跟多
现在健身房已经遍地开花，像上海北京这样的一线城市，手机上随便搜索一下，显示附近几十家大大小小的健身房，是很平常的事。然而工作繁忙、一些健身房欠佳的口碑、或者只喜欢自己练的因素，都可以让人决定不去健身房而选择在家练。这就会引发一系列问题，练什么、怎么练、买什么器械、场地问题等等。好好梳理一下，解决好三个层次的问题，确实可以不用健身房，也可以在相当程度上取得不错的健身效果。
初级问题：在哪里练，什么器械？
实际上，健身想取得好的效果，应该从制订一个合理的健身目标开始。然而大多数人不可能从一开始就具备这样的想法，顶多有一个大方向，比如减肥或者增肌。
对于减肥者，跑步就能解决减肥问题，进行户外跑也不会有场地问题。不过也有不少人买了跑步机在家里跑，御行君并不建议这样做。事实上许多人在跑步机新鲜感过后就会放弃在家跑步，昂贵的跑步机沦为摆设，还占地方。现在中国城市普通家庭的住房条件，也没有多少空闲的地方可以用来运动，在家跑步还有噪音、灰尘等问题。对于减肥者来说，去办张健身房的会员卡，价格比跑步机便宜，而且有氧设备种类多，可以放开使用，比在家做有氧运动更自在，选择余地更大。因此，不建议在家做有氧训练。
对于想增肌者来说，普通家庭是不可能置办大型力量训练设备的，也没有专门的场地可供摆放和训练。如果想在家练，只能更多地采用徒手或小器械，比如哑铃、引体向上杆。力量训练的场地要求更高，包括足够开阔的空间，能有效防震的地面，如果不具备这些条件，只能更多地采用徒手训练。徒手自重训练受训练者自身体重的影响，不太会练出较大的肌肉围度。
小结：对于自行锻炼的减肥者，不建议买跑步机在家跑，建议户外跑，或者直接去健身房使用适合自己的有氧运动设备，运动环境和选择余地也更大。对于想增肌者，只能采用哑铃、引体向上杆、卧撑架等小器械，更倾向于徒手自重训练。
中级问题：健身知识的储备量够用吗？
如果能意识到这个问题，说明已经开始向专业靠拢。初级健身者只关注运动效果好不好的问题，而不会考虑怎样或为什么这样运动效果才会好。事实上，大多数人都将停留在初级层面，凭感觉或以前在体育课上学到的知识来运动，所以就会造成乱减肥（比如不吃早餐）、乱运动（比如天天跑步）这样的问题。
典型的健身知识储备不足的一种表现就是，当减肥两三个月后进入平台期，没有意识到已经进入了平台期需要调整运动和饮食方案，或者根本就没有意识到。结果，有些人可能长达数年陷在平台期里，体脂率一直无法进一步下降，最后消磨了意志选择放弃。而对于开始力量训练的朋友，则需要掌握训练原则、方法、动作要领、安全等各种健身知识，不学习、盲目练，会走许多弯路，令健身效果低下。
小结：通过自学和实践、与健身教练或健身达人交流、专门培训，不断提高健身经验和健身知识储备量。不过，在这个层次上如果不去健身房，只是自己在家练，理论健身知识的学习和增长没有问题，但实践会受到局限，特别是对于力量训练者来说。但如果你只是想减减肥，或者让自己健康一些，那么也没必要进入中级层次，初级层次已经能够满足需要了。
高级问题：如何提升训练水平？
到达高级层次的小伙位，在普通人中间，已经是公认的健身达人了，而且也已经有了相当的健身成绩，比如身材好、体能好等。对于这些健身者来说，需不需要健身房呢？
对于有氧运动者，比如长跑，或许是可以不需要健身房的。不少进行长跑锻炼的小伙伴，平时的训练也都是在户外通过跑步来完成。许多人进行马拉松备赛训练，也不做力量训练或借助有氧设备进行锻炼，所以健身房看上去并不是必需品。关键在于，知道如何设计自己的长跑训练方案。
对于力量训练者，实际上从中级层次开始，已经到了必须使用健身房的地步。现代健身运动中，大量的力量训练动作，采用健身房的各种专门的训练设备来锻炼，训练效果会更好，也会更安全，尤其是涉及到大重量训练，比如杠铃深蹲，家里无论如何也是无法获得健身房那样的大重量的，除非你家自己有一个小健身房。当然，力量训练同样需要有科学的健身方案，而这也必须在前面所提到的中级层次上解决，因为我们讨论都是基于自行锻炼这个前提。
小结：高阶有氧运动者，比如跑步的人，健身房仍旧不是必需品。但对于力量训练者，则必须使用健身房了，否则训练水平和训练效果都将受到局限。你现在正处在哪个层次呢，需要去健身房锻炼吗？
御行健身
我分享一下我的观点，我就是一个很瘦的瘦子，非常缺乏锻炼，然后那时候听了同学的建议，去办了张月卡，暑假的时候，在健身房那里待了20几天吧，然后整个人都比以前更有精神，动力，吃的也比以前没锻炼之前多，而且也胖了不少，不是脂肪，肉是实实滴~看起来给别人的印象都和以前不一样，我给的建议是，如果有空有时间就去健身房健身，这样可以更有效的督促一下自己。因为毕竟自己花了钱，对吧。而且健身房那里会有教练教你怎么健身，怎么有效的合理的锻炼。我这里不是推销，，，，，。
然后如果你觉得你很有毅力的会，在家里买一些健身器材也行，毕竟健身是要持之以恒的，一定要坚持才能有效果。三分钟热度是不行。我自己那时候就是坚持了。然后身体都棒棒了很多。
希望我的分享对你有用哈。
小聪心态好
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首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
越来越多的人更注重健身。没有人会喜欢肥胖，马甲线和人鱼线等已成为好身材的评判标准，虽说健身房越来越多，但是总有那么一撮人，碍于工作、经济等诸多因素不能去健身房参与健身。
很多人说，我工作连吃饭的时间都不够，还让我去健身房？还有部分的人说，因为工作累，回到家休息都来不及，哪来的精力去锻炼。
1.如果你要保持身体健康，那么就没有必要去健身房，平时吃饭做到营养均衡、干净，有时间去跑跑步，拥有一个好的睡眠习惯，在家里做做自重训练，比如俯卧撑，深蹲这样就能保持一个健康的身体。
2.如果想要拥有健硕的身体，结实的胸肌，强壮的臂膀，那么就很有必要去健身房进行训练了。
很多人说，徒手训练也能增肌，没错但是徒手训练有一个致命的问题就是训练强度（重量）徒手健身的初期，作为新手自身重量过大（很多人做不了10个俯卧撑，或者3个标准的引体向上），这个时候容易打击新手的自信心，甚至导致受伤。
过了新手期以后，我们需要不断的提高训练重量，这个时候徒手健身的另一个弱点就出现了，就是不能很好地增加训练重量，或者训练重量的增加会造成过高的训练难度。所以对于想要形体上进行改变的朋友，尽可能进入专业的健身房进行训练。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
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郑州楠楠东方舞
有很多健身大神也会街头健身，当然国内基本没有，国内的大神是非健身房不可的。如果你从来没有如果健身房怕自己坚持不下来，我建议你先自己夜跑或者晨跑一个月看下，如果这个能坚持下来，那就去健身房吧，这个时候体能也提高了，也该撸撸铁了
。如果没有坚持下来，就坚持了两天，那你又特别想要锻炼，无论减脂增肌，还是其他的提高体能，那你就必须去健身房了，找个教练买个套餐，跟教练一起锻炼，让教练严格要求你，坚持下来。
所以，不管怎么样，为了身体好，为了更健康，你都应该去健身房锻炼，所以，非常有必要去健身房锻炼，全民健身的时候，希望大家都可以有完美的身材。！！！
然后配一张自己的图，哈哈
一起奋斗吧伙伴们！！！李妺
没必要！别去！又累又费钱！别去！下班在家窝着多舒服！ 你慢慢看电视 我先去健身了 两个小时后再聊
Deathfish76887921
作为一个混迹健身房多年的爱好者来说。
健身是一个非常广义的词汇，饭后百步走是健身，晨跑也是健身，自己在家做做自重训练也是健身，所以去不去健身房，要看你的目的如何。
首先我并不吹捧去健身房训练有多重要，虽然我自己是力量狂热者。
1.如果你要保持身体健康，那么就没有必要去健身房，平时吃饭做到营养均衡、干净，有时间去跑跑步，拥有一个好的睡眠习惯，在家里做做自重训练，比如俯卧撑，深蹲这样就能保持一个健康的身体。
2.如果想要拥有健硕的身体，结实的胸肌，强壮的臂膀，那么就很有必要去健身房进行训练了。
很多人说，徒手训练也能增肌，没错但是徒手训练有一个致命的问题就是训练强度（重量）徒手健身的初期，作为新手自身重量过大（很多人做不了10个俯卧撑，或者3个标准的引体向上），这个时候容易打击新手的自信心，甚至导致受伤。
过了新手期以后，我们需要不断的提高训练重量，这个时候徒手健身的另一个弱点就出现了，就是不能很好地增加训练重量，或者训练重量的增加会造成过高的训练难度。所以对于想要形体上进行改变的朋友，尽可能进入专业的健身房进行训练。
3去健身房的必要性：不少朋友在家里买了各种各样的健身器材包括跑步机、哑铃、瑜伽垫等但是往往是这些健身器材经过一段时间在角落里无人问津。所以去健身房最最最好的一点是，你会遇到一群陪你锻炼的人，你会遇到你的好“肌友”正是因为这些朋友，这些陪你锻炼的人，我们才会坚持下去，正是因为这些朋友，我们才能通过不断交流，不断进步！
希望对你有帮助，也希望大家多多关注我，我会在我的频道中不断更新国内最本质的健身知识，谢谢！
补剂品赏伧老师
健身有很多种，看你要达到什么目的。
增肌
不要相信徒手健身能增肌的说法，可能你练了几年徒手，肌肉却增长少的可怜，白白浪费了生命，到头来没达到目的，那些街头健身大神的肌肉大部分是健身房练出来的，以增肌为目的一定要去健身房。
增强体质体能
这时候街头健身就有意义了，它能大大增强你的综合体能，俯卧撑，引体向上，徒手深蹲，基本上能练全身了，当然不一定去街头，在家里也一样。
减脂
减脂的手段很多，跑步、单车、hiit等等，都可以在家里完成，不一定非要去健身房。如果当地天气好，最好去户外跑，如果空气一般，可以买跑步机、单车机在家里训练。
塑形
瑜伽是塑形非常好的手段，在户外在家里都可以做，当然健身房有老师，但是现在手段这么多，随便下载个app都可以实现。
总结
基本上除了增肌，其他健身活动都可以在家里或者户外完成，不需要借助太昂贵的设备就能达到目的。增肌需要大量的杠铃、哑铃、器械，首先不谈昂贵的价格，除非是别墅，否则都没有地方放。
冷风谈健身
其实更多时候去健身房主要是一种氛围或者社交，如果真正想要锻炼身体，其实在健身房与否都是无所谓的，毕竟徒手健身也是可以打造坚实的身躯的。
但是现在的一个潮流就是健身就跟健身房脱不开关系了。
建议楼主还抽空是多学习一些健身知识，其实真正懂得健身，在那里是次要的，关键健身方式是否适合自己。
虽然健身房的器械更有利于局部肌肉的生长，但是对于我们普通人，其实徒手也足够打造想要的身材，关键是训练方式与饮食。
如果更多地追求身体素质，那么还是建议选择徒手健身，其好处就不用我多说了，徒手健身需要全身肌肉的协调与发力控制等
如果对形体有非常高的追求，建议还是通过健身房，最好有人带，除非自己也是健身大牛！要不然效果也是和自己在家练没啥区别了。
希望对你有帮助
SWH健身小伙伴
不需要的，只要想健身随时随地可以进行，不需要给自己制定条条框框，行动起来才是真的。就像咱们吃饭，没有规定一定要在家里吃吧，也可以去餐馆，也可以在朋友家，在办公室，有一张桌子一把椅子就可以吃的舒坦。
如果题主想减肥，可以多做一些有氧的运动，可以去户外跑步，建议在跑步的时候采用间歇跑（一段快跑一段慢跑交替进行），这种方式的跑步可以提高心率，加快燃脂。也可以在家跳操，跳hiit，跳波比，跳绳……形式各种各样，都能达到加大身体能量消耗的作用。
题主困惑是不是一定要去健身房锻炼，是不是本身是想增肌，考虑到健身房有比较多的力量器械，在重量的挑选和增加上会更加方面。健身房在这方面确实会比在家便利，但是如果你是一个健身入门者，在一开始的阶段是可以在家徒手或轻重量地完成的，等这些没有满足自己的需求后，可以考虑去健身房训练或者自己在家组装一个小型的健身房。
陈柏龄的酱油台
我就自己家里随便练练的从来不去健身房
