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人只要做到正确的生活和饮食上的习惯无误 一切的血栓均可自动代谢清除通过尿液排出体外 根本无需服用任何的药物去治疗 重要的是医生能否掌握这样的知识 如果叫病人终生服药的医生绝对只是个卖药人员而非医生 大家也不要对血栓感到过于害怕 人的免疫系统其实是非常的强大 通过空气及食物进入人体的毒素让代谢系统每天都在正常工作 清除血拴也是其的主要任务 所以 无需去多想那些把血栓描绘成多么凶险的恐吓之言 正常的饮食搭配足以让血栓完全被清除出体外的了！
阿才记
血栓实质就是血小板遇到斑块溃破口被激活了，暴露了纤维旦白受体（连接纤维旦白的位点），同时通过凝血酶也激活了纤维旦白原转化为纤维旦白，纤维蛋白原不能和血小板联接，只有转化为纤维旦白后者才能和被激活的暴露出纤维旦白受体的血小板结合，并聚集成血栓，通常称白血栓。
在血栓形成同时体内的抗纤溶系统也被激活了，血栓形成速率快，就会堵塞血管，那么心肌梗塞、脑梗就形成了。反之，体内因血栓形成而激活的纤溶系统，阻止血栓形成的速率更快，那么只有短暂的缺血症状而不发生梗塞。
所以临床上会有急性冠脉综合征中三种表现之一的不稳定性心绞痛（即未形成完全堵塞冠脉的血栓）否则就是心梗了。同样脑血管斑块破裂产生结果也类似，可以停留在脑缺血阶段所表现的各种症状，也可以出现脑梗后的各种定位症状。（腔梗几毫米大小，且发生原因不清暂不列入上述情况）
为什么对三高、吸烟，体检经血管B超、CT发现大、中动脉中有各种斑块，尤其是不稳定的软斑块或有过典型心绞痛、心梗或脑梗病史、血管内支架植入手术后的人要劝其长期服用阿斯匹林、波立维等抗血小板激活的药，就是为了万一斑块破溃后抑制血小板的激活来防止血栓形成，预防新的梗塞。
我想说点真话
这是个非常有意思的问题。实际上，人体是有自动消除血栓的功能的，只不过这项功能的能力比较弱而已。
换个更为简单的说法就是：
特别小的血栓，人体是可以自动清除的；但是如果这个血栓稍微大点，超过人体消除血栓的能力了，那就不行了，就得依靠医疗手段干预了。
血栓，其实是个中性的东西，有时是好的，对人体有利的；有时候是不好的，甚至致命的。所以人体在一定条件下，既可以形成血栓，也可以溶解血栓。
其实，这个道理非常好理解。咱们每个人都受伤流过血，比如划了个小口子，很快就会有出血了。但是人体是会自我保护的，为了防止一直出血出死，血液慢慢会在出血部位凝固，即血液会在破损的血管里形成血栓。这样，就不再出血了。
这时候血栓，就是好东西。当血液止住后，我们的身体会慢慢自己再把这个血栓溶解掉，让血管再通。
但是，如果是病态的，或者严重的血栓，那身体就搞不定了。
最典型的就是脑血栓，以及心肌梗死。血栓堵住了给大脑或心脏的血管，这种病态的而且较大的血栓，靠人体自己那点溶解血栓的能力可就不行了。所以这个时候就需要医生给予医疗干预，通过物理或药物的手段来让血栓消失。
综上，对于题主的问题：人体能自动消除血栓吗？
答案是：能，但是这个能力很有限。
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血栓的形成本就是机体的一项自我保护机能，正常情况下，如果机体因外伤而发生出血的情况时，血栓就会及时出现，填充于伤口处，阻止血液的流失；但是，血栓的形成也并不全是好事，假如血栓形成于血管内部时，反而会成为阻塞血流的障碍，继而导致梗死性疾病的发生！
其实，人体内确实存在着清除血栓的机制，称为纤溶系统，它的存在可以阻止血管内血栓的形成，还可以有效清除血管内已经形成的血栓；正常情况下，人体的凝血功能和纤溶系统应该是处于平衡状态的，也就是说，因凝血机制而出现的血管内栓子会在纤溶系统的持续作用下消失，保证血管内的"清洁程度"！
但是，纤溶系统对血栓的清除作用也是有限的；在某些因素的影响下，比如烟酒的刺激，比如年龄的增加，再比如高血压、高血脂或糖尿病的影响，机体凝血功能和纤溶系统的平衡被扰乱，导致血管内血栓的形成变得愈加迅速，纤溶系统对血栓的清除却变得越发无力，于是血栓越来越多、越来越大，最终诱发梗死性疾病；
所以，有时候，我们不得不通过药物来加强自身对血栓的抑制作用，当然，药物的应用还需要经过医生对您的病情现状进行评估后才能决定！今日头条——综合内科张医生
综合内科张医生
血栓，为血流于心血管面剥落或修补部表面产生的小块。此小块血栓可造成局部堵塞，从而导致器官缺血、氧出现衰竭，造成脑梗死、脑栓塞等均很危险。有些人会问，我们人体可否自动清除血栓？
人体可自动消除部分血栓
其实，人体为可自动清除血栓的。身体血液里具有两种不一样机制，为凝血机制和溶解机制，凝血机制可形成血栓，溶解血栓为人体经设计的纤溶系统可消除不需要血栓，这也就为人体可自动溶解血栓。
那又会有人问，人体可自动清除血栓，怎么还会出现血栓呢？
这是因为，于健康人群里凝血、溶解机制为动态平衡态，不会形成多量血栓出现堵塞，也不会因血栓产生不足造成外伤不断出血。虽然人体里具有自动清除血栓功能，但却不为万能的，它只能溶解一部分血栓，若由于血管老化、内皮受损，血管里垃圾过多，产生多量血栓，那人体溶解机制便无法承受，血管变窄，产生血管堵塞，导致冠心病、脑溢血等心脑血管病症。
预防血栓需注意以下事项
对于血栓疾病，我们需做到提前预防，需注意进行日常饮食调整，平日多食用清血管、化血栓东西，如冬瓜、小白菜、玉米、洋葱、西红柿等，经食疗来达到清理血管垃圾目的，减低血液粘稠度，防止血管腔狭窄、堵塞，预防血栓产生，远离血栓；还要有好的生活习惯，睡前、早起后喝些白开水，能减低血液粘稠度，于预防血栓有一定益处；平时注意适当运动，可加促血液循环，令粘滞性减低，起到预防血栓作用。
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进入秋冬季节后，常发生心梗、脑梗等意外，这些要命的心脑血管病都有一个共同的根源——血栓！
血栓是什么？
专业的讲，在活体心血管内，血液发生凝固或血液中的有形成分凝集形成的固体质块的过程，称之为血栓形成，所形成的固体质块称为血栓。
通俗地说，血栓其实就是凝固的小血块，这些小血块随着血流流动，平时可能流的不大顺畅，但还没事，但如果再碰上你血管硬化了，血管狭窄了，它就会卡在血管里流不动了，卡在心脏就心梗了，卡在大脑就脑梗了。
人为什么会有血栓？
血栓形成的原因是多方面的，很多因素都可能会影响血栓的形成，比如饮食、长期久坐不动、抽烟喝酒，甚至是天气变化都可能加速血栓的形成，但最常见的因素还是“三高”，即高血压、高血糖和高血脂，尤其是高血脂，高血脂人群是血栓的高危人群。
人体能自动消除血栓吗？
我们感冒不吃药的话，过几天可能就好了。我们身体里有了血栓，能自动消除吗？
先说个好消息：人体是能够自动清除血栓的。
再说个坏消息：大多数有血栓的人并不能靠自己的身体自动清除血栓。
解释一下：
人体是非常精密的，它有凝血机制和溶血机制。当你手划破的时候，凝血机制就会发挥作用，所以，血不会一直流不停。同时，溶血机制也会发挥作用，抵抗凝血机制，否则血都凝住了，不流动不就糟了。
正常人的身体就是这样平衡对抗的，有凝血因子和溶血因子，两方势均力敌。但你已经出现明显的血栓了，就证明你的身体已经不那么健康了，想要靠溶血机制自动清除血栓显然是不行的。
尤其是年龄较大和“三高”人群，他们自身存在血管老化和血管内皮损伤，血管内的脂质垃圾过多等问题，实在很容易生成新的血栓，溶解血栓系统根本承受不了这样的工作量，如果再不想办法介入，只能让血栓越来越多，血管越来越窄，最终发生血管堵塞，引起心梗、脑梗等严重的心脑血管病，后果不堪设想。
怎样才能“冲”走血栓，远离血栓？
首先要说明的是，如果你血栓已经很严重，出现了脑梗、心梗等前兆表现，如经常头晕头痛、心慌胸闷等，快去医院治疗吃药，别相信任何自救方法，但如果你还没严重到这个程度，想要防病的话，不妨试试以下方法。
每天“三个一”，战胜血栓，血管不堵塞
一碗粥：红蒜大米粥
材料：红花，大蒜，大米，白砂糖
做法：蒜去皮，洗净，切成薄片，静置15分钟。与此同时，红花洗净，沥干。大米淘洗干净。锅中加入大米、蒜、红花，加入800毫升的水，大火烧沸之后，改用小火慢熬35分钟，用白砂糖调味即可。
大蒜配红花，与大米一起煮粥，可以帮助我们降血压、调血脂、对抗血栓的形成，软化血管，减轻动脉硬化。如果能坚持长期服用，对心脑血管的保护作用，实在可观。
大蒜是一种非常好的调节血脂的食物。这有赖于其所含的蒜素。现代药理学研究证实，蒜素可以降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液粘度。所以，它对于血栓形成有很好的抑制和化解作用。
红花对冠脉血流量、心肌营养性血流量都有良性的影响，既能帮助我们抗凝，还能帮助我们对抗因为情绪紧张、压力较大引发的血压升高。所以说，这红花是保护血管的良药。
需要注意的是，正在服用抗凝类药物、活血化瘀类药物的人，以及有出血性疾病倾向的人，要慎用。
一杯茶：蒲公英黑苦荞茶
材料：蒲公英根、蒲公英叶、黑苦荞
做法：将蒲公英根、蒲公英叶和黑苦荞按照4:2:4的比例混合，制成茶饮用，可以起到很好的降三高、预防血栓等心脑血管病的作用。
蒲公英全株可入药，是非常好的一种常见小植物，蒲公英不仅清热解毒、去火消炎，对血糖和血脂也有调节作用。实验证明，蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白。
此外，蒲公英根的主要三萜类化合物蒲公英萜醇及蒲公英甾醇具有显著的抑制肿瘤作用。蒲公英多糖 ,具有宿主细胞调节的抗肿瘤作用。与香菇多糖的抗癌机制相似 ,是一种免疫促进剂。
黑苦荞具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健功效，能降血压、血糖、血脂、改善微循环等，故又称“三降食品”。
黑苦荞所含有的镉能增强胰岛素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。芦丁是黑苦荞黄酮富含的特有成分，它可增加毛细血管的通透性，使脂肪合成酶活性受到抑制，最终达到降低血脂的目的。
一项运动：跑步
有血栓的人建议多运动，而运动中比较推荐的方式是跑步，因为跑步是一种最明显的有氧运动，有氧运动是可以非常明显的，帮助大家提升身体健康的，尤其是自身肥胖的人，跑步可以帮助我们甩掉油脂，对防治血管堵塞是很有帮助的。
年轻人身体素质好的，跑跑步也很好。对于中老年人来讲，跑步的时候也要注意，并不是越多越好，每天的跑步过程不宜过多，只要20到40分钟就可以，而且一定要慢跑，要以自己能够适应的速度去奔跑，不需要跑得太快，当然也不能跑得太慢，只有这样子才能对我们的身体有着更大的好处。
跑步只是为你带来一次额外的消耗，平时也尽量能站着就不要坐着，能走路就不要躺着，让日常的积累所带来的运动量是远远比跑步那一次所带来的运动量要大得多的，所以说我们日常当中一定要注意经常运动，就会离疾病越来越远。
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周周爱生活
病啦几年才明白，血栓是许多疾病的根本原因，脑中风，心梗，帕金森，尿毒症，慢肺阻等。怎么消除血栓，才是正确治疗方向。千千万万医学研究者，为怎么消除血栓，兢兢业业努力工作着。许许多多的患者，病久了，也明白疾病的根源是血栓，血栓不除，病不会痊愈。像中后后遗症：半身不遂，失语，鸡爪子手，电报手，眨眼症，眩晕，光抖动走不起来，无重心无方向，无记忆能力，麻木，疼痛，等。血栓一除，这些后遗症全部消除。好医生都懂，再难的题，也有解决办法。中医是打开中华文明宝库的钥匙，努力吧，谁也行。
用户许晓忠
能！
但别指望！
首先肯定能，人体确实有这样的自我保护功能，但为什么又别指望呢？
因为对于绝对多数较大的血栓，比如急性心肌梗死，急性脑梗死，急性肺栓塞等血栓情况，如果靠自我动消除就能解决问题，那就不会有那么多人残疾乃至死亡了！
我们看看人体这个自动消除血栓的系统，首先人体有一个凝血系统，比如哪划破了，正常人体就会立即启动凝血机制，形成血块，凝血止血。
这是正常的保护机制，但如果这种情况发生在血管内，就不一定是好事，比如急性心肌梗死发生前，血管内壁的斑块突然破裂，凝血机制启动，立即形成血块，这就是血栓，不断的血栓扩大，就会堵死血管，就发生急性心肌梗死，就会造成心肌坏死，危及生命！
血栓本来是做好事的，是形成保护，让受损部位得以更快更好的修复，修复完成之后血栓也就没有用了，机体设计出了一套纤溶系统来溶解不再需要的血栓，之所以叫纤溶系统是因为血栓的主要成分是纤维蛋白和纤维蛋白原，溶解血栓的叫做纤溶系统。
我们在临床确实也能碰到大血栓自溶的情况，突发急性心肌梗死，后来做造影发现血管通了，但是这种几率非常小，对于几乎所有的急性心肌梗死，急性脑梗死，急性肺栓塞，都不可能自动消除血栓。
都需要正规的抗血小板，抗凝，溶栓，取栓，支架等等手段。
正常人凝血系统和纤溶系统在健康的机体内是一种动态平衡的状态，既不会形成过多的血栓造成堵塞，也不会因为血栓形成不利造成持续出血。
但近年来越来越多的血栓疾病发生，且发生率还在升高，所以我们还是要主动来预防血栓疾病，而不能指望血栓自动溶解。
第一、动脉血栓的最常见原因，就是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化加重，斑块形成，斑块破裂就会形成血栓。哪些人容易动脉粥样硬化呢？
1、高脂血症者；
2、糖尿病者；
3、高血压者；
4、吸烟者；
5、高龄者；
6、绝经女性；
7、肥胖者、代谢综合征者；
8、缺乏锻炼者；
9、有家族血栓病史者。
预防动脉粥样硬化，就是要戒烟限酒、低盐低脂低糖饮食、多吃蔬菜水果五谷杂粮、运动锻炼、科学减肥、规律生活、开开心心、早发现三高早治疗三高，从而远离血栓疾病！
第二、静脉血栓最常见的原因要么是血流缓慢，要么就是自身凝血机制出了问题。
1、 老年人，2、活动较少或卧床者，3、心脏功能较差，4、肿瘤患者，5、静脉曲张，6、骨折术后，7、妊娠等等。
这些人群是静脉血栓形成的高危人群，其最大的风险就是肺栓塞，和心肌梗死齐名的一个疾病。对于长期卧床者注意翻身拍背，对于疾病者正规治疗，对于高危人群必要时抗凝治疗！
第三、就是房颤人群更是发生血栓的高危人群，一旦形成血栓，发生脑梗死的风险就会大增，所以房颤的一个重要治疗原则就是抗凝预防血栓！
房颤的治疗首要原则就是尽可能的维持窦性心律，或根治房颤，或左心耳封堵预防血栓脱落，或长期抗凝治疗！
总之，血栓无小事！正常人具体自我溶解血栓的不能，但别指望这种本能预防和治疗血栓疾病。
心血管王医生
大家好，我是戴稼禾教授。从20世纪70年代末起，长期从事心脑血栓病早期预防和抗衰老医学研究，并在国际上首先提出了“隐性血栓学说”！很高兴解答您的问题.
回答：有这样的功能，但是仅靠人体自身的纤溶酶来消除血栓是根本不可能！
正常人体内存在着良好的处于动态平衡状态的凝血和纤溶系统，以保障血液始终处于液体流动状态和防止血液意外流失!例如，一旦机体组织出现出血现象时，就会从伤口自动有凝血因子释放，激活凝血酶，促使血液凝固(血栓形成)，从而产生止血反应，堵住伤口出血!反之，如果流动的血液受意外刺激使血浆纤维蛋白形成(即血栓形成)，体内存在的纤溶系统也会激活纤溶酶(如尿激酶，tpA等)产生，即刻将血栓溶解!
人体内的凝血和纤溶系统是十分复杂的动态平衡系统。通常在人体血管里的凝血与纤溶系统动态平衡可以简單描述如下机理：人体动脉血管内皮细胞会释放一种阻止血栓形成的物质叫前列环素，另外，血液存在的血小板会释放促使血栓形成的血栓素。通常，以上相反作用的影響力是处于平衡状态的。但是，假如动脉血管发生损伤，如动脉血管粥样硬化发生，内皮细胞释放前列环素功能降低，就容易出现血栓形成倾向。或者，血小板数量和聚集能力增加，也会出现易形成血栓的倾向!由于人体自然存在的纤溶平衡系统作用有限，而且易受到各种病理因素，如三高(高血压,高血脂,高血糖)，衰老，吸烟等破坏！所以，仅靠人体自身的纤溶酶来预防血栓形成是无济于事的!必須靠外界补充安全，高活性的溶栓酶!
综上所述，在为大家解读的同时，我们可以去思考这些个问题：如果人体能自动消除血栓，为什么全球前10大死亡原因中，心脑血管疾病高居首位？为什么中国心脑血栓疾病患病率逐年上升？为什么心脑血管疾病会是中国乃至全球老年人健康第一杀手？
抗衰老专家戴稼禾
你知道“栓”在《新华字典》中的解释是什么吗？塞子或作用跟塞子相仿的东西。
看过这个答案后，咱们不用想都知道，“血栓”的作用就是给血管添堵，完了它还特别爱岗敬业，夙兴夜寐，全年无休。
总的来说血栓是个二胎家庭，哥哥住在动脉，叫做“动脉血栓”，弟弟住在静脉，叫做“静脉血栓”。
为了充分的了解这哥俩，接下来，让我们先从哥哥说起。
一、动脉血栓
作为嫡长子，动脉血栓必须具有很强的实力，它形成的主要原因是动脉粥样硬化，但为了方便理解，我将为你讲述一个“祖孙三代打江山”的故事。
（血栓）
1、爷爷名叫“高血脂”。
根据中国卫生部给出的数据显示，我国高血脂的人数估摸着已经超过一个亿。
这种疾病是由于血液中脂肪含量过高造成的，许多人喜欢将这些多于的脂肪比喻成“泥沙”。
血液在血管里呼啦啦地流，过多的泥沙会让流速变缓，同时泥沙也会逐渐沉降在血管壁上，并且由少变多，不断积累，如此一来会对血流的畅通造成阻碍。
来自《吃货的生物学修养》高血脂患者的血液，黄色脂肪漂浮在上方
这些脂肪沉积会成功的引起免疫系统的注意，接着免疫细胞们就提着铲子而来，想要把血管清理干净。
可是万万没想到，脂肪的沉积速度和数量远远高出了免疫细胞们的承受范围，最终导致它们过劳死，死状也十分奇葩——破裂死亡，然后它们的残骸碎片反而会帮助脂肪沉积进一步固定。
于是出现了两个情况：
A、脂肪沉积获得了一张能保护它的蛋白质网，和一层厚实的肌肉细胞，这让它更加无所畏惧，同时血管的空间也变得更窄了。
B、为了保证血流的通常，血管壁的肌肉会不断扩张，以便扩大通道，导致了紧绷。
两者一结合，最后的结果便是爸爸——动脉粥样硬化出生了。
（动脉粥样硬化）
2、爸爸名叫动脉粥样硬化
动脉粥样硬化是富甲一方的典型代表，一坨坨的粥样斑块等着它去挥霍，唯一不足的是这斑块很有可能破损，一旦它们破损，里头包含着的脂肪、蛋白质等等都会泄漏出来。
得知消息的血小板们会十分热情地跑来填补伤口，杂七杂八的物质扎堆、凝聚，非常快速的变成了“血栓”。
3、儿子名叫动脉血栓
动脉血栓是个具有冒险精神的好儿子，最喜欢乘坐“ 血液循环”号，在各个动脉血管里瞎晃悠。
血管毕竟有粗有细，有些仅有几微米，保不齐哪天血栓就窜进细血管里头去了，完了再一卡，血管就堵了。
当它彻底阻塞整条血管时，会在短时间内将周围的组织和细胞杀得片甲不留。
打个比方。
给心脏供血的叫冠状动脉，它如果有粥样硬化和血栓，那么“冠心病”就降临了，患者会出现死去活来的心绞痛。
每年因此病而死的人，全球超过七百万。
当然，如果血栓阻塞在为脑部供血的血管里，则会诱发脑卒中。此病的死亡人数，全球每年超过六百万。
二、静脉血栓
静脉分为浅静脉和深静脉。
我们所看到的皮肤上的“青筋”一般是浅静脉，平日里输液什么的扎得就是它，所以你也可以称呼它为“夏·浅静脉·紫薇”
深静脉顾名思义藏得很深，在皮肤的深处或者肌肉之间。
其中深静脉血栓是静脉血栓的代表，因为这种疾病最常见且带给患者的感受最痛苦，危害也最大，所以此刻要重点讲述它的故事。
（人体下肢静脉）
1、形成原因——virchow三联征。
深静脉血栓的形成原因有三。
A、血液处于高凝状态。比如血液粘稠度较高、患有某种遗传性疾病，甚至还包括一些药物的使用（长期服用激素）等等。也就是说有一些基础疾病。
B、血流慢。说得严重些这叫血流瘀滞，有些病人长期卧床，又或者是髂静脉等受到了压迫，使得静脉回流有了阻碍。
C、血管壁损伤，比如受过伤、有过手术伤害了静脉壁，这些都会刺激凝血系统，形成血栓。
2、经济舱综合症
深静脉血栓说得摩登一点，叫“经济舱综合症”。
经济舱
飞机按照价格分为三个舱位，依次是头等舱、商务舱和最便宜的经济舱。经济舱座位狭小，若再遇到长途飞行，乘客长时间得不到身体活动，血流变慢，下肢静脉也可能形成血栓。
万一血栓脱落，一样会乘坐“血液循环号”游走，然后抵达肺部，导致肺栓塞，患者会感到胸痛、呼吸困难，甚至是咯血。
说白了它就是“久坐不动”造成的后果，所以上班族们要注意喽，静脉血栓就在你身边。
3、如何知道是否患有深静脉血栓
许多人有腿肿的毛病，然后会把原因归到肾不好，或者是心脏出了问题，又或者是……袜子有点紧。
如果仅仅是一条腿肿，同时又有胸痛和呼吸困难的症状，那么朋友，你很有可能是“深静脉血栓”。
也就是说，血栓阻塞在了下肢的静脉处，导致腿肿和局部疼痛。
三、饮食方法
1、少量摄入饱和脂肪
脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
饱和脂肪酸一般存在于动物性食品中，比如猪油、牛油、肥肉中，摄入过多的饱和脂肪酸容易导致高血脂。
而且高饱和脂肪酸往往和高胆固醇难舍难分，前者摄入过多，后者也势必跟着来。为了心脑血管着想，建议多食用“不饱和脂肪酸”，比如花生油、芝麻油、玉米油，它们富含不饱和脂肪酸omega—6。
不过omega—3比omega—6更稀有，深海鱼体内含量丰富。
这几年鱼体内的重金属“汞”一直备受关注，美国2015版的膳食指南建议，一个三口之家，每周吃鱼1-2斤即可。
2、饮食“三减”
“三减三健”是2017年国务院印发的一份计划。
“三减”的意思是“减盐、减油、减糖”，这三者跟动脉粥样硬化有很大关系。
（三减三健宣传画报）
建议每日食盐不超过6克，大概一个啤酒瓶盖的量，油在25—30克之间。糖要特别注意，虽然世界卫生组织建议每天摄入量控制在25克，但是大部分人很容易超过最大限量50克。
一个美国人平均每年摄入糖高达70磅（约63.5斤），每天大约摄入87克糖。
原因是人工加入到食品中的“添加糖”高出了每个人的想象，那些标榜“无糖”的产品，其实使用的是“代糖”。
如果产品真的失去了甜味，销量一定会大幅下跌。
（《盐糖脂：食品巨头是如何操纵我们的》一书封面）
3、多吃白肉
肥胖的人很容易患上高血脂。
猪肉是每个家庭的宠儿，和牛、羊等一起，它们被归类到畜肉中，由于肌肉颜色呈现暗红，故得名“红肉”，它们的脂肪含量比较高，平均约为15%。
而禽类，比如鸡、鸭、鹅等“白肉”，脂肪含量最低可至9%。
若非要给个排序的话，从一到四依次是，水产品（鱼虾等）、禽类、蛋类、畜类。
4、多吃蔬菜水果
蔬菜建议每天摄入1斤，约莫一碗半的量，深色蔬菜（包括深绿色、红色、橘红色、紫红色）要占到蔬菜总摄入量的一半。
水果每天也不要忘哟。
5、多运动
运动这事儿其实是老祖宗们定下的。在过去的200万年中，祖先们都以狩猎采集为生，爬树、奔跑、为捕获猎物长途搜寻。
（唯一保持狩猎采集的哈扎部落）
距今1万年左右才出现农业，步入近现代后，人类的生活方式更是发生了翻天覆地的变化。
身体猝不及防，无法适应长时间的运动缺乏，许多疾病由此而来。
中国营养学会建议：“成年人每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。”
