「5-30日减脂-0307-22」
减脂餐和简笔画
减脂知识
豆浆有丰富的优质蛋白，这个对减肥人士来说，非常好，同时它又有一定的饱腹感，所以可以达到减肥目的，而且它还能美白，调理内分泌，是很好的美容饮品。
早餐
早上早起赖床，今天第1个写作作业，昨天写了100个字，因为它是一个投资理财的配置，具体配置这样的一个作业，所以我得思考，我得用笔记记录，但觉得好难，所以早上10点之前又必须完成就很紧张，然后今天早上事情也是比较多的是要交付出去的，但是一紧张我就不知道为什么会出现那种拖拉的状态，当然一个原因可能也是知道说在自己的可控制范围之内才会这样子，但这样子其实是不好的，因为万一临时有什么问题出现，那就不好办，所以拖拉的这种行为还是要杜绝。
主食：芡实、红枣、红豆、薏米、黑豆
蛋白质：蛋、豆腐
蔬菜：包菜、芹菜、韭菜
午餐
临近中午吃饭的时候，上午做的一个东西出了问题，然后要去吃饭的话，我就很焦虑，但是到时间了我还是赶紧先去吃饭，吃完饭再继续回来改早上的东西。今天吃了鱼，还不错，是鲈鱼，这个鱼它的刺很大，肉也很多，所以我就会吃。
主食：米饭
蛋白质：鱼、豆腐
蔬菜：菠菜
鲈鱼
晚餐
下午做了很多事情，整个肩膀很不舒服，心情也不舒服，然后到快吃晚饭的时候我就下去找红豆聊天，还不错，现在跟红豆聊天的感觉，聊到我想要去参加的那两份工作应该怎么选择，以及我正在做的这份工作，我应该如何进行，聊了很多，都给了我一些我能接受的建议。
主食：干饭
蛋白质：蛋、鸭肉、豆腐
蔬菜：胡萝卜、花菜、菠菜、香菇、黄花菜
喝水
今日份白开水2000ml
水果
3个砂糖橘
运动
走路1600步
睡眠
睡不够7小时，但也有2个小时深睡眠，勉强吧，现在压力太大了，也睡不着。
结语
今天莫名觉得自己胖到了极致，可能是心情不好，导致于郁结了，什么都不通了。所以我现在非常赞成教练跟我们说的，情绪才是10分的影响。
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