首先分享一个真实的案例
【令我开心的不是瘦了18斤，而是停下来这么久完全没有反弹，原来真的有不反弹的减肥方法】
【我是睡到自然醒，年龄31，身高158，体重从最初的66.4kg降到现在的57.5KG，体脂从36.4%到26.1%，肌肉率从60%到69.5%，内脏脂肪从9降到了6，还有储肌能力和水分也都变成了标准水平，所有见到我的人都说我瘦的很明显，以前穿着紧的衣服，现在也很宽松了。
其实我以前试过很多减肥方法，节食，涂身体乳，贴.瘦.瘦.贴，完全没有效果。后来学着自己运动，确实瘦了，不过也不明显，而且一旦停下来就又反弹了！
2019年4月5日认识大鹏后就抱着试试看的态度跟着吃跟着练。我属于比较激进的，基本每天都要上称看数据，真没想到，每天都吃的很饱很好还每天都掉秤。 又看到减肥营里那么多人都受益于大鹏瘦下来了，就更有信心了，就这样，不知不觉地瘦了18斤。
最重要的是以前做事老没劲，回家就想躺着，总感觉身体累，现在完全都没这种感觉了前一段时间，计划出门旅游，我又开始担心了。因为以前有过一听下来就反弹的经历，出门旅游没有办法坚持旅游和科学饮食，会不会前功尽弃又反弹呢？更没想到雪上加霜，旅游的时候腿又受伤了，回家了也不能运动，已经几停下来几个月了，结果太令人惊喜了，体重体脂也没变化，大鹏说，这是因为内.分.泌.调整好了，根本没有那么容易反弹。】
这是她跟我减肥前后的对比照
这是她跟我减肥前后的数据对比
之所以分享这个案例，是想证明一点，用健康的方式瘦下来，是没有那么容易反弹的。关键就是要吃饱，吃饱才能给细胞组织充足的营养，提升自身的代谢能力，调整自身的内分泌，靠节食、减肥.产.品..等不健康瘦下来的，那就相当于是透支的信用卡，早晚要还的，吃饱了减下去的肉，才是真正减下去的肉，不容易反弹的 ，减肥没有捷径，不走弯路，唯一正确的减肥方式就是“科学饮食+系统运动”。跟着我减肥，很多小伙伴都有瘦下去！
跟我减肥的都有不同程度瘦下来
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和食谱。
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