諸葛未捷
肥胖，是身體的重量明顯超重。是由於食物攝入過多，營養過剩，機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多的情況。肥胖者大多肚子很大，伴有下垂的。那麼，肚子大的肥胖者，肚子裡都是什麼呢？
其實，肥胖者的肚子裡面增多的主要是脂肪，不是肌肉的。其中包括內臟脂肪和皮下脂肪的。皮下脂肪主要存在於皮下，是我們平時可以摸得到的“肥肉”皮下脂肪一般危害不大，也比較容易減掉。而其中內臟脂肪是包裹在臟器上的幾層油，對健康危害大，肥胖者的內臟脂肪，對於胰島素抵抗的影響也很嚴重，可直接導致糖尿病，高血壓、冠心病、冠狀動脈粥樣硬化以及睡眠呼吸暫停綜合徵等疾病，內臟脂肪沉積在肝臟的話可導致脂肪肝，嚴重的可出現肝硬化的。
那麼對於肥胖，肚子胖的人，對健康危害是很大的，需要努力減肥，將腹部脂肪減下去的。做到：
1.控制飲食： 不吃油膩，肥甘的肉類食物、避免零食、碳酸飲料等一切使人發胖的東西，多吃蔬菜粗纖維食物。每頓飯不能吃的過多，過飽;每餐細嚼慢嚥，千萬不要為了趕時間狼吞虎嚥，這樣不僅不利於減肥，還會加重腸胃負擔。也不要有吃宵夜的壞習慣。還需要注意禁止菸酒的。
2.加強運動，每天堅持慢跑或者游泳，打球，爬樓梯等運動，堅持一個小時以上；腹部減肥還可以多做仰臥起坐、按摩小腹，轉呼啦圈等；
3.保證睡眠充足，一天7小時睡眠時間，不可過多和過少，不能熬夜的。
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