水燙一點菠菜，也可以是其他蔬菜，撈出加入碗中。
一碗簡單營養的早餐麵條就做好了！
溫馨提示：早餐不宜口味太重～
wuao美妝
