农家郎廖廷文
八段锦是一种非常好的医疗体操，对于强身健体，延年祛病有非常好的效果。练习八段锦的时间越早越好，三十岁的男人更应该开始练习了。我给大家分享一下我练习八段锦的体会。
我是一名外科医生，经常低头手术和伏案工作，很早就出现了颈椎问题，经常落枕，严重时，每月有2-3次落枕；经常腰酸背痛。我知道这和我年轻的时候有些驼背有关系，通过加强对于驼背等不良姿势的矫正，逐渐的落枕问题没有了。但仍然有腰酸背痛的情况，尤其是上背部经常酸痛。我从2019年初开始进行八段锦的锻炼，现在腰酸背痛的情况好了很多。
八段锦招式的选择：
八段锦的种类种类，我练习过的有两种，一种是国家体育总局出版的八段锦，易学，容易练，但招式简单，对于身体整体调理作用比较小；第二种是武当八段锦，十二式，招式比较复杂，初学不太容易，但对于身体调理作用，疏通气血运行有非常好的作用。这些练习的招式，网上有很多视频，大家可以选择进行练习。
八段锦练习的时间
最佳的锻炼时间是每天晨起之后及晚上睡眠之前。这两个时间段，是人体肌肉最疲劳的时候，也是身体机能最需要恢复的时间。
通过坚持练习将近一年时间的八段锦，身体素质有了明显的提升，健康状况更好了。希望朋友们，早日开始练习八段锦，持之以恒，一定会取得意想不到的健身与养生效果。
刘海生医生
八段锦是我国历经千百年筛选后编写而成的一套健身术，内容只有八段，动作简单易学，如经常锻炼，可以调节人体内各脏器经络气血的运行，对增强体质有很好的功效。不过在练八段锦之前先练习蹲马步、这对练八段锦各段式打下站桩基础。为了强身健体，八段锦不分年龄段都可以练，三十岁的男人练八段锦正当时并不早，不妨自己练出成效后，带动老婆一起练。
周明建16
八段锦包括太极拳，不是分年龄段练的。看起来慢，觉得适合上了年龄的人，这是大多数人的误解。
八段锦和太极拳，都渊于中医养生理念，以疏通经络气血、改善脏腑功能为目的。融导引、武术和医理于一体，刚柔相济，并不象外人看起来那么轻松，关键在外练肌肉、筋骨的同时，在内调意念气机。内外兼修、形神共养，是更高级的锻炼方式，与跑步、跳绳、打球等纯机械性的练体能的运动有不同之处，与瑜珈有相通之处。
所以八段锦、太极拳并不是老年人的专利，只是年轻人心气浮躁，难静下心收得住。其时，如果年轻时就认识到这些，能坚持练，那一定是养生境界很高的人。
闲云说中医食疗
一点都不早，越早练越好。人年青时气血足，这时锻炼进步快，练功后气血足，经络畅通，增强人体活力，不容易生病。随着练功的进步，整天精神饱满，四肢轻健有力，能推迟人体的衰老进程。
人年青时不养生，到老久已经晚了。人老元气不足，一生病就很难好，而常年练功者就不会这样。而且这时候行动力和理解力与年青时天差地别，练功进步慢，取得的健身养生效果也慢。唯一的好处大概就是时间比较充足，一定程度上能起到勤能补拙的作用。
绿岑山人
早练早收益的 兄弟 古人留下来的八段锦不仅可以强身健体 也可以延年益寿 活动活动 要想活就得动 八段锦简单易学 时间也不会耽误太久 每天抽出来一小部分时间 认真去感受 认真去练习 不仅去身体 对你的心智都是有好处的
断角的怪物是馿
强身健体很好的，没有年龄的界限！别管别人怎么说自己练就是了。
酽东
30岁可以把难度加大一点呀，八段锦、五禽戏等功法好就好在可繁可简。关键在于坚持。功夫就是长时间。
三花聚顶16
锻炼八段锦身体没有年龁分别，没有说不能练、我认为都可以的。
叶师傅太极拳
任何时候都可以，持之以恒，强身健体，延年益寿
我是心理咨询师
不早，正是养生的最佳时期
