托皮影视
一日之计在于晨，一定要早起。
早起后花十分钟安排一日任务，一条条按照重要和紧急顺序写下来，能在上午完成尽量上午，中午吃饭前可和同学聊进度，如果你领先别人，下午会更有动力。
晚上睡觉前一定要总结当天计划完成情况，如果很努力完成了8成以上你就继续执行，否则减少任务直至每日保证完成八成以上。
学习时每一小时休息上厕所喝水五分钟，可以刷手机，学习非休息时间手机静音扔远远的，太累了就想着马上就能刷手机啦[捂脸][可爱]
Tracy186
疫情期间在家里学习，需要很强的自律能力。
1、我先说说自己在老家的时候的作息时间是这样的，早上睡到10点左右，起来做早午饭，吃好收拾好到中午12点左右了，然后休息下我开始练习写字，大概1个小时，累了我就停下来刷点新闻啊什么的。困了就睡个午觉。傍晚又准备晚饭，到17：30就吃好了，然后跟家里人玩下打牌什么的。每天会看2部电影之前一直想看没空看的。因为我平时工作很忙，基本没有时间看电视剧啥的，所以这段时间给自己放松了很多。专业的东西没有丢就是练字。还织了2条围巾。天气好的时候陪家里人上山砍柴。总的来说还挺充实惬意的。这段时间就好好放松了。目前是开工状态了，每天下班后做饭收拾到19:30左右，我会练习写字，然后看文章，看电视剧，泡脚。兼职的工作还未开始，打算再找一份兼职打发时间。
2、如何提高自己的自控能力。这个取决与自己对未来生活的一个渴望的程度，强就会自我约束的多点，不是很强的话就会得过且过一天。一个人没到谷底不知道自己的能力的和潜力。我自己去年最拼的那段时间，非常的充实。科目三的练习只能在工作日的午休时间去练习，晚上兼职后到21:00下班后，走路回家当运动（那段时间在减肥在考驾照，在考其他的证书，还要为了手术跑医院），回家后要跳操40分钟，然后收拾好基本到23:00，还要坚持练习写字。
3、充实后发现自己想要的东西竟然都得到了，我实现了草莓自由，减肥成功了（减了20多斤，恢复10年前的身材），学习到了新的技能，认识了更多有拼劲奋斗的年轻人。这种满足感和成就感，让我更自信了，想想以前过一天算一天的日子好浪费啊。
如果厌倦了现在的生活想改变，那一定要行动起来，克服困难，收获到的东西会很多的。
一起加油！
刘心赶月
首先，我也是个自制能力比较差得人，我现在是成熟了，知道了学习的重要性，才能坚持每天抽出时间去学习。
我给你分享一下，我存钱的经历，我存钱只有一个办法：办张新的银行卡，不绑定手机号，只记住卡号，把卡剪掉，定期存钱。。。哈哈哈
曲中意梦中人
说某人自控能力强是一个人长期有意识训练的结果。人非圣贤，如果在面对诱惑和欲望时，常常把持不住，从而就可能犯下社会和自己都无法饶恕的过错，因此，不管是大人还是正在学龄的孩子，都应该通过自我有意识的训练，帮助自己建立健全人格。疫情期间在家时可以进行一些训练，下面简单介绍几种方法：
1、中止追剧法。有很多人喜欢看电视剧，遇到好看的电视剧巴不得一下子看完，所以经常熬夜都必须得把电视剧看完。其实这就是一种自控力着的表现。如何中止追剧呢，一是可以设定一天看几集，确定好之后叫家人提醒。二是可以停下来，用笔在本子上或纸上推演剧情，然后第二天再看，与自己推演的结果有什么区别。时间久了，你会发现你的推演非常准确，甚至连台词都吻合。不仅锻炼了你的逻辑思维能力，克服了追剧的欲望，下次看到类似的电视剧你就会没那么热忠于追剧了。
2、转移注意力法。平坐在椅子上，双手握拳，大拇指向上，平伸双臂于正前方，两手缓慢向两侧移动，两只眼睛分别追两手大拇指方向向两侧移动，然后缓缓移回正前方，视线拉回正前方。然后两手做上下运动，视线跟随。在做这项训练时，你的视觉慢慢变得宽广，眼观六路就是这样练的。为什么有的人对突如其来的灾害，如车祸反应很敏捷，因为他首先得有一个敏捷的视觉反应。
3、辟谷法。每个人饿了要吃饭，这是本性，毕竟民以食为天嘛。但人类对食物的贪欲不仅让自身吃饱，而且会成功把自己喂肥。辟谷法不是直接不吃饭、不进食。而是循序渐进的节食，让自己的口欲达到正常身体需求水准。例如你一顿的饭量是两碗饭，一家人每顿吃四个菜一个汤。此时通过下意识的少煮饭，菜量降低来减少进食。有的人说减少了还饿怎么办？那就多喝水。通过一段时间的辟谷训练，可成功达到减肥之外还能提高精神力。因为肥胖的人都有一个大胃，辟谷就是先让胃瘦下来，胃瘦了人也就苗条了（卖减肥药的都会告诉你想吃什么就吃什么，只要吃他的药就能减肥，哈哈。他绝不会告诉你减肥的秘密）。通过这个训练可成功达到你对食物渴求的管控。对于本来消瘦或有疾病者不建议使用此法！
4、精准运动法。在家做一些运动，运动过程力求标准，手眼身法样样到位，提高自己对身体各机能的控制。时间久了，你就会变得自律和自信。
5、诱惑法。在自控训练的后阶段，为了检验自控力成绩，可以用一样或几样，如美食、钱、游戏等，对自己或小孩进行测试，同时和他进行深入交流与探讨，共同检验控制力的成绩！
麻辣先锋
疫情期间其实还是很考验一个人的自律，自制能力的，分享个人疫情期间如何让自己更自律，提高控制力的变化过程：
一、疫情初期（春节期间）
第一次被通知延长假期还是很兴奋的，当时的感受应该和大家一样，特别高兴，终于可以好好休息，每天睡到自然醒，无限制的打游戏、追剧、看电影、吃吃喝喝。
二、疫情期间
浑浑噩噩度过了大概一周多的时间，发现游戏不愿意晚了，该追的剧也看不想看了，突然有一天照镜子发现自己蓬头垢面，眼神呆滞，完全不像自己了，于是告诫自己该调整状态了，因为我坚信疫情随时会过去，但是过去之后要有好的工作和学习的状态，于是开始调整自己，从作息时间开始，首先做到坚决不再熬夜，几天之后发现精神状态好了很多，进入下一步，虽然不能外出健身，但是宅在家学了一些健身的简单动作，规定每天坚持帮个小时：亲身体会，最开始只能做20个俯卧撑，但是坚持到今天，一口气已经可以做60个了，发现自己身体条件在向好，第三步开始，让自己忙起来，不能无所事事，于是开始学习一些东西，丰富工作技能，每天固定时间，让自己规律起来，想一下做到这些除非自律性非常强大的人，我也是慢慢一步一步做到这些，其实还是很感谢这次假期的，坚持运动，让我的身体素质起码维持在之前的工作状态，每天定时的充电，让我在工作的专业技能上有了提升。
三、复工之后
我是在2月17号开始复工的，因为前期坚持锻炼，坚持学习，复工后发现比其他同事的精神状态好的很多，于是这些好的习惯就一直坚持到今天，算下来也差不多有近一个半月的时间了，很多习惯早已养成。
最后，也分享几个小窍门给大家，其实在这段期间，有很多诱惑在阻挡我去坚持一些事情，比如一部好的电影，一些美食的诱惑，其实要想变得更自律，可以把你喜欢的这些东西变成对自己的奖励，比如我一定要锻炼完之后再去看这部电影；我一定要看完这几页书再去吃我想吃的东西，不要一开始就把目标设的太大，除非骨子里非常自律的人，不然会坚持不下去，把大目标进行拆解，一项一项来调整自己，放心变得更加专注。
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还在拼的90后
发问这个问题，就说明自己已经对自己没信心了哟
1，想提高自控力，首先就要想办法提高自信
2，想自控力变强的人，首先得改变自己的惰性，比如不想洗碗，你就要改变自己去洗碗等各种细节的事情
3，想自控力变强，就要强行给自己制定一个规划计划什么的
4，自控力的改变，就是要去执行自己的规划计划，一条条执行等等
5，每天和昨天对比，计划完成了多少，只要每天哪怕只好了一点点，你的执行力也会强一点点，信心也会增加
其实自控力，就是执行力的一个导向，正常情况下，人人都会有惰性，能改变的人少之又少，但是只要自己努力，都会有进步
希望你想到这个问题的时候，已经开始想要甚至已经开始尝试改变和执行了，加油。
落日沉沙
我很愿意回答这个问题。
大家或许还有看到我的另一个关于办公室“便利贴”女孩的回答，那个我和现在的我，中间隔了什么，我想跟大家分享。
在初初工作的时候，我还是一个看起来很勤奋但是工作效率和应变能力都很低的女孩，现在也不能接受自己那个时候的做事拖沓。但是今天不一样，今天想跟大家分享一下，如果摆脱低效率和克服拖沓的经历，是经历不是经验，愿意与君共勉。
一个前辈跟我说分享一句话：手里有事，就抓紧时间做，哪怕再修改，你的效率也会高很多。
意思就是，不要拖沓，因为没有灵感没有想法，就一直拖着到最后一刻才交作业，而是要抓紧时间按照工作的内容去完成，哪怕不是最理想的状态，至少还可以争取到时间去修改，并且这比手忙脚乱地到最后一刻完成，改错的空间大很多。
第二一点就是，经常说的，给自己定个小目标。这个目标可以多小呢？
在家里这样舒适的环境是最容易变得拖沓而不自知，于是每天在家里的小目标就是，第二天早上比头天早上早5分钟起。
再一个就是每天洗脸刷牙穿正常出门的衣服，不能穿着睡衣待一天。
OK，这是真的很小的目标，但是很容易完成。一旦坚持2天或者3天，完成了，才会发现，原来成就感就在这么小的事情里也能体现 出来。
给自己定目标的时候要适量，不要一来就说我今天要写3篇优质文章，要做50个俯卧撑。这样很难实现，反而会让人挫败感增加，导致心态反向循环。更不容易梳理自己的状态。
党最开始的小目标实现了以后，可以再考虑增加一点。现在每天给我自己定的小目标是晚上完成一组基础keep课程，十几分钟就好了，完成了就收拾睡觉。
一周看完三部电影，写一篇影评，不管字数多少，也不管是一周的哪几天，有一点规划，也是一个很让人振奋的事。
其实从“便利贴”女孩认识到自己的不足以后，我一直在尝试去改变自己，如果短期内不能完成蜕变，那就改变自己的状态，只要有一点改变，就有一点摆脱不利的希望。
当养成了“有一件事今天必须做”的习惯，工作和生活的效率都会高很多了。
嘻嘻。
#一个曾经办事效率很低的建议回答#
花花怪
第一条建议、远离手机
手机真的是一个让人又爱又恨的小妖精。小编也一样，每天在写文案时也是在不断的与手机做斗争。方法是将手机交给爸爸妈妈保管，或者眼不见心不烦，将它放在看不到的地方。
第二条建议、做学习计划表
不同的人有不同的学习黄金时间段，我们要充分利用自己的黄金时间段，并合理安排。制定一个学习计划表。当然计划一旦制定，就要坚持去做，雷打不动的完成，形成好的习惯。
第三条建议、生物钟和饮食习惯
心理想认真的学习，但脑子就是转不起来。这是因为没有调节好自己的生物钟。有时候即使是睡眠长度足够，不规律的生物钟也会极大的影响大脑。所以要尽量的安排一定的学习安排，调整作息。
第四条建议、不要穿睡衣
大家都很明显的感觉到，在家学习的效率要比在学校低的多。这是因为人是很容易受到环境暗示的。所以想要提高效率，就要给自己一个能学习的暗示，如果你穿着睡衣，大脑就会给你一个马上就要睡觉的暗示，然后你就会浑浑噩噩的过完这一天。
低五条建议、设置学习专用空间
在有条件的基础下，为自己设置一个学习的专用空间。他不一定是一个书房，他可以是一个桌子，可以是一个小空间。这个地方除了与学习有关的东西外尽量不要放其他的物品。这样做能够暗示我们的大脑，我们要学习。
厚脸皮辉哥
这个全靠自觉的
有压力的人自然会被那种紧迫感逼得自律起来
没够压力的，一天天过得很快乐也很充实，逼着学习也坚持不了几天！
不灌鸡汤！
每个人想法不一样，不要试图改变别人，先从改变自己开始！
阅然指上
嗨，你好呀。
1，对于大部分学生来说，要有监督约束机制。比如，和几个同学建群，约定早起。请父母叫早起床。
2.每天目标明确，今天要学习的内容、目标，每一天，甚至每2个小时，都有具体的安排表。
3.自控能力是内驱力不是外驱力，最关键的是自己下定决心，我一定要明天7点起床，我明天一定要完成2张试卷，睡前想好，下定决心。第二天一定要战胜懒惰的自己。
4.自律是长期的事情，成人也面对这个问题，如果有一天没做好，不要气馁，继续下决定继续行动。
5.设立一个非常想要的目标。
比如考上某个大学，当这个心愿足够足够强烈时，自律的动力会增强。
