今天推送的健身打卡訓練計劃，這份訓練計劃有8個動作組成。練習的小夥伴請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。動作如下：
動作1：開合跳 30-60次
動作2：仰臥十字交叉 左右各10-20次
動作3：凳上反屈伸 10-30次
動作4：徒手深蹲 10-30次
動作5：箭步蹲+提膝 左右各10-20次
動作6：側腹抬起 左右各10-30次
動作7：俯臥撐 10-30次
動作8：平板支撐 30-60秒
以上即為今天的練習內容，打卡的小夥伴點個在看為自己加油。
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