對於減肥的人來說，每天早上最喜歡做的事情就是站在體重計上稱一稱自己是否調成了，但如果發現自己的體重計上數字，往上漲就會感覺特別的傷心。
也有一些人在減肥的道路上摸爬滾打一段時間，卻沒有任何的效果，這樣也會半途而廢，甚至會自暴自棄，這主要是因為你沒有掌握好減肥的方法。
其實想要健康快速的減肥，一定要抓住一天當中三個最容易發胖的時間段，如果你能夠靈活避開，那麼瘦下來也不是問題。
一天中發胖“最猛”的三個時間，若靈活避開，體重慢慢降到2位數
第一個時段是早上7-9點
每天早餐時間也是最容易發胖的，第1個時間點，在這兩個小時內，我們需要警惕的就是必須吃早飯，而且一定要營養均衡，對於這一點一定不能偷懶。
有些人覺得早上不吃早飯，這樣能夠減少能量的攝入，對於減肥更有幫助，但其實這樣的想法就是大錯特錯。
人體經過一晚上的睡眠，胃裡面空空如也，血液濃稠度比較高，此時需要及時的補充食物，一方面可以補充體力，恢復大腦皮層的興奮，保證一天的工作和生活，另一方面能夠加快腸胃的蠕動，提高身體新陳代謝速度更好地排出體內的毒素和垃圾。
第二個時間段是每餐後的兩個小時
這裡主要就是知道餐後兩小時，上午的10點和下午的3點，這兩個時間段也是我們飢餓感比較強烈的時候，如果在這兩個時間段大吃大喝的話，那麼很容易造成體內的脂肪堆積，久而久之也會使得身材慢慢的肥胖。
所以如果用餐後兩個小時感覺到飢餓最好通過一些高纖維，低熱量的餅乾，茶點之類的食物來緩解飢餓感，畢竟再過一會兒我們就要吃正餐了，這樣才能夠保證身體的營養均衡，而且能夠預防肥胖的出現。
第三個時間段是晚上八點之後
晚上8點之後我們就要開始準備睡覺了，而我們身體也要開始排毒解毒，如果在這個時候吃晚飯的話，那麼往往會加重腸胃的負擔，甚至會打亂身體的新陳代謝速度，也會使得體內的脂肪堆積越來越多。
晚上太晚吃東西還會影響到睡眠質量，中醫認為胃不和則臥不安，其實充分地說明了這個道理，時間長了很可能引發腸胃功能紊亂，消化不良，也會加大患上慢性胃炎，胃潰瘍的幾率，損害人體健康。
所以在減肥期間，希望你能夠靈活地避開以上這三個容易發胖的時間段，另外在減肥期間並不是體重計上的數字減小了就說明你減肥有效果了，而這三個變化也充分的說明你正在悄悄的變瘦。
減肥時，身體出現3個“信號”，說明你開始瘦了，多少人羨慕不來
褲子不緊身了：身材好的人穿什麼褲子都非常的好看，但是胖的人在挑選褲子的時候往往就比較為難，有時候穿緊身褲會顯得特別的粗壯，而穿肥的褲子也會感覺非常的難看，甚至褲子很容易磨破洞。
但是如果有一天你發現自己之前的褲子明明很緊，現在穿起來卻非常的輕鬆，而且非常的舒服，走起路來也不再受影響了，那麼說明你真的開始變瘦了。
口味清淡了：對於正在減肥的人來說，如果你在某一天發現自己的口味變得越來越清淡了，跟以前不一樣了，那麼說明你的減肥效果也是很明顯了。
因為有些人之前特別喜歡吃一些重口味或者是高熱量油膩的食物，那麼往往就會引發身材肥胖，而最近你發現自己吃得越來越清淡，喜歡吃新鮮的水果蔬菜，那麼說明你的減肥效果越來越成功了。
每天早上正常排便：減肥期間如果吃的量比較少，粗糧和纖維攝入比較少，往往就會導致人體內形成糞便的時間比較長，一旦排洩物在身體內停留時間過久，水分就很快被吸走，所以很容易出現大便乾燥甚至是便秘的情況。
這樣往往就會影響到體內的毒素和垃圾排出，對於減肥瘦身也不是特別有幫助，所以在減肥期間，你發現自己每天按時排便並且排便也非常的輕鬆，其實這也充分說明你的身體在逐漸的變瘦，減肥效果越來越明顯。
閱讀更多 生活健康必須看 的文章
