想长肌肉的淑娴老师
可以的，适当喝一些脱脂牛奶，补充蛋白质完全OK。
配合吃一些碳水，填充能量。但不要吃高密度碳水。
健身树洞
对于运动人群、健身爱好者，乳清蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂。在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长。
但是，不是跑两步就要喝蛋白粉的，因为蛋白的补充需要也看锻炼强度，只要基础饮食能够跟上健身节奏，就没必要用蛋白粉。如果不是没有烹饪条件或者要求快捷而想要选择蛋白粉的话，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物代替。
我黑妹儿呀
答案是可以的，蛋白粉是起到一个辅助作用，并不是非喝不可，但是如果对于一个专业的健身者来说，健身完喝点蛋白粉是非常有必要的，蛋白粉中含有丰富的蛋白质，能够帮助肌肉恢复，建构肌肉，如果想塑身的话是建议喝的，另外笔者问健身完喝牛奶可以吗，这个我也要说一下牛奶代替不了蛋白粉，一般普通运动喝水就行，如果运动过程出汗多，那么可以少量喝一些牛奶，最好是锻炼后30分钟后喝牛奶更好，因为这个时候吸收比平时更好！
我爱余鹅包
可以用牛奶代替蛋白粉，但是我们需要考虑的问题是我们肌肉在训练后需要合成和修复的蛋白质是多少？通常来说成年人摄入蛋白质是1.2克/公斤，如果一个女孩子是50公斤那她需要至少100克的蛋白质，然而一般牛奶每一百克含有4克蛋白质，这样为了满足最低的需求我们需要摄入2500克的牛奶，才能够满足日常蛋白质摄入。如果家庭比较富有完全可以用牛奶代替蛋白粉，但是蛋白粉会比较方便。
感叹号小队长
也是可以的，如果你是为了单纯锻炼身体喝纯牛奶末尾有问题的。想要练身材最好喝蛋白粉，这样可以增加你的肌肉感，线条感。看个人需求吧
80后的老男孩洋哥
可以的，但是，纯牛奶的含蛋白量比较少，喝少了不能满足我们日常蛋白质的摄入，不能及时帮助肌肉的修复。蛋白粉只是含蛋白量比较高，能够很快的满足我们蛋白的摄入量！
健身教练一枚
当然可以不喝！看各人需求！可以吃鲜鸡蛋白！喝牛奶也是非常棒的，增强体质！
下雨Y
有用
