一日為盜
在孕期是需要補充維生素的，特別是晚孕期，由於寶寶的生長髮育比較迅速，單純通過食物是不夠的，是所以需要單獨的補充，然而在整個孕期的飲食裡面蛋白質的含量是需要夠的，因為寶寶的發育，蛋白質很重要，就需要吃一些優質的蛋白，比如豬的瘦肉，魚肉這些都是可以吃的。
平常除了飲食還需要適當的運動，多運動對孕婦是比較好的，首先運動以後可以減少靜脈血栓的發生，還可以增加胃腸道的功能，對以後進食有幫助，活動還可以增加鈣的吸收，所以這個比較重要，平常還是需要定期的產前檢查。
你好漂亮168260443
1、維生素A
維生素A又叫視黃醇，有促進生長繁殖的作用，所以懷孕初期，孕婦每天要保證攝入700ug，懷孕中後期，每日攝入770ug即可。如果攝入的量過多，會增加胎兒畸形的風險，所以一般通過飲食補充維生素A就好，不建議通過補充劑來補充。
很多食物中都含有維生素A，例如：魚肝油、牛奶、動物肝臟、以及各種蛋類等等。就算不愛吃這些，還可以通過攝入胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芒果，在體內由胡蘿蔔素轉化為維生素A！
2、維生素D
孕婦對於維生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的飲食，以及多曬太陽就能夠獲得充足的維生素D。如果不放心的話，多吃些富含脂肪的魚類，如金槍魚、鮭魚、鱒魚等魚類，即可保證維生素D的攝入量。
3、維生素C
維生素C是形成牙齒、骨骼、結締組織所必須的微量元素，所以補充維生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的維生素A，所以孕婦們也不用擔心缺乏維生素A，只要多吃些鮮棗、柑橘、獼猴桃、青椒、西紅柿，就能夠攝取充足的維生素C。
4、鋅
鋅也是必不可少的微量元素，孕婦每天要攝入10ug左右。總說"缺鋅、缺鋅"其實牡蠣中含有豐富的鋅，平時搭配著吃些就能夠保證鋅的需求。如果不喜歡吃牡蠣，可以通過動物瘦肉、花生、核桃等食物補充鋅，總之日常的飲食基本上是能夠滿足鋅的需求量滴。
5、碘
懷孕期間，孕婦對點的需求量會增大，所以建議懷孕期間食用"碘食鹽"比較好，這樣就能保證很大部分的需求量，剩下一部分碘的需求量，可以通過每週食用1~2次，含碘海產品來補充。例如，海帶、裙帶菜、紫菜、海魚、貝類等等食材，都能夠提供充分的碘。不過碘也不能補充過多，容易引起甲狀腺功能亢進，從而引發胎兒甲狀腺功能受損。
醫護有約
你好，40周懷孕期是一個神奇的時期，在整個懷孕期間保持一個健康的生活方式，以及在懷孕前和生完孩子之後，對於一個媽媽和一個嬰兒來說都是很關鍵的。
在孕期的不同月份，孕婦所需的營養成分也會有所變化；
孕期第一月：0-4周
關鍵營養素：葉酸
這個月，胚胎著床，開始為接下來大腦、心臟的形成做準備。媽咪這個月飲食要多樣化，以保證營養充足；
要注意少吃或不吃油炸、醃漬的食品，多吃富含葉酸的食物，如大米、麵食、深綠葉蔬菜、豆類和綠蘆筍等，以補充胎寶寶大腦、神經等器官發育所需的營養元素。
食物來源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有肝、腎、堅果、胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。
孕期第二月：5-8周
關鍵營養素：維生素C及維生素B6
這個月胎寶寶神經系統漸漸形成，有的孕媽咪在這個月開始妊娠反應，出現孕吐症狀。建議孕媽咪除了繼續補充葉酸之外，還要多吃新鮮蔬果。
此外，攝入富含維生素B6的食物，如動物的肝臟、馬鈴薯、燕麥、小麥胚芽、蜂蜜等，以減輕妊娠反應。而含有維生素c的蘋果、檸檬、黃瓜等果蔬對提高孕婦的免疫力也功不可沒。
食物來源：富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。
而富含維生素B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
孕期第三月：9-12周
關鍵營養素：維生素A
胎寶在第3個月末所有器官的雛形基本形成，而孕媽咪這個月最需要補充的是維生素A和鎂元素。其中維生素A是胎寶寶發育過程必需的營養元素，但胎寶寶不會自己儲存維生素A，需要孕媽咪不斷補充才行。
食物來源：富含維生素A的食物有魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、木瓜、蜂蜜、蛋類、南瓜、韭菜、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。
孕晚期注意補充膳食纖維等多種營養；
隨著產期臨近，孕媽咪的行動更加不便，於是預防便秘、增強胃腸蠕動就成了本月每日必做功課。而富含食物纖維的營養膳食則是這個月的主打餐。
食物來源：主食中的雜糧麵包，蔬菜中的芹菜、胡蘿蔔、土豆、菜花、山藥、紅薯等都可作為每日餐桌必備食品。
另外，海產品含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鎂、鐵等營養素，有利於胎寶寶的健康成長。
今天給大家歡迎分享一下我的個人經歷。
很多新手媽媽剛剛懷孕之後在吃的這方面總是特別謹慎，很多東西都不敢吃，怕傷害到肚子裡的寶寶，而很多據說對寶寶發育有好處的東西則是儘量多吃，總之一切都是為了肚子裡的寶寶健康發育。
懷孕期間不妨吃一些水果或蔬菜，補充一些維生素。含有更多維生素的普通水果，如菠蘿或桔子。春天，草莓市場的旺季，如果經常在春天吃一些草莓，也可以幫助女性補充大量的維生素。許多水果和蔬菜中都含有維生素。春天的時候吃點維生素吧。
在懷孕期間，除了定期補充蛋白質和維生素，還要經常外出曬太陽。懷孕期間，在春天，婦女可能想出去曬太陽，不僅很暖和，還能讓婦女在體內吸收營養，使婦女和嬰兒在腹部更好地發育。
總之，孕婦在懷孕期間飲食還是應該保持均衡為主，儘可能的吃不同種類的食物以保證每種營養元素的食量攝入，而對於葉酸這種可能單單依靠食物無法獲取足量的營養元素，可以根據醫生的建議適量選擇補充劑。
9527小李
首先恭喜恭喜呢，各位準寶媽。我也是帶著這些疑問過來的。現在懷孕27周了，其中孕早期都會有類似補鐵、補鈣、補維生素的疑問🤔️，首先維生素是我們每天通過不同途徑攝取的，但為保證充足建議服用可孕婦口服的多維素片（記得要看使用禁忌喲，有的產品孕婦忌用），同時堅持多吃新鮮的蔬菜和水果是必要的，孕早期可能會噁心嘔吐的症狀，建議自己的胃胃允許的情況下，吐完再適當補些水果，食補為主呢，所以我的維生素檢測結果一直正常的；再次就是鈣，牛奶含有豐富的鈣，備好奶粉、液狀牛奶自己想水了先補充一杯牛奶再說，所以這個指標一直也正常；現在就說一下鐵，鐵是我們造血功能正常重要的礦物質元素……
國都小魚
孕期首先要記得的是補充葉酸，此外，還應當考慮一下吃燕窩，特別是你這種情況，一定要注意營養。我懷孕開始就吃燕窩，首先是味道清淡，比大魚大肉的更容易吸收，而且燕窩有唾液酸，對寶寶神經系統發育很有幫助，生出來的寶寶專注力高。你吃了就知道，為什麼那些明星生孩子都會選擇吃燕窩了。總之一句話，女人吃燕窩不單是為了自己，畢竟懷孕不是一個人的事，而是兩個人的事！
寶媽軍嫂
懷孕初期首先建議補充葉酸，因為懷孕三個月前胎兒比較不穩定，進行補充葉酸可以預防胎兒畸形，同時也可以適當的補充一些蛋白質，提高身體的營養。
意見建議：懷孕初期，孕婦可能會出現孕吐的情況，對很多食物可能會感覺到沒口味，這時候需要選擇一些適合自己口味的食物，比如蔬菜水果，米粥以及一些有營養的湯，這些食物比較清淡，而且利於消化。注意不要劇烈運動，一定要保證休息時間充足，保證良好的心情，禁止性生活。
小朱醫生來科普
需要補充維生素，多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便秘造成子宮後位。維生素A、維生素B、維生素D、維生素C、維生素E、維生素K
生活那些事吆
孕婦補充維生素，首先孕早期的時候可以通過飲食補充列入多吃些新鮮蔬菜和水果，不是鈣片蛋白粉，葉酸片，鐵片，維生素B維生素E等等
萍萍的VLOG
大家好，下面是我個人的經歷，希望大家有所幫助。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/297a3a6ccb59457ba9f255c8a2e7621d\
