經典五禽戲之熊晃:常練可改善人體脾胃運化功能,防治老年膝痛症

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第六式:熊晃

動作一:接上式,身體重心向左前移動;左髖上提,牽動左腳離地,左腳向左前方落地,全腳掌踏實,腳尖朝前,右腿蹬直,屈左膝成左弓步;左臂內旋前靠,左掌前擺至左膝前上方;右掌畫弧擺至體後,拳心朝左後;目視左前方。雙臂動作要求做到擰腰晃肩,帶動左右兩臂做前後弧形擺動。


動作三:接上式,身體右迴轉,重心後坐;左右腿屈膝成中馬步,右掌以弧形運動回擺至右額上方,掌心朝右;左掌以圓弧形運動回擺至左胯後,掌變拳,拳心朝後;目視左前方。


動作四:接上式,起身,左腳往左後方回撤,重心後移,接著,身體重心向右前方移動,右髖上提,牽動右腳離地,右腳向右前方落地,全腳掌踏實,腳尖朝前,左腿蹬直,屈右膝成右弓步;右掌沿左面部一側身體,做圓弧前靠,左掌擺至右膝前上方,右拳回收至右膝旁,拳心朝後;要求擰腰晃肩,帶動左右兩臂前後弧形擺動;目視右前方。


動作五:接上式,身體左迴轉,重心後坐;左右腿屈膝成中馬步,左拳以弧形運動回擺至左額上方,掌心朝左;目視右前方。右腳回撤,兩手交叉回收,右手在下,左手在上。雙臂沿體側分開,兩手心相對。上動不停,雙手上提,與肩同高,上抬至面部後,再慢慢曲肘,雙掌內合下按至小腹部後,沿帶脈分於體側,雙掌自然下垂,目視前方。

動作五至動作八:同動作一至動作四,惟左右相反。


功法視頻剪輯:曉曉

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