洁丰干洗102000641
如今的人饮食不规律，生活不规律，熬夜成为常态，30岁之前或许感觉不出什么来，但是30岁以后身体的问题就会逐渐显露出来。这些不良的生活饮食习惯就会导致免疫力下降，也因此现在亚健康的人越来越多。
经常发现现在越来越多的年轻人不吃早饭，或是来不及吃早饭，或是没有吃早饭的习惯，辛辣凉食从不顾忌，喜欢吃什么就吃什么，不讲究营养搭配，这也使得许多年轻人肠胃出现问题，胃胀、反酸、拉肚子等等看似小问题，实则关系着你的抵抗力。抵抗力强也就代表着抗病能力强，病毒不容易侵袭，即使生了病，好的也会比别人快，也就少遭罪。反之，抵抗力弱，不仅爱感冒，容易过敏，有点小病就难以承受。
如何提高抵抗力？
首先，要有好习惯。好的饮食习惯和好的作息。少食肥苦厚味，荤素搭配，早餐一定要吃，晚饭要早吃，不要等到九点十点再去吃，不仅增加肠胃复担，还易导致肥胖。好习惯还要早睡早起，不熬夜。晚上10点以前就睡觉，每天睡眠满足7-8个小时也会增强机体的免疫能力。保证肠道通畅，不便秘，不便溏。
其次，保持良好的积极的心态。调整心态，长期陷入焦虑、紧张、抑郁，会使免疫力降低，因此平时要调整心态，乐观的生活态度对身体的免疫力、抵抗力都有好处。
三，加强体育锻炼，提高身体素质。不要经常坐着，躺着。适当的运动有利于身心健康。
这些吃喝拉撒睡的小事看似简单，要做起来确不容易，坚持下来，你会收获好身体，免疫力自然会得到提高 。
长白山996
随着社会的快速发展，人们的生活节奏也越来越快了，从而导致了许多人没有多余的精力去注重自身的健康保健了，以至于使自己体弱多病，对自己的生活和工作造成了很大的影响。
在我们努力工作的同时也应该保证身体的健康。有了健康的身体我们才能更好的工作。想要得到一个好的身体，只能通过提高自己的免疫力和增强自身的体质这个途径了。
如果想要提高免疫力增强体质，那么在日常生活中你一定要加强锻炼，每天抽出点时间跑跑步，打打球，做做体操等。同时还要加强营养并且要保持营养的均衡，多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如瘦肉、鱼肉、虾、豆制品等，还需多吃点新鲜的水果和蔬菜。
必要的时候要适当的补充一些维生素，各种维生素充足和平衡，能让人精力充沛，也能提升免疫力。
在生活中我们也要保持良好的心态，心情愉悦，开朗活泼也有利于提高自己的免疫力。[呲牙][呲牙][呲牙]
睡眠也是影响我们身体健康的一个重要因素，如果我们经常睡眠不足，会导致精神衰弱，记忆力减退，降低免疫力。所以我们一定要保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。
总之，在生活中我们要保持良好的生活习惯，不要做有损健康的事情。
生活录像机
锻炼，中药调理。个人推荐还是锻炼，是药三分毒，锻炼是最好的一种，没有毒幅作用，只要坚持体质会越来越好。
邻居大哥年轻的时候在外面工作操劳过度，四十七八岁一身毛病，什么工作不清楚给身体带来的伤害却是有目共睹的，前年刚回来的时候老是大便失禁，有时候坐个公交拉裤子里，傍边的人一脸嫌弃，还恶语相向，为这个他的家里人没少陪他去医院折腾，只要谁说哪里有好医生马上回家收拾就去，可也一直没见好，这个医生检查说肠道不好，那个医生说体质太差，一年时间钱花了不少病没好，说放弃吧过到哪天算哪天。隔壁大爷天天去公园锻炼遛弯，七十好几了身体很好，就说让邻居大哥跟着去公园走走，天天闷家里影响病情，刚开始天天都是大爷叫了才去，慢慢的自会主动去，一开始也是溜溜湾，散散步，到后来跑步天天都去，现在邻居大哥那个拉裤子的毛病好了，一脸的自信，这就是锻炼的魅力
想就行动吧！只要坚持就会有你要的好体质。
古月胡瑶
要提高一个人的免疫力，不仅仅是身体上的健康，而且心理方面也要健康，做到身心健康才是最好的。现在由于各种生活压力，厄还有环境的影响，大多数的人都处于亚健康的状态，只能说一个体质比较弱的人很容易受到病毒的侵袭，感冒发烧这种事儿是常有的，但是一个免疫力好的人就能够在感冒发烧或者其他小毛病的时候没有那么的难受，所以增强免疫力是一个很重要事情。以下的话是我的建议。
1.在没有了解该如何增强免疫力的时候，可以上网查一查，选择一个你比较感兴趣的运动，或者说比较能够承受的运动的范围，比如说跑步，打打羽毛球，气排球等活动，如果是男生的话，可以考虑打下篮球，一般的话长跑是很受人家欢迎的，可以下一个相应的锻炼的软件来监督自己，这是一个很好的方法。适当的运动不仅能使我们的心情愉悦，而且也可以释放压力，最重要的是使我们的机体能够健康的发育。体质稍弱一点的女生可以选择练下瑜伽或者说跳绳慢跑都是很有益处的。
2.日常的饮食要注意营养均衡，相应的健康一类营养搭配的膳食食谱在网上比比皆是，你可以选择一个比较适合你的，根据每天的营养的需求来定制你自己属于你自己的一份菜单，使自己营养均衡，这是一个机体需要营养的过程，这有助于你免疫力的提高。
3.要注意自己的心理健康，可以多阅读一些正能量的文章，或者说选择一个你喜欢的阅读方式，或者有情绪的时候找朋友倾诉，使自己的身心愉悦，身体才能健康，这是一个很好的评判的标准，现在年轻人的压力越来越大了之后，有一个很好的保持情绪稳定的方法，是必不可少的。只有身心愉悦，你才能够更好的去锻炼，去更好的工作跟学习，工作跟学习好了之后才能影响到你的身心，所以这是一个良性循环。
以上就是我给你的建议，包括几个方面，第一主要就是关于平常的锻炼的问题，因为一个身体不锻炼的话，机能跟体力各方面都会有所下降，自然免疫力也会跟着往下降，再者平时的营养均衡是维持我们机体生长发育必不可少的条件，所以想要保持一个好的身心健康的状态，就必须保持保证足够的营养输入，第三就是要保持愉快的心情，在面对压力或者负面情绪的时候，要找到一个自己可以宣泄或者说处理情绪的一个方法，就会使我们遇到困难或者挫折的时候，能够正面的积极的去解决和应对。希望我的回答能对你有所帮助。
酸奶可可的妈咪呀
很多朋友由于反复的感冒或者其它疾病困扰，所以特别迫切的想提高自己的抵抗力，免疫力。的确是，免疫力提高之后，对常规常见疾病的抵抗力会提高，另外一方面还可以帮助我们去防止肿瘤等等严重疾病的发生。提高免疫力的方法，一方面包括用一些药物，比如常用的胸腺肽等等，它具有提高身体免疫力的作用。中药像常用的玉屏风颗粒，灵芝也有很好的这方面作用。另外一方面就是生活方式的改变，也有助于改善身体的免疫力，比如规律运动、规律睡眠，尤其提倡的是早睡早起、不熬夜可能是对机体免疫力的一个非常好的保护。另外一方面就是情绪稳定，如果长期处于一种焦虑，抑郁状态，有调查发现这些病人的免疫力水平会比较低，有可能导致很多疾病发生，所以提高免疫力除了使用药物之外，去运动，去保持心情舒畅，去早睡早起，规律睡眠往往使机体的免疫力得到很好的改善。
正德中医课堂
你好，楼主！身体是革命的本钱，办好事的前提是拥有一副好的身体。生活中很多人免疫力低下，体弱多病。在这里，我向大家提一些建议，望诸君采纳！
1、注意心理平衡：有心理平衡，才有生理平衡，才能延缓大脑和免疫系统的老化。
2、学会自我调控情绪，正确应对各种刺激：积极的生活事件使免疫球蛋白IgA增高，相反，如面对考试压力，学生的各项免疫应答指标如自然杀伤细胞活性及淋巴细胞增殖能力均下降。
3、要养成乐观、开朗和宽容的性格，要笑口常开：100岁的健康老人有2个共同点，即心胸开阔、性格随和心地善良；爱劳动和爱运动。
4、要学会发泄：有欢乐就可跳一跳或唱一唱，有苦恼不要闷在肚里，可向朋友倾诉或大哭一场。
5、良好的人际关系：有益于免疫力增高、健康和长寿。研究显示：孤独的一年级医学生、分居或离婚女性的自然杀伤细胞活性偏低。
6、调适人际关系：调节情绪方面，重要的一点是要制怒，生气就等于自杀。
暂且这几条，希望大家生活中多多注意身体呀！🙂
得意师门
我觉得想提高自身的免疫力从而达到增强体质的目的应该做到以下几点：
一、坚持参加体育锻炼，并且一定要保证适量适度，否则事极必反。比如锻炼的量多了，或者强度大了，身体感到疲惫这样不会增强体质反而会降低自身的免疫力。
二、 经常保持一份好的心情，心情好做什么都顺利。神清气爽精神好也是提高自身免疫力一个心理基础。
三、自身的生活规律和饮食习惯也很重要。每天起居有规律，不吸烟少饮酒，多食清淡的食物对自身也是有好处的！
祝大家都有一个好身体！水之静789
1、参加运动
每天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加。
2、补充维生素
每天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。
3、改善体内生态环境
以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，“吃掉”各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
4、足部按摩
热水洗脚后揉脚心，效果更佳。具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，连续搓100次，早晚均可。
5、借助睡眠
良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
6、保持乐观情绪
乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵袭。
7、限制饮酒
酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给心脏与心脏等器官造成很大破坏。
一思音乐
身体的免疫力总体来说是和你的生活习惯息息相关关的，细分可以从以下几点改善。
1、良好的饮食习惯。饮食要规律，避免暴饮暴食；膳食营养要均衡，蔬菜和肉类都要合理搭配，避免营养失衡。
2、良好的作息习惯。避免熬夜通宵，以及不规律的作息习惯，每天保证足够的睡眠时间让身体有足够的休息和恢复。
3、坚持体育锻炼。养成良好规律的运动习惯，比如一周三次到四次的适合身体情况的体育锻炼（慢跑、健身、打球等等）。同时要注意避免突然的高强度运动，运动强度要循序渐进，并且适合自己所需要的（不是搞竞技没必要练得特别狠）。过度的训练反而会在短时间内降低免疫力
当然平时也要注意自己的卫生习惯，这样就更好了，在这里祝您身体健康，财运滚滚[呲牙]
疾速影视
一、适度的体育锻炼，持之以恒；
二、增加营养，多吃高蛋白质饮食，如瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、虾、鱼等；
三、可以注射免疫球蛋白，吃多种维生素；四、中药益气健脾养血有很好的提高人体免疫力的作用，如著名的玉屏风散或用黄芪、党参、阿胶、红景天等都可以提高人体的免疫力希望我的建议能帮助到您。
