疫情持续这许久，先生在家里渐渐呆不住了。而我因为是自由职业者，经常是在家工作的状态，就感觉“内心毫无波动”，似乎日子与往常没有很多不同，只是出门散步不如从前自由了。
翻看朋友圈，发现伟大的居家人类在家造了很多新发明、新玩法，令人喷饭的同时，也令人大开了眼界。
比如有的人对着窗外大喊：老子快疯了，谁来跟我吵一架啊？
然后，居然真有对楼的人回应：吵一架就吵一架吧，我也快要疯掉了！
再然后，这视频被发到朋友圈，立刻就有专家出来指正，认为这样的做法不可取，可能存在病毒传播之危险。于是，就再没有看到两楼之间的吵架视频了。
再然后就看到有人在家带着妻小玩起了“舞狮子”，虽然道具非常可笑，显见得当事人玩得很高兴很嗨。此外还有人在家大秀厨艺的，虽然每每出现的是残次品……
一位心理咨询师曾给他的抑郁症患者建议：实在难受的时候，做点有创意的事情吧。比如做饭、写东西、画画、做手工……只要是能发挥创造力的就行。
的确，人是上帝的造物，而这伟大的造物延伸了上帝的创造本能，所以人通常没办法让自己闲下来、歇下来，或者一不做点什么就会感到心灵空虚。而这空虚，显然不是上帝造人的本意：若说人是神的延伸，神可不会时常发作某种空虚感。因此，这空虚可说是人类自己的问题，委实与上帝无关的。
但说实在的，若一位抑郁症患者能够做到经常做点有创意的事情之时，说明他其实病得不那么重，许多抑郁症患者最大的症结就是“活力丧失”，对一切没有了兴趣，也没有了去创作一切的能力和热情，他只会感到无边无际的空虚和无意义感觉，这样的状态也才使得抑郁症成为了人类的一种精神疾患。
因此，大家在家呆久了，有些人会感到无法安住，事实上是进入了一种“轻度抑郁”的状态。
当然我们也可以不用这个概念和名词，名相只是用来形容人的一种状态，其实也没有那么严重，好像人就一定得了某种病，需要很专业的干预一样。即使没有疫情，人偶尔也会经常在人生中遭遇“轻度抑郁”状态：家中出了不常遇到的事、人际关系紧张、工作压力导致心理压力骤增……但大多数人都能把自己的内在状态调节在某个度，只是偶尔性地短暂抑郁，并不会长期出现抑郁状态。
因此，当下疫情中的闭关锁宅状态，只是会暂时性地引起部分人群的心理失调，倒也不必十分恐慌。
而这种暂时性的心理失调，恐怕与大家口中经常说的“无聊”有关。有的人呆在家感觉没事可干，就整天刷剧，刷一天下来，又感觉眼睛很劳累，身心看似慵懒，实则非常疲惫，觉得这一天实在是过得空虚极了。
但是你想让他不空虚吧，他又什么都不愿意干了。既不愿意阅读，也不愿意做家务，甚至一日三餐都觉得烦琐，就想简单喂饱自己就完事儿了。
其实这样的生命状态一定是有前因的，证明之前生活实在是太满了，或者压力实在太大，长期活得非常紧绷，脑子里好像有一种虚假的“充实”感觉，但事实上早已疲惫不堪，于是这个时候有机会歇下来了，一歇就会过度，完全犯懒了——懒成了一滩泥，爬不起来了。
身体上爬不起来，感觉没有劲头，心理上也其实并不好过：内在潜意识中长期的无价值感、空虚感就满满当当地冒出来了，这个时候人出现轻度抑郁状态，非常可以理解。但也并不是不可以化解的。
就像我先生，之前习惯了每日要出门上班，习惯了每天紧锣密鼓的工作节奏，也习惯了下午下班后要和同事们一起外出吃饭、喝酒借以放松自己无形的精神压力：一边是紧绷，一边是放纵，每天如此循环往复，虽然身体健康和心力在其中被大大地消耗了，自己却没有力量来仔细觉察，就是像个机械的钟表一样，每天就这样滴答滴答跑下去，零件有了小问题，自己也不清晰，盲目地每天这样运作着。
突然有一天，发条被拧松了，每天没有工作任务了，也没有那些过度的享乐了，整个人慵懒下来，就感到十分地不自在了。
这种虚无感、无聊感，说起来与人从童年起一直携带的心理缺失有关：似乎每一个人都无法感觉到“本自具足”的饱足、圆满感，也正是因此，我们的生活才会用忙碌来填满，好让自己没有时间来遇见自己，好让自己可以不去面对和思考自我存在的天然缺憾一样：如果我不忙碌，我还能做些什么？我的存在如果不借助任何事业、外在的形式来表达的话，还会有任何意义吗？
每个人心中都活着这样的一份自我怀疑。正是这怀疑让人升起“无聊”“空虚”的感觉，使人感觉到没事可干的日子实在是心里很慌，事实上是无法安住在面对自我内在的喧嚣里。
根本原因也与人们一直想活得有用有关。从生下来起，我们所接受的教育就是这样，似乎人所做的一切事都必须是有目的的，一个孩子在入学后就开始终日被这功利性的人生目标所接受：你需要做些什么来证明你自己，不然你就是无用的，差劲的，没出息的。 我们的教育、我们的社会不允许任何消极的东西，但事实上，正是人类自己在精神上制造了所谓的积极和消极。
孩子在玩泥巴的时候，父母会责备他，让他不要耽误时间，而应该要去学习，要为分数而努力，一切与学习无关的事被贴上了“无用”“浪费时间 ”的标签；成年以后，要是不急于找工作，想要思考人生，也不容易被周围的人所允许……但当然，人活着应该要充实自己，要积极创造，勤奋工作勤劳做事，但这样的观念如果十分过度的话，却也同时也促生相反的行为和思想——懒惰和空虚正是在这样的对照下才产生的。
因此大多数人在家其实是蛮难安住的。在过分强调积极和有意义的社会语境里，消极和无意义自然也会在某个时候来悄然报道：比如当前疫情之时，大多数无法出门，那平日隐藏的心灵暗语和内在心理缺失也就一并浮现了。
但如果，我们从生下来起就被给予生命“存在即珍贵”的观念影响，在周围一切环境下养成“当下每刻都美好”的身心观念，这样的环境和氛围，反而容易使人内在充满活力，能够一直非常积极地活着。
一个从小被给予适度自由的生命，能够时常有机会自由探索事物、时常被允许可以偶尔发呆、没有养成导致人格紧缩的过分功利观念，他反而容易活得轻松自在，任何时刻都能找寻到自处的方式方法，从来不会轻易有无聊和空虚感——当你尝试与空虚和无聊适度交朋友，你其实不会有太多“空虚”“无意义”的感觉。当然，我所指的空虚和无聊并不是终日玩电脑游戏、刷肥皂剧：而是允许自己能有放空的时间，能够经常做一些看起来毫无意义的事情。
一个闺蜜曾向我倾诉过，说她总是不知道如何放松下来，似乎每天的时间每分每秒都用在所谓“对”的地方，她才会感觉这一天没有白过。偶尔一天，她累了，睡过了头，接到朋友的电话，竟神经质地立刻装着清醒的样子，好让人看不出自己是睡到那么晚的状态——她内在有一个“监工”，一旦感觉自己犯懒了她就会有非常羞愧的感觉。我相信这样的感觉，也不是她一个人所独有的。
万事都不可过度。松和紧都适度的时候，人是不会那么容易感到空虚和无聊的。或者，当人懂得如何面对自己的时候，也不会那么难于享清福，而可以有时时安住的功夫。
当下一些单位已经复工，许多朋友有班可上了，不由自主感到大松一口气。而还有许多人仍在家里没能顺利返工，在这珍贵的能够空下来面对自己的生命时分，不妨列一个无意义清单/无用之事给自己好好玩耍吧：
1. 低头沉思，发呆。听歌，或什么也不做，放空大脑一段时间。
2.与花草对话，如果家中没有植物，甚至可以下楼，在泥土上寻找微观世界，观察极细小的生命，如蚯蚓、蚂蚁、非常细小的草茎的形状，小虫洞穴的样子。
3.走在路上，常常慢下来，看天空，仔细感受天空的颜色，云的形状，感受风从哪边吹过来，感受脚底在走动时的感觉，闻一下空气的味道。
4.做每件事的时候，都尽量让它慢下来，慢慢洗脸，刷牙，慢慢感受整个做事的过程，不要让自己总在急着完成什么的惯性里。
5.陪孩子。只是陪着，看着他，什么也不说，也不干涉，只是看着他的玩耍，听着他的说话，和他在一起一段时间 。
……
每个人也可依自己的内在慧性，为自己打造更多的无意义清单。这些事儿看起来用处不大，事实上却用处很大，让人可以有空间来呼吸、真实看见世界和自己。
这是一种安住的身心练习，慢慢地，人头脑的喧嚣之声可以停下来，人会渐渐对自己的存在本身有一种安定感，这个时候，无聊和空虚也就消然隐遁了。
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