UP2012
看到这个题目真的让人心生感慨，中国的少年几乎都有一个武侠梦吧。我也不例外。我曾经收藏过一套少林铁拳功到底是不是少林派的，我也不知道，但是练习起来威力挺大的。见效也挺快。一般来说半年左右就有成绩。这套功法简单易学，一共分四个阶段。下面是铁拳功的练法。
第一阶段:清晨面向东方而立，双脚分开与肩同宽，两脚平行脚趾抓地，双手握拳收于腰间，气沉丹田，目视远方。双腿慢慢下蹲成马步。
马步的高度自己来决定。但是有一个原则就是膝盖不能超过脚尖，身体要正直，臀部内收重心落与两脚的中间全身的肌肉关节放松呼吸要柔和自然。左小臂内旋向前用力快速的打出，与此同时意想丹田的内气从拳面冲出。接着做小臂外旋向腰间慢慢的收回，与此同时想着天地精华从拳面吸入丹田。要点是出击要猛然的呼气，回收要细长的吸气，接着练右拳，方法同左拳。
刚开始练这种功夫的时候，觉得劲发于上臂和肩部，接着发由下部和腰部，练得久了以后，劲力就会顺着臂膀向前移动，可以直达拳面。我们普通人打拳的时候胳膊一抖力量就会在肘部消失一大半。但这个功夫练一段时间就会觉得力量可以直达拳面。这是我个人的一点体会。
第二阶段基础功:双脚撑地与肩同宽，两臂伸直双足并拢，舌尖顶上额，腰挺直，吸气时双臂弯曲身体向下，全身贴近地面，与此同时呼气。意想丹田的内气奔泻至拳面。然后以鼻吸气。双壁缓缓的推动身体离开地面，乃至双臂伸直恢复到原来的姿势。同时意想内气从拳面回归丹田。其实说穿了就是俯卧撑的姿势。如此每天反复练习。先从二三十个俯卧撑做起，然后每天增加一个，能做到100多的时候可以负重练习。
第二，按照俯卧撑的姿势在地上游走，就像蛇在地上爬行的一样。练到疼痛难忍时就停止。
第三，用左拳撑地两脚并拢搁在高一米的桌子上，右手变掌贴着丹田。练到左手颤抖，不能坚持时换右手练习。这种姿势练习一段时间以后，双脚掌可以搁在墙壁上练习。
拳面的皮肤就会变得厚、黑。效果非常明显。以上部分可以同时练习。
第三阶段打沙袋:装一个纱袋，里面放好锯末和沙子，沙子反复用水洗干净，沙粒要均匀。沙袋的高度与自己的胸部差不多高，练习时先用马步桩站好，先用鼻吸口气，急念送至丹田，左小臂内旋，拳面快速的用力打在沙袋上，与此同时想着丹田的气奔至拳面同时发出″哈"的声音。跟着练右拳方法同上。练到一拳能够将沙袋荡起时可以去掉锯末纯用沙子。练到一定程度以后也可以换铁砂来练习。
第四段由于大环境的改变巳不适合练习了所以也不说了。
据说这种功夫练到一定程度以后，全就像铁锤一样杀伤力极大。但是最讨厌的就是虽然练成了以后也要不断地打沙袋来进行巩固。
马佳说健身
不要看武侠小说看多想当然。我小时候正赶上金庸小说盛行，有好多同学把纸绑在树上练，我也吊了个沙袋。都赤手空拳练，感觉手指上有老茧拳就硬了。实际也是这样，但要考虑可持续性。一旦不练几年新陈代谢老茧没了，剩下的是不科学训练带来的伤病。训练还是得科学训练，拳击手套是必须的，也得有好的教练。
飞要这样
想要把拳头练硬，拳头俯卧撑或许是个好的选择。
毫无疑问，当新手刚开始练习拳头俯卧撑时，手背往往会非常疼痛，因为指关节在负担你的大部分体重，如果训练时间足够长，可以增强你对疼痛的耐受力，提高你的意志力。
但是在锻炼的时候要注意循序渐进，切不可盲目锻炼否则会造成身体上的伤害，从而导致影响锻炼进程。
比如可以分组，一开始可以用垫子垫在拳头下，十个为一组，一二分钟间隔后再来一组，一共五组。一个星期后可适当增加次数，循序渐进。
打墙是可以的。
打墙要量力而行，慢慢增大力度，不可以急于求成。
我曾经有一个朋友因为打墙过猛，手指骨折，三个月后才恢复到以前的水准。
除了打墙外，还有更好的办法，可以找一个盆子装满粗沙，用拳头击打，时间长了就能明显感觉到拳头硬了很多。
当你感觉已经水平很高了，想继续进阶，可以选择树干来击打，慢慢增大力度直到适应就会在上一层楼。
老徐不慌
把拳头练得更硬最好办法就是拳卧撑。
人的肌肉是有记忆功能，也有变异功能，如果你要把拳变硬，最好的办法就是拳做卧撑，长时间的接触地面，破坏破肤，挤压血管神，降低破坏痛觉神经，随着时间的推移，就会出现老茧。
当然如果你用拳打墙也是可以，但因为拳太硬，那样练习容易伤到手指骨和手腕，并且因为是击打和我们平常练习拳法非常相似，如果你是初学者，因为担心把手弄伤，会形成收力，不敢打，会破坏你的打拳击技术。
福州禅武
拳头硬并不代表杀伤力就强。拳头要有杀伤力，拳臂坚硬还是次要，最重要打得有劲。想将拳头练得坚硬，可以练铁拳功、打沙袋。
打沙袋，先打锯末以沙子混合的沙袋，每次打200下，每天两次，由轻到重。过一段时换幼沙、粗沙。这样打几个月，拳头就坚硬很多。每次打完沙袋都要用热水浸泡双手，再擦跌打酒类的药水，以活血化瘀。
咏春与太极
如何把拳头练得更硬？
这个问题是要经过一个循序渐进的过程的，你看过练泰拳的人是怎么练的吗？
1、前期可以先带手套，用拳头做俯卧撑，因为刚开始时人本身做俯卧撑时的重量是你没练过的手骨能承受得了的，刚开始几天会疼的，但坚持一段时间就好了。
2、第一阶段过去你习惯了觉得很简单了，就开始练吊靶了。也就是用没去毛的老椰子吊在树下或天花板上打，但是记得带护手哦。这样练的好处是习惯你自己出拳时的力量和对硬物的习惯，因为是移动靶还能练准头，没事的时候还可以练练脚法。
3、开始对固定墙吧或树靶练了，但是建议垫东西哦或者选小一些的树，因为需要一些缓冲力。不能天天对着墙什么东西都不垫的，不然打久了，你会发现你的手很难看，而且手要经常对着那么大的止动力，骨头老了会出问题的。
小宝的韦
拳头如何练硬不知道，但练气功的能切石断砖是真的。但在实战中往往打上没那么大威力，为什么呢：首先气结于丹田行四肢，或身体什么地方能起作用。但用于交战时不可能运行所需之处，除非精于此功者，而以意念而速结所用之地则可行。叫得心应用而威力神功，有谁又有几个可行？一龙就是仗铁布衫而上擂，几呼丢命。其练气功练到几成未知了，但我想一定不长，别提应用啦。
我听说几十年前有一个合作社售货员上班时，总是站柜台有人买东西卖东西。没人买时用两指总是戳柜台玩儿，365天有人买货除外天天做这个动作，年年如此重复这动做，柜台都出两个坑儿。结果出事了，有一天和买东西的人发生争吵。有了肢体冲突就一不小心用手指戳了对方一下儿，没想到跟刀一样扎进对方肉里。他也没想到是，这种结果，哈哈傻了。我想说的是练必硬，初轻慢加重一定会成功的，只是时间问题。拳头也是一样的，练什么而有什么。
青竹长青君者
别搞得像那些什么铁砂掌那样，把手掌整得猪蹄一样肿，没用的。手掌，特别是指关节和手腕，受身体构造所限，击打硬物，你越是大力，手指及手腕就越容易骨折。握好拳头，拳峰击打柔软部位就好了，别想着拳头硬，断砖碎石。看评论很多人说拳卧撑，这是锻炼手腕关节的，和拳面没多大关系。这拳卧撑锻炼手腕关节效果也不是特别好，有其他更好的方法。
敌仔
可以揉面然后打面，练个把月再打树先找光滑的树打，外几个月然后打带树皮的树打，再几个月已经很厉害了，再想更厉害就打墙吧
合阳小鹏
能，但是不要过于用力。会把拳头练伤的。我建议自己做一个里面装沙的沙包用拳头打。或者在地板上做拳卧撑。每天坚持。久而久之就有效果了。如果要练手指的硬度最好是做指卧撑
