正能量範範
首先要積極調整心態和人際關係，放下負面情緒，這是關鍵。失眠的症狀多種多樣，有入睡難\\易醒\\時睡時醒等，最好找個比較會看病的中醫看一下！
中醫生命科學
我來講我的故事，我來回答你的問題，我也來推薦給你一部電影。
失眠確實是生活中比較苦惱的一件事情，我也有過失眠經歷，也曾經令我很痛苦。最早失眠是中學時候，即使躺下來準備好睡覺了，但是大腦異常清醒，各種奇思怪想的事情和想法自己跑到腦子裡去攪和一番，眼皮也一點沉重感都沒有，使勁閉著眼也無濟於事，趕不走大腦中那一團亂糟糟的奇思怪想。有的時候，擔心這失眠是否還能跟天馬行空的創作思路結合起來，恨不得趕緊把想到的事情記下來才好，害怕睡著醒來就全忘記了。後來在大學和參加工作以後也都有過失眠經歷。
問過周邊的朋友和同事，也大都有過失眠的經歷。看來，失眠是一件非常普遍的事情。
失眠的次數多了，居然也慢慢摸索出一些規律來，不失為一種獲得。根據我自己失眠的情況我大體羅列了一下我在什麼條件下會失眠。
1，焦慮。我有時候為考試焦慮，多半是確實有些科目知識點不紮實，後來我感覺因為焦慮的失眠，反而可以提醒我要埋頭複習了。而當我真正用功學習以後，可能是出於勞累，也可能是焦慮的對象消失了，失眠也就不飛而散了。後來碰到的生活和工作上的情況，也都大抵類似。比如第二天要演講頭一天居然就失眠，眼前反反覆覆過PPT的細節，眼前看到的全是自己演講發揮時的畫面，這時候失眠可能是一種人體反饋機制吧。
2，飲食。對於我這種常年奔走的人來說，很難養成固定飲食習慣。有時候客戶招待茶飲或者咖啡，口味品類就全憑主人調配。這個時候失眠來的就比較突然，往往夜深了才突然發現自己怎麼就不困了呢？
3，作息。生活秩序打亂造成的失眠。比如倒時差這種，其實是一種生物鐘紊亂型失眠。
再有一些特殊的情況就不能做普遍論，比如報紙報道有人長期一天很少睡眠，經年如此等等。不過按我這種資深失眠體質來說，讓大部分人苦惱的是第一種焦慮性失眠。
那麼這種困惱該怎麼解決比較好呢？
通俗來講，人體有自己的修復機制，大多數時候順其自然就好。我的體會是，失眠固然痛苦，但是失眠的過程也可能是類似於一種淺睡眠，當你不知道熬了多久睡過去以後，第二天並不覺得影響有多麼嚴重，工作照做，社交照舊。
如果一定要想法緩解，可以試試以下幾種小方法：
1，臨睡前1-2個小時，充一次熱水澡。熱水澡會徹底激發人活動了一天後的疲憊感，當你收拾完躺床上時候，不知不覺就開始瞌睡了。
2，睡眠環境保持黑暗，拉上窗簾，關掉電視機。這麼做的目的是卸掉自己身體的警覺性，給自己要睡覺的暗示。
3，養成適當運動的習慣。運動可以增強身體各項機能，可以更好地進行自我調節，也可以補充適當的疲勞感。
4，飲食性改善，比如牛奶核桃之類，不過臨時抱佛腳是不管用的，長期養成習慣才會有些效果。
其實當我對失眠不那麼陌生的時候，有的時候也挺喜歡失眠的不請自來，可以在深夜放空自我，可以發現自己心中的不安，也可以把平時根本記不起的陳芝麻爛穀子翻出來數落一番。
最後，一定要放輕鬆，如果為了徹底解決失眠，付出很大精力去找解決之道，難說不是從一種困境跳到另一種困境裡去了。
附：推薦一部《美麗心靈》的電影給大家。該片在2001年上映，由羅素.克勞主演，講述了患有精神分裂症的數學家一邊潛心研究數學一邊直面疾病的故事，這位數學家最終也沒治癒精神分裂症，但這不影響他獲得了諾貝爾獎。
自不知先生
我自己以前也經常失眠，試過很多種的辦法，也去醫院看過，土方法科學方法都試過，都沒有效果，不夠後來我自己研究出了一套可以解決失眠的辦法。
首先了解下自己問什麼失眠。
根據看病的過程，機乎每個醫生都會問我一個問題，每天的睡眠時間是多長。
這裡問的是一整天的睡眠時間，很多朋友失眠是在晚上睡不著，但在白天的時候卻可以呼呼大睡，總體上的睡眠時間是和正常人沒有多大區別。
所以在解決這個問題前，自己需要知道自己每天的睡眠時間是多少。
我自己當時是買了一個智能手環，很便宜的那種，只要帶有睡眠監測就可以，現在的科技可以通過手環監測出來你全天的睡眠情況。
在科學的劃分上，睡眠分分為：深度睡眠、淺睡和快速眼動。
這是我手環關聯的app上給我監測的結果，可以詳細的看出來，它幾乎可以監測你全天的睡眠情況，哪怕是零星的午睡也能檢測到。
當時我就是在獲取這個信息後，對自己的睡眠狀況有了瞭解。
其次就是為什麼失眠，這也是每個醫生都會問到的問題，但我只想說，什麼啊！我知道我為什麼失眠還需要來找你看病？
既然尋醫無果，那隻能靠自己了。
那頓時間我是每天晚上十點半之後躺到床上想要睡覺卻怎麼也睡不著，以至於後來越想睡越睡不著，到後來都引起了頭疼。
醫生開的藥不想吃，怕有副作用，網上的方法尋找了很多，什麼60秒快速入睡叫訣竅啊，什麼美國大兵四步快速入睡法啊，一一嘗試了，有些有一點效果，但是不明顯，這種狀態一直持續了很久。
直到我自己摸索出了一種方法，現在就分享給你吧。
閉眼，想。
是不是很好奇，這算什麼方法？
且聽我慢慢道來。
在躺下後，首先閉上眼想一件事情，可以是你生活中的事情，也可以是虛幻的事情，直白點說就是YY。
我通常是將自己代入某一部小說，把自己想想成是裡面的男主角，在我的幻想裡，我無所不能，我可以做我現實生活中不能做到的事情。
人們在腦海中的時間過的是非常快的，通常你在腦海中已經經歷了10天半個月，現實中才過去了幾分鐘，而通過這種讓自己虛榮心得到滿足的YY幻想，很容易讓自己放鬆下來，在不知不覺中就入睡，即便是沉浸在幻想中，沒有入睡，也不會有失眠的痛苦，第二天清晨精神依然飽滿！
這是我自己的親身經歷，親測絕對有效！我身邊的很多朋友都通過我這個方法結局了苦惱他們的失眠！
如果你覺得你不知道具體幻想什麼，YY什麼，也可以評論或私信，我給你提一些建議，幫你解決失眠的痛苦。
馬說天下
這個我有緩解的辦法。
我有時晚上只要想一個什麼事情，就怎麼睡不著了，你明明不想想了，這個事情不由自主在腦孑裡轉去轉來。晚上睡不著起來上側所次數多，就更睡不著，失眠一夜。
我的孩孑只要學習壓力大，工作壓力大經常失眠。我們兩人買了熬東補腦汁，睡安寧，等幫助睡眠的藥和食物都沒用，就只差吃安眠藥了。
後來聽人說，數數，按摩腦，梳頭，摸耳廓也都沒效。都只能擾亂一會思維，一停又腦子思緒亂轉，還是無法入眠。
有一次我看一本養生的書，它說學會用腹式呼吸法可以入睡。我真的就用，當我每呼吸一下，我的腹部收縮一下，我的思維注意力就到呼吸上。
開始用腹深呼吸六次，再快速呼吸六次，再慢慢慢呼吸，真的不知不覺就睡著。如果你這樣呼吸時，還用兩手摸兩邊耳廓，口裡念我要睡了，更容易入睡。
試試吧，我覺得這方法很好。我和孩子每當睡不著就用這方法，每次都睡著了。
我的星晨之旅
我經常性的失眠，聽見點響聲就睡不著，有時候都十一點多了還睡不著，眼睛困的睜不開，心裡卻一點也不困清醒的很，也只有喝一片安定片。還是住院的時候開了幾片，也不敢天天吃，怕產生依賴。後來等身體恢復好了，就天天跟著徒步隊走五十分鐘路，走下來都出一身汗，回家洗洗就睡了，睡的還可以。我覺得運動後累了身體疲乏了，就容易入睡了。
中華8050
晚上失眠睡不著，大多為腦力勞動者和輕體力勞動者。重體力勞動者極少有失眠的，本人今年56歲，工作時間早上5點到晚上10點，下班後，倒頭就睡著了，經常上的班就睡著了，累呀，能多睡覺多好啊，再看一些工地上的更辛苦中午休息時一大片躺在地上，睡得很香，開工了有時都喊不醒。
緩解和根除失眠的有效方法很多，爬山就很好，春暖花開的季節更好，帶上礦泉和食物，邊爬山邊看風，野花，野草真令人陶醉，一定要慢慢爬，累了就休息，餓了就吃，渴了就喝，打開收音機聽音樂，瞭解國際國內要聞。如果你的時間充足，帶個帳篷，睡了山頂上，夜晚看天空星星，簡直是神仙的日子，本人記得八六年爬五臺山爬了兩天，睡得特香。
精神療法也重要，多憶苦思甜，不要和條件好的人比，要和條件差的人比，就覺得自己很幸福。歷史上，孔子的一個學生臉色紅光滿面，有人問，你吃何補品，荅道，我沒吃補品，老師讓我要知足，知足才能長樂。人只要心情好，吃飯就香，睡覺就香，如此形成良性循環。
患有失眠的朋友，如果以上方法收效甚微，建議看醫生吧，個人覺得找個老中醫好些。
郭成軍
我也有睡眠障礙 但是我情況特殊 我是精神有問題 服用抗精神藥物氯氮平 一直睡得很好 十多年 可是我不是總去住院 就是在家吃藥 我覺得吃氯氮平後來吃出抗藥性了 就換了阿普唑侖 挺管用的 但是我是精神有問題不能單純吃一種藥 我還吃啟維富馬酸奎硫平片 吃上就困 平靜 睡眠質量高 但是是精神科藥一般人根本不能吃 我睡眠不好時一天就睡四個小時覺 就感覺頭部緊繃 四五天之後頭痛欲裂 但是想睡覺時腦子就是靜不下來 總想事情 思慮重 沒有別的方法就是吃藥 我不是醫生 我只是根據自己的經驗這麼認為 我認識一個老人他也睡眠不好 他吃安定也就是地西泮 後來他看了中醫院 天天睡前泡腳 吃中藥 睡眠障礙好了 我都覺得神奇 但是我覺得我沒有那個條件 我是精神也有問題 我還是吃西藥吧
往事釋然何處56
你好很高興回答你的問題，關於你提的你晚上會是失眠睡不著嗎？有什麼緩解辦法？我來回答下這個問題。
前段時間我也是總失眠，我知道失眠的痛苦，所以來分享下。
第一：白天儘量不睡覺，我現在中午都不敢睡覺，就怕晚上睡不著覺。
第二：晚上用溫水泡腳，我現在每天晚上都要泡腳。
第三：晚飯不能吃太飽。
第四：多運動，血液循環快了晚上睡覺就踏實。
第五：每天晚上睡覺前喝碗溫牛奶，這樣睡眠質量也很好。
第六：總之別給自己太大的壓力，心態放平。
以上就是關於晚上失眠睡不著的辦法。你可以試試。希望能幫到你。記得關注我一起來探討問題。謝謝
蟈蟈小廚
其實,我也有失眠的時候,但不是經常性,我現在的作息時間比較晚,一般都是12點左右,甚至更晚的也有,完全不符合現代人的科學養生,因為有時候伏案工作至深更半夜,時間久了,我的生物鐘也改變了,所以現在我根本沒可能在10點鐘之前上床,就算是那個時間上床了,進入睡眠時間也會延後.
但是,我有個習慣,就是隻要不熬到零晨兩三點,我一般都能在6點鐘醒來,而且也不會因此而第二天打瞌睡,我的想法是,如果第二天我還有精神的話,說明我的睡眠是足夠的.
有人說,失眠了可以數羊數星星,但是那樣對我沒有效果,我可以一直數到一萬都不困,我又嘗試著每次數到幾十或100我又重新數,但依然沒有用.
我現在對付失眠的方法,就是聽音樂,儘量聽輕柔的純音樂,那樣子會不知不覺進放夢鄉,因為只有聽了音樂後你才會放鬆自己,但不要放那種勁暴的音樂,你可以試一下,我覺得沒有哪種方法比聽音樂更好的了.
希望我的回答能幫到你!
壯族老三
睡眠佔據了人生1/3左右的時間，對身心健康起著重要作用。重視和改善睡眠，是提高生活質量，保證身心健康的必需。
然而，當夜幕降臨，關上寢室燈光，準備進入夢鄉的時候，卻常常輾轉反側。用數數的方法，不管是數羊還是數兔子，還是煩聽他人的鼾聲……
我為什麼睡不著？
有事就睡不著。睡覺是機體生命需要的本能。白天我們從事各類活動，大腦皮質內細胞興奮到一定程度，到了夜間就該休息了，由興奮轉為抑制，人也就睡覺了。可是，如果我們有什麼刻骨銘心、揮之不去、十分擔心的事情，讓大腦加班，皮質內細胞不能順利地從興奮轉為抑制，人也就睡不著了。
把事擺平，是寶寶順利入睡的前提
遇到不順心，不如意，不理解，不放心的事情，不要把原因記在別人身上生怨，要多檢討自己，多相信別人，並對那個事情進行現實的重新認知。力求多角度，全方位，多層次的把那件事情看透。該花錢的花錢，該說小話的說小話，那件事可能對你就不是事兒了。
睡好覺，除了吃藥，沒有立竿見影的直接辦法，都需要一定階段的磨練，才能用到自己身上
用藥物的辦法干預心理問題最為直接，但副作用也特別明顯，不可取。非藥物的辦法引導入睡，則需要神經系統有個由陌生到熟悉，再養成習慣的磨練過程。
■內養功。鋪好被子，單盤或盤腿坐入功，睏倦時直接躺下入睡。平臥或側臥，帶功入睡。內養功引導入睡已經跟我幾十年了，效果非常好。要掌握它，磨練的時間要長一些。一般情況下，30歲以內的，需要三個月到半年以上的時間。四、五十歲左右的人，需要一年以上的時間。內養功的具體練法篇幅太長就不說了。
■放鬆術。用一個舒服的平臥或者側臥的姿勢，以意念，從放鬆嘴角、臉頰、額頭開始，集中放鬆肌肉和重要的關節，一直到手指尖和腳趾尖。反覆兩個循環。在意念放鬆指向的同時，配合深呼吸。用此法引導入睡，開始可配合音樂，網上能找到，兩週以後就可以不用音樂了，堅持一個月以後就會嚐到甜頭。
上述兩項引導入睡方法的原理，都是通過清理雜念，喚起大腦皮質內細胞的疲勞感，從而使其由興奮轉為抑制，讓人入睡。實踐上看效果也是確實的。
（好覺兒，好夢，好心情，關注我）
