想要了解構成一雙跑鞋的每個部件，起碼你要切開一雙跑鞋看看。既然你捨不得，那讓我們來做吧。

為了便於瞭解一雙跑鞋，我們將它們分解為三個主要組成部分。現在讓我們從上到下開始介紹：鞋面、中底和外底。

【1】鞋面元素the Upper

鞋面覆蓋腳面，確保舒適貼合，同時提供穩定性。

▲Upper Fabric鞋面的面料通常由工程網格材料或針織材料組成，提供近似襪子般的感覺。

▲Overlay鞋面織物表面還有一層或多層黑色和藍色線條，為鞋面提供結構支撐，通常由反光材料製成，以便於觀察。它們可能被修飾成品牌標誌，但是現在更多的鞋子正在放棄這一層覆蓋材料以減輕重量。

▲鞋舌Tongue是保護腳背不受鞋帶影響，普遍有兩種結構：一種是鞋舌兩側都可以打開，還有一種僅一側可打開，另一邊連接著鞋面，被稱為"捲餅"（如圖所示）。

▲腳趾盒（倉）Toebox：保護腳趾，併為腳趾提供充足的空間，防止腳趾摩擦和起泡。

▲鞋跟託（櫃）Heel counter：一種塑料或織物材料支撐鞋跟，並提供側向支撐，它可以在鞋面內部，也可以在外部（如圖顯示）。

【2】中底the Midsole

中底的材料由橡膠狀泡沫組成，這是鞋子的核心，提供緩衝和能量反饋。

泡沫Foam

EVA（乙烯醋酸乙烯酯）：一種白色和灰色層物質，自20世紀70年代以來一直是運動鞋中底泡沫的標準材料，它具有柔軟性、柔韌性和成本低等優點。不利的一面是，它在寒冷的天氣變得僵硬，失去彈跳性能，耐磨性也大打折扣。

PU聚氨酯：與EVA相比，聚氨酯對溫度不敏感，更耐用，並且具有更好的手感。然而，PU比EVA重約50％。

TPU熱塑性聚氨酯：熱塑性聚氨酯被加熱和重整，像阿迪達斯和索康尼采用兩步法生產出TPU珠粒，然後將它們熔合，製成比EVA和PU更耐用、更柔韌，更有彈性的泡沫。然而，與EVA相比，TPU仍然是更重的泡沫。

Pebax聚醚嵌段酰胺：作為Nike Vaporfly 4％中使用的高響應性泡沫材料被認可，在寒冷條件下仍能保持靈活性和能量回饋，比TPU輕20％，只是目前成本較高。

【3】外底Outsole

外底是鞋子的底部，通常由實心橡膠Solid rubber、吹制（空氣注入）橡膠blown rubber或者兩者的組合製成。實心橡膠更耐用，而通常位於前腳掌的吹制橡膠更柔韌，增加了鞋子的緩衝性。根據鞋子是用於公里還是山地，跑鞋的外底會被設計成不同的外形，高度分割的，帶有柔性凹槽的適合山地跑步，而更平坦的外地適應於普通路面。

▲Footbridge足弓:位於腳後跟和前腳之間，通過減少扭曲來提供穩定性。

▲Beveled heel鞋跟:後跟呈圓形或有角度面，可減輕腳跟著地的衝擊力。

▲ Rock plate巖板:通常由塑料製成的防護件（深灰色那一層），放在一些越野鞋中底和外底之間，以便在岩石上進行額外防護。

▲ Decoupled heel減震鞋跟:可以吸收衝擊力。

【4】穩定技術Stability

▲ Medial post內側支柱：位於鞋中底的踝骨下方的堅硬泡沫，它由更密集的材料製成，通常是EVA泡沫材料。當你跑步時，這個位置會改變你腳下的力量分佈，減少你腳踝的壓力。

▲ Guide rails導軌：位於鞋底側面，中底內側。導軌將腳跟的旋轉與膝蓋相連（意味著腳踝和膝蓋的旋轉同步），從而提供支撐並使跑步者更有效率。

【5】跑鞋專家行話

鞋楦（Last ）：鞋楦是製鞋商根據腳形設計的一種製造模型。一般情況有三種：彎曲，半彎曲和不彎曲。競速跑鞋通常是彎曲的，用於拱形支撐。穩定型跑鞋通常是直的，不彎曲。其他大多數跑鞋都是半彎曲的。

腳跟提升（Heel lift ）：前腳掌和腳跟之間的高度差。大多數鞋子都是8mm到10mm。而0到4毫米的高度差可以提供更自然的腳感，但是大多數跑步者發現更高的提升更舒適。

能量回彈（Energy return ）：腳落在地面上，鞋底彈跳的能量。較高的百分比會給你帶來更多彈跳感覺，然而，跑步者的體重、步態和形態都會影響回彈性。

穩定性能（Stability）:幫助過度訓練的跑步者，幫助他們的腳在長時間、長距離訓練過程中因為動作變形而受到傷害。