叮当小管家
肾脏虽然几乎每个人都有两个，但是如果出现问题，即便还剩一个，那么身体的状态也会大不如前并且容易出现问题，想要换肾也不是那么容易的事情，除了肾源的问题，还有高昂的手术费用，所以保护肾脏是一件刻不容缓的事情，而肾脏的健康与我们平时的习惯有很重要的关系，所以要想更好的保护肾脏，一些坏习惯一定要及时的改正，以免引发严重的后果。
那么有哪些习惯最为伤肾呢？先说说饮水吧，其实充足饮水是可以保护我们的肾脏，但是问题出在，有一些人喝水喜欢大口饮水，有些人是出于习惯，而有些人是因为听说这样可以冲走肠道中的垃圾，但是不管哪种原因，都会给肾脏增加非常大的负担，所以平时饮水的方式应该是小口慢饮。第二种乱用药物，因为平时的生活和饮食习惯给身体造成伤害，就想用保健品来帮助补充，但实际上这些保健品吃进去后是需要肝肾进行代谢的，长期会给肝肾增加非常大的负担，如果大量的吃，还会依法肝肾衰竭。
第三种是吸烟，吸烟不仅仅会增加肺癌的风险，增加心脑血管疾病的风险，实际上吸烟还会增加急性肾小球肾炎的风险，损伤肾脏健康。
第四种，喜欢吃油炸类以及动物性食物，这些习惯会引发肥胖，并且蛋白质的摄入过多，也会增加肾脏负担，肥胖还会导致代谢问题引发高尿酸血症，长期会给肾脏带来很大的隐患。
除了上述的因素，经常熬夜，饮酒，睡眠不足导致的免疫力能下降，遇到寒冷时不及时增加衣服，冬天下身衣服穿的过冷，脚部受凉等等，都会给肾脏的健康带来风险，所以保护肾脏，要减少这些不良的习惯，养成一个良好的饮食和生活习惯。
心理营养师程伟华
一、海鲜、啤酒一起吃
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，两者一起可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢在夏天边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
二、过量吃凉性食物
冰水、冰激凌、冰棍等冰凉食物在夏天最受欢迎，而贪凉过度则会伤肾。自然界气候的变化由阳气的变化所引起，夏天阳气是向外向上的，如果因为体表的炎热而进食大量的冰冻食物，就会使体内呈现雪上加霜的局面，人体的阳气因为冰冻食物而大量消耗，肾阳是人体阳气的根本，阳气消耗过度，最终损伤的是肾阳。
三、排汗多却不爱喝水
很多人在夏天不爱喝水，容易造成身体上的重大伤害。人体内新陈代谢的废物由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。
肾脏主要负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
四、晚上跳坝坝舞
夏天晚上跳坝坝舞，是我国一道独特的风景，但对身体健康而言并不好，反而会伤身。中医认为，下午5点至7点是肾经主令的时间，特别是夏天，晚上7点至9点，是心主令的时间，这个时候去跳坝坝舞，心和肾都会伤，容易引起失眠。建议在晚饭后的时间散步，能够轻微出汗，是健身的有效方法。
倾付妄想
肾脏对我们的重要性不可言喻，一旦肾脏出现问题，严重的人也会因此失去生命，所以我们平时一定要保护好我们的肾，下文主要是小编整理的一些关于日常生活中比较常见的伤肾的4大行为，有兴趣的朋友可以了解一下。
有4个坏习惯正在摧毁你的肾，若你没有，肾脏还好
一怕：怕咸
现在的国人，饮食习惯是“越吃越咸”，每日摄取的盐量远远超过6g，不仅容易导致高血压，同时，对肾脏也有巨大的危害！
因为，饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。
二怕：怕憋
经常憋尿，导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。
所以，生活中，一定要有意思的养成“不憋尿”的习惯，在有事情处理之前，最好先方便一下，尽量减少憋尿的可能！
三怕：怕药
这一点，相信很好理解，吃药对于肾脏的损害是巨大的，尤其是长期吃药，或者是混合型止痛药！
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此，将严重影响肾脏的功能。
此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者，也比较容易发生膀胱癌。
四怕：怕坐
久坐，会使全身的血液流通受阻，血液都会集中在下半身，所以，久坐的人，他们的下肢会非常粗壮，这就导致上半身的供血不足，从而导致肾脏供血受影响，影响了肾功能的正常运转。
所以，生活中，一定要避免久坐，尽量在每坐1小时后，起来活动5分钟，哪怕只是起来接杯水，或者去趟洗手间，起来都走一下也是好的！
肾受损的4个“求救”信号，暗示肾开始衰竭，1个都不能忽视！
1、恶心呕吐
几乎什么并都会有恶心呕吐的症状！如感冒、肠胃等等。肾衰竭也往往以胃肠道症状为首发表现，比如食欲不振，恶心呕吐，甚至口腔里有异常的尿味，当出现这些症状时，也要注意是否是肾衰竭的前兆！
2、水肿
这是一种相对容易发现的现象。因为肾脏不能消除体内多余的水分，它会使液体停留在体内，产生水肿。首先，肿胀部位多发生在脚踝和眼睑，有的人早晨水肿严重。若出现身体大范围的水肿，则体液可能会集中在肺部造成充血性心力衰竭。
3、贫血
贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。贫血时，人会感到异常的疲劳，主要的原因是肾功能衰竭，肾脏不再分泌促红细胞生成素，无法触发骨髓制造红细胞，因此出现乏力症状。
4、尿里有泡沫
如果出现尿频、尿液起泡或几乎呈沸腾状等，很有可能是产生了蛋白尿，而蛋白尿是明显的肾脏损害的标志！要立即检查是否存在肾脏损害。此外，少尿、多尿或者尿频等症，都要注意肾脏的健康！
养好肾，记住一句口诀：
“多喝水，吞唾液，多吃黑，慎用药，护好脚，按摩腰。”
一，多喝水
“肾主水”，多喝水能促进体内废物岁尿液排出，减少肾脏损伤，。
喝水时，可加一些护肾小茶饮，有利于保护肾脏。
白鼓丁番麦须茶：护肾排毒、利尿消炎
将番麦须、玉竹、白鼓丁、玫瑰花 四者搭配在一起，制成茶包，每天一包，热水冲泡代茶饮，有助于利尿消炎、排出毒素，预防肾炎、肾结石等疾病。
番麦须，性平，归肾经、膀胱经，有利尿消肿、清肝利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。番麦须在民间应用很多，用于治疗泌尿系统感染、肾病综合征、糖尿病、黄疸、水肿等。
玉竹，是一味养阴生津之良药。玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。
白鼓丁，有“尿床草”之称，有很好的利尿、消炎的作用。研究发现，白鼓丁含有维生素C、维生素B和蒲公英素等成分，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。
二，吞唾液
中医认为“唾液”分为唾和涎。清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。
吞咽津液有滋养肾精，保护肾脏的作用。
你也可以做个小测试：
口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
三，多吃黑
中医认为“黑色入肾”，日常吃些黑色食物，能滋养肾脏，延缓衰老。
黑豆，自古被誉为“肾之谷”，外形与人体肾脏相似，味甘、性平，补肾强身、活血利水、解毒、润肤的作用，更加适合肾虚者食用。
四，慎用药
“是药三分毒”药物进入体内在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。
长期服用一些药物对肾脏的免疫功能会降低，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。
对长期服用药物者，若出现面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等，甚至会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症，建议及时就医。
五，护好脚
肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。
所以，天逐渐变冷，一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。
泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。
六，按摩腰
中医认为，“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在的重要部位。适当按摩腰部有利于滋养肾脏。
按揉腰眼穴
腰眼穴，是补肾穴位中最重要的一个，被称为“经外奇穴”。
腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位。
肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能畅达气血。
所以，保护好腰部，避免穿露腰装，使腰部受寒。
养生小百科
我国每10人中即有1人患有肾脏疾病。据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
肾不好，往往和生活中的习惯脱不开关系，这4个坏习惯正在摧毁你的肾，你还在天天做吗?
一、过度抽烟喝酒
说起吸烟，大家都知道它百害而无一利，无论是尼古丁还是焦油，这些都属于有毒有害物质。如果一个人经常吸烟，其患动脉硬化的风险要比不吸烟的人高十几倍，还会对肾脏造成一定的损害。过度饮酒也会如此，酒精的大量摄入会增加肾脏的负担，所以在日常生活中应该控制饮酒量，也不要劝酒，根据营养学家建议，男性的酒精摄入量不能超过25克，而女性则不超过15克。
二、过度肥胖
很多人都不知道控制好体重。相信大家也都认可胖子会和很多疾病比较有缘，在生活中，肥胖就是很多疾病的导火索，所以建议大家不仅要控制好饮食，还应该保证每日的运动量，以有氧运动为主，这样才能够够拥有一个比较好的肾脏。
三、不喜欢喝水
每天都应该保证一定量的饮水量，因为水分是肾脏的保鲜剂。所以建议各位养成靠谱的饮水习惯，一定要保证每日的饮水量，根据专业的知识，每天喝大约1.5-2L的水，可以保证一定的尿量，进而让体内代谢废物通过尿液定期排出体外。
四、滥用药物
很多人生活中遇到一点疾病就喜欢吃药，所以在日常生活中就要注意药物的使用，并且还要在生活中科学控制您的血压和血脂。同时不能够经常熬夜。
肾不好的人，日常谨记做好3件事，保肾护肾
1、饮食调理
帢马谷在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物，在《大医典》中这样记载：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节；肾脏瘦虚，骨节不利等。”但是传统的食用方法不易于营养吸收，通常建议搭配黑芝麻、核桃等多种补肾食物，打磨成帢马谷粉，比单食帢马谷补肾效果更好。
2、保证充足睡眠
充足的睡眠能帮助肾脏的自我清洁和修复，有利于肾功能的提升。而睡眠经常不足的人，过度熬夜的人都会耗损肾脏的精气，时间越久就会伤至肾脏，严重时还引起肾衰竭。
肾功能出现问题的男性身体上会出现很多异常反应，最常见的就是男性会出现腰膝酸软、无力，并且在排尿方面也会出现问题，如小便增多、泡沫尿等症状，有时还会出现全身水肿不散的问题。
3、加强运动
养成良好的运动习惯不仅能强身健体、增强体质,而且还能固肾防虚。因为在运动的过程中能促进全身气血的循环,对于改善气滞血瘀、气损的症状发挥极好的调节作用,所以说希望男性在日常养生事项中,一定要学会迈开腿、多运动,以此更好的维护肾脏的健康。
其中,尤其需加强腰部的锻炼,因为腰部是肾之府,强腰便能补肾,所以一定要更加注重腰部的运动保健。
叮当小管家
肾脏是人体的重要器官，要如何保护呢：
1.过度肥胖，暴饮暴食会导致肥胖，增加身体负重，要饮食清淡
2.过度吸烟、喝酒和饮料，尼古丁和酒精会增加肾脏的负担，拒绝烟酒
3.不喜欢喝水，身体每天需求1.5-2L的水，饮水少也对肾脏不易
4.滥用药物，药物的滥用也会对肾脏造成伤害
要养成好的生活习惯，正确的作息时间，定期体检
峰华晨诺
随着我国对健康教育的大力宣传，疾病的预防意识得到显著提高，现在很多人通过改掉坏习惯来提高身体抵抗力。
肾脏是一个排毒和有害物质的器官，对人体很重要，那么在日常生活中有那几个坏习惯对肾脏不利呢。
第一，吃太咸的食物，有些人口重，做的菜过多放入食盐，摄入食盐多过对肾脏不好，可以导致肾脏疾病的出现。
第二，喝多过的碳酸饮料，经常性的喝碳酸类饮料对肾脏造成慢性损伤，当积累到一定程度可能会引起尿酸增高。
第三，经常性的憋尿，经常性的憋尿对膀胱和肾脏都不好，可以引起肾脏功能紊乱。
第四，喝酒后喝浓茶，都以为喝酒之后喝浓茶可以解酒，其实可以对肾脏造成损伤。
以上是小编查找资料和自己临床经验的一点总结，仅是个人观点，有不足之处希望大家指导，喜欢的加关注及下方评论留言！！！
影像科医生大海
4个坏习惯对肾脏的伤害很大：
- 饮食太“咸”：
请您各位注意，通过饮食摄入到体内的食盐几乎全部是在肾脏中代谢的，食盐越多，肾脏代谢负担自然也就会越大，食盐过多容易增加高血压的发生风险，对身体中的血管造成不可逆的伤害，这时最先伤害到的就是充满微小血管的肾脏，从而就会对肾脏造成不小的损伤。
从现实生活来看，很多人都存在饮食过咸的问题，食盐量越多，对于肾脏的伤害也就越大。
- 饮水量过少：
水分物质是七大营养素中最基础的物质，一直以来它被誉为“生命之源”。生命过程中各种机制运作（生理反应）都离不开水分的参与和承载。一个很简单的问题，经常不喝水或者饮水量不足，排尿量就会减少，这样一来尿液中携带的废物和毒素的浓度自然会增加，从而就会增加肾积水、肾结石等肾脏问题的发病风险。
- 经常憋尿，养成了“憋尿”的习惯：
或是由于工作忙碌，或是由于自身的懒惰，很多人都存在着这样那样的憋尿问题，您可能对这件事不以为然，但其实经常憋尿对于肾脏的损失是很大的。
经常憋尿不排，那自然会增加尿液在膀胱中的停留时间，尿液在膀胱中存储时间较长就容易增加细菌物质的繁殖量，一旦出现细菌经输尿管逆行到肾脏的情况，这就会增加尿路感染、肾盂肾炎等肾脏疾病的发生风险。
长时间存在憋尿的习惯，很容易出现慢性感染的问题，一方面对于身体的伤害更大，另一方面也不容易治愈。
- 乱吃药、滥用药：
不知您各位是否注意过，现代人有病没病总想吃点药，大家总觉得药物可以给到身体更靠谱的健康，但其实“是药三分毒”，药物对于肾脏的伤害很大。
无论是哪种药物，服用之后都受先要经过肝脏代谢，然后再经过肾脏代谢排出体外的，个人之间对于药物的过敏反应是不一样的，摄入之后或多或少都会对肾脏造成伤害。
总体来看，各种药物当中容易对肾小管间质损害的药物有抗癫痫药物、青木香、抗菌药物、关木通、血管造影剂、非甾体类抗炎镇痛药、肿瘤化疗药、金属及其黏合剂等药物。
除了这些以外，像喝大酒、经常熬夜、久坐不动、饮食过于油腻、生活中过度劳累等问题也都是制约肾脏健康比较突出的因素，想要保护肾脏的健康，请您各位综合对待。
既然如此，保护肾脏应该怎样做？
- 生活中请您各位多喝水，满足每日正常的饮水量，每日饮水应该靠谱达成1500—1700毫升，炎热的夏季或者本身干燥时应该满足2000毫升的饮水量。
- 饮食应该偏向清淡，减少食盐和食用油的摄入量，每日摄入食盐的量不建议超过6克，4克之内更为靠谱；烹调少油，拒绝食用动物油。
- 患病不乱吃药，得病之后请按照医嘱服药，拒绝乱用药、滥用药，别因为吃药给肾脏增加负担。
- 早睡早起不熬夜，每晚睡眠时间不建议少于7个小时，睡眠起始点不建议超过晚间11点。
- 不要拼命工作，劳逸结合才是真正的养生，过度劳累对于肾脏的损伤太大。
- 吃动平衡，每日适当运动；拒绝肥胖，肥胖对于肾脏的伤害是很大的。
保护肾脏，请您少做四件事，调节生活习惯，靠谱进餐，增加饮水量；用谨小慎微去保护您的肾脏，希望您不被任何肾脏疾病侵袭。
王思露营养师
烟，酒，晚上熬夜，少发脾气
知了爱丟了
适当的运动。绝对不能熬夜。是要适当的喝水。从饮食方面清淡为主。
小机
熬夜，晚上大吃大喝，啤酒，白酒，海鲜。不光对肾脏不好，还容易得中风。半条腿都是麻的。
